trening

Przede wszystkim dlatego ze po prostu w dni treningowe wiecej kalorii palisz, glownie ze wgledu na trening, obnizenie kalorycznosci w dni nie treningowe pomoze ci utrzymac wage i zbytnio sie nie zalac.

Wydaję mi się, że lekarz raczej odradzi branie sterydów. Jeśli już to endokrynolog? Jak mogę dbać o poziom estro? Witam, urodziłem się z jedną nerką. Działa prawidłowo. Czy branie sterydów (Na ten moment myślę o testosteronie) może negatywnie wpływać na prace nerki? Czy kompletnie odpada branie sterydów? Mam 20 lat. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. [...]

[...] tylko po co? wy sie trzymacie jakis tam okreslonych terminow ktore ktos sobie za przeproszeniem z dvpy wyciagnal. Nie widze problemu jesli ktos trzyma szame, ma dobry trening, glownie chodzi o trchnike wykonywania cwiczen, z regeneracja rowniesz wszystko ok, nie jest przemeczony to nie rozumiem po co mial by czekac? Kreatyna dziala za [...]

Ja wziełem jabłczan odrazu po przerwie 2 miesiące (wcześniej staż około roku) ułożyłem dietę trening cm3 i jazda... a wiem że bez tej krety nie urósł bym tak szybko kończe cykl a tu prawie 2cm w bicepsie 5 w klacie 1,5 w tricu... nie jest źle

konkretny trening na sile + mala waga tak samo pompki na 2 rekach z nogami do gory, chyba nawet jeszcze ciezej sie robi pzdr

nie jest najlepsza, zapraszam do działu trening dla początkujących

Pewność siebie też podskoczy. Mięśnie staną się bardziej widoczne, jeśli chcesz dołożyć mięsa to dodatkowo dieta i trening siłowy.

1. WIEK: 27lat 2. WAGA:70kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 35cm -klatka:90cm -udo: 50cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9miesiecy 6. DIETA: -białko: 20% -węglowodany:50% -tłuszcz:30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zero 8. TRENING: siłownia 4razy w tygodniu każda partie mięśni ćwiczę 4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa [...]

Jeśli chodzi o dietę to trzymam jade cały czas na cateringu mam dietę 3000kcal plus gainer około 800kcal trening mam ułożony przez trenera jeśli chodzi a sylwetke to przez te 9 miesiące się zmieniła bo waga poszła w górę o 13kg bo zanim zaczołem ćwiczyć to ważyłem 57kg

Bo trening mam w tej chwili bardziej na masę niż na siłę tak twierdzi trener który mi układał teraz mam nowy plan i ćwiczę każda partie mięśni przez 4dni plus przez te 9miesiecy trochę były przerwy w treningu bo chorowałem trochę a jeśli chodzi o dietę to waga idzie w górę więc jest raczej dieta w porządku.

Np już na wyciągu daje rade i 70kg czy to są rozpiętek na klatę czy trening pleców tak samo biceps na wyciągu dolnym 50kg

Jak wyżej i zmień tego trenera bo z masą powinna iść siła coś mi się wydaje że nie trzymasz dobrej diety i nie masz w ogóle planu treningowego moim zdaniem trening co drugi dzień byłby dobry bo twój organizm potrzebuje regeneracji jeżeli nie ogarniesz diety nie nabierzesz dobrych nawyków treningowych nie ma co brać się za saa Zmieniony przez - [...]

[...] chodzi o przysiad większy ciężar boję się że np coś zrobię bo ćwiczę w domu. Jeśli chodzi o biceps tak 50kg na wyciągu daje rade ale już z sztangą 22.50kg. Jeśli chodzi o trening przez pierwszy 2miesiace mailem 3 razy w tygodniu później miałem zmieniony 4razy w tygodniu jeśli chodzi o dietę prostu biorę z cateringu w tej chwili mam [...]

Jeśli chodzi o trening na siłowni prostu lubię to i ćwiczę też aby dobrze wyglądać jeśli zacznę trenować sztuki walki to tak będę ćwiczył na siłowni ale np może 3 razy w Tygodniu ale napewno nie przestanę bo lubię prostu jeśli chodzi o saa to napewno dam spokuj :)

1. WIEK:22 2. WAGA:106,7 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 8. TRENING: 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]

Storm a cp to Ci się pewnie nawet nie rozkręciło jak miałeś 1 puchę, dlatego nie byłeś zadowolony, albo dieta/trening do dup. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-09-02 17:12:09

kup sobie hantelki i drazek do podciagania i bierz sie za trening domatora ;)

Ten sposób, który opisałeś (2 razy w tyg., więcej powtórzeń) przyvczyni się przede wszystkim do spadków mięśni. Na redukcję jest dieta. Trening pozostaje bez zmian. Można dorzucić aeroby. Ale trza pilnować białka, żeby za dużo mięcha nie leciało.

ja ogólnie odradzam cwiczenie podczas choroby, kiedyś też byłem lekko chory, myslalem ze mi przeszlo zrobiłem trening, po czym wylądowałem w łożku na 2 tyg

Jak się jest chorym to się sidzi w domu. Większy pożyte będzie dla organizmu kilka dni przerwy niż nawet lekki trening.