totalna głupota robic codzienny trening bicepsa!!!!nie wiem kto to wymysliuł tak w ogóle....najlepiej zrobic 1 porządny trening bicepsa w tygodniu uwzgledmiającym różnorodne cwiczenia ruszające wszystkie jego częsci i git //dać mu dobrze odpocząc wtedy rośnie albo max 2 treningi o mniejszym stopniu intensywnosci przedzielone 3 dniową przerwą..
Można, tylko najpierw powiedz w ogóle po co? Generalnie robiąc masę - 3x w tygodni ciężkie treningi - basen jest zbędny! Oczywiście, jeżeli masz darmowy basen na siłowni, to kilka rundek + dżakuzi o biczyk wodny = piękny relaks! Jeżeli masz dom z basenem i pluskasz się tam z koleżankami - jeszcze lepiej! :) Ale jak masz wydawać hajs ciężko [...]
własnie wrociłem z lublina --za***isty weekend miałem na chwle tylko w piatek sie z domu ruszylismy do klubu ... a pozatym to sie otłuszczyłem strasznie--zaczne biegac to zejdzie troche moze ... nienawidze cwiczyc w niedziele- nie wiem czemu ale to sa najgorsze dla mnei treningi Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-02-18 20:17:41
Treningi łącz: 1)klata triceps 2)plecy biceps 3)barki nogi Wystarczy że będziesz ćwiczył jedną grupę mięśniową raz w tyg. dajmy na to np : 1)pon 2)śr 3)pią Ćwiczeń na nogi starczy. Po drugie podczas treningu masowego ćwicz za pomocą wolnych ciężarów, chrzań cały ten sprzęt, starczy sztanga, hantle i ławeczka no i drążek :) Progresja jak [...]
[...] przeszkadzalo mi to w SW, stad po 5-7g dziennie szlo, czasem wiecej jak mialem ciezki trening) A o mnie? Staz ponad 1 rok silowo, 7 rok SW 25 lat 192/85kg ekto, hardgainer, treningi normalnie 3xSW + 2-3x silowo + 1 wytrzymalosciowy(TABATA) kretka o ktorej wspomnialem byla moja pierwsza i z 4kg na niej zrobilem co i tak jest dobrym wynikiem, [...]
Tak, te dwa treningi powinny być wystarczące. Po jakimś czasie sam stwierdzisz, jak się czujesz z takim rozciągnaiem po treningu, i będziesz mógł zdecydować, czy chcesz się rozciągać częściej, określisz sobie intensywnośc rozciągania, jaka najbardziej odpowiada do Twoich potrzeb (bo np. nie ma sensu, abyś się mocno naciągał i płakał z bólu, jeśli [...]
Wand w parterze staramy się nie walczyć, tylko jak najszybciej wstać. U nas odbywają się normalne treningi bjj, ale my w parterze staramy się jak najwięcej wykorzystywać"brudne " sztuczki (szczypanie, gryzienie, chwyty za krtań, za uszy, wbijanie palcy za uszami) po to tylko, żeby wstać. Sparingi odbywały się w formule stójkowej, przy [...]
no wlasnie przeciez moze wystapic na innej gali ,nie rozumiem tego:/ czemu nic nie robi:( ,wiecie jak tam treningi jego? mam nadzieje ze nie odpuscil sobie juz
Co mi bylo? Nic po prostu moj organizm widocznie nie tolerowal A6W- zreszta weider wszystkie treningi jakie ukladal, robil je na zasadzie ogolnego zakwaszenia miesni- mi widocznie to nie sluzylo- zreszta takie zakwaszenie moim zdanie wcale nie jest pozytywne- pozdrawiam
[...] ale staż też mam niekrótki A oprócz siłki to czym się zajmowałeś "za małolata"? okres "za małolata" nadal trwa troszke boksowałem, ale później zbyt mało chętnych było i treningi przestały sie odbywać, wcześniej w piłke dużo grałem zresztą do tej pory bardzo lubie. Co do siły po negatywach powinna nieco do góry pójść jeszcze
Kazdy chyba lubi grac wpilke i wiekkszosc keidys garala gaddzies Szkoda ze skonczyles boksowac.. Ja bym nie mogl przestac Pzdr,. No ale to nie moja wina, że skończyły sie treningi, a do innego klubu juz zapisac się nie tak kolorowo mi było... bo tutaj miałem o tyle fajnie, że jak miałem czas na 2treningi w tygodniu to byłem na dwóch i płaciłem [...]
[...] rozbudować nogi to potrzebna będzie dieta na masę. Najistotniejszym elementem takiej diety jest nadwyżka kalorii, nie białko. Choć faktem jest, że bez odpowiedniej porcji pełnowartościowego białka też niewiele się z działa. Ale podstawa to nadwyżka kalorii. Tak więc ułożenie diety będzie konieczne, jeśli nie chcesz żeby treningi szły na darmo
[...] jeść trochę więcej i jednocześnie nadal korzystnie zmieniać sylwetkę. Spróbuj na początek z ilością kalorii ~1300 kcal i narazie nie odejmuj od tego, jak już zaczniesz treningi na siłowni, to wtedy ta kwestia będzie wymagała przemyślenia jeszcze raz. Ogólnie organizm lubi dostawać dużo kalorii i nie przeszkadza mu tak bardzo, że jeszcze [...]
Micku - a może zaczniesz coś czytać co? Zwłaszcza że te "problemy" i "zagadnienia" masz szczegółowo opisane w internecie? Te treningi się nie nadają, bo: http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html#3
W Białymstoku ciężko jest z sekcją BJJ, czasami na treningi Judo przychodza chłopaki co niby to trenują BJJ, ale zawsze są to zamkniete kilkuosobowe sekcje (?) Z sekcji, w których uczą przokrojowej walki jest wg mojej wiedzy jedynie Shidokan Karate, ale z tego co wiem to o porządny parter tam trudno. Wiem, że trenowanie samemu to trudne zadanie i [...]
tMQ, chodzą do Nastula JFC chłopaki np z Cyklona czy z Huntera na zawody submission fightingu czy MMA, na treningi itp. w sumie... jak sie mają pytać? Paweł, jak wygląda sprawa z dykwalifikacją za przykoksowanie? odpękasz te 9 miechów i co? jakie plany? ech, nie bądźcie dziećmi. Faabek, to sie podziel wrażeniami Zmieniony przez - Jodan w dniu [...]
Low-kick jest mu znany na 100%, swego czasu wiem, ze miał nawet problemy z udem z tego powodu. Wnioskując z Twojej wypowiedzi to nalezy jednak wyrażnie podzielić treningi na częsc grapplerską i uderzaną? Czyli poświecać cały trening np. na grappl bądź uderzenia i stosować odpowiednią dla danego typu treningu rozgrzewkę czy dzielić każdy trening na [...]
Dzieki za odpowiedz, co do pkt 2 - jednak dalej nie wiem dlaczego pisze sie o tym, ze wiecej niz 10g kreatyny dziennie nie ma sensu brac, a np. w temacie 'dawkowanie kreatyny' sa dawki 15-20g/dzien Co do Twojej opinii o tym, ze zmarnowalem 5 lat - wg mnie troche przesadziles. Sadze, ze ten czas marnuja osoby ktore siedza przed TV. Pewnie nie [...]
Niekturzy pisza o progresji, blad nawet nie wiadomo ile cwiczy ? Uzupelnij profil kolego, duzo zalezy od tego ile cwiczysz jezeli dopiero zaczynasz treningi to nie dawaj progresji...
Ogry reaktywacja - esencja SFD
