trening

1. WIEK: 29 2. WAGA: 76 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] Twój kolega nic nie osiągnie. Będzie to strata czasu i tak jak napisałeś zniechęcenie wynikające z braku efektów lub bardzo słabych efektów. Sugeruję wprowadzić solidny trening siłowy full body workout. Na początek nauka prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych. Jest to podstawa kształtowania sylwetki. Do tego oczywiście dobrze [...]

[...] czyli dna miednicy, skośne wewnętrzne i zewnętrzne, poprzeczny. Ale generalnie poza ćwiczeniami wielostawowymi siłowymi wszelkie ćwiczenia wzmacniające wymienione mięśnie, trening pośladków, wszelakie rodzaje planka, ćwiczeń na trx czy koła gimnastyczne typu body saw, na piłce, ćwiczenia na niestabilnym podłożu itd jest tego na prawdę sporo [...]

[...] Biceps i triceps to jedne z najmniejszych partii mięśniowych, a mimo to są chyba najmocniej trenowane przez początkujących wraz z mięśniami klatki piersiowej. A trening ramion w bardzo dużej mierze zależy od naszego zaawansowania treningowego. Na początku niejednokrotnie mięśnie ramion są na tyle słabe i niewytrenowane, że nie [...]

Nie będzie to miało specjalnego znaczenia pod kątem efektów kształtowania sylwetki kiedy będziesz wykonywał trening siłowy. Skoro tak Tobie pasuje w stosunku do czasu wykonywanej pracy, to tak też bym robił. W sumie San właśnie tak też robię. Prace zaczynam o 9 rano, więc na trening idę o 6 na czczo. Posiłek jem na spokojnie będąc w pracy. Zobacz [...]

Nie mam to jakiegoś specjalnego znaczenia, czy zostawisz określone jedno ćwiczenie, czy też zamienisz je na inne. Jest to zaledwie jedno ćwiczenie, zakładając że wykonywane dobrze pod względem technicznym, to oba będą dobrym rozwiązaniem. Zrób jak uważasz. Na pewno jakiś nowy bodziec dla mięśni i układu nerwowego będzie sensowny. Jeżeli chodzi o [...]

[...] nosić makijaż? To pytanie zadaje sobie wiele kobiet. Niestety spotykają się one czasem z osądem, złośliwymi komentarzami i nieciekawymi spojrzeniami, jeśli decydują się na trening w makijażu. Warto jednak wspomnieć, że istnieje wiele powodów, dla których ktoś mógł zdecydować się na trening w make-upie. Nie oceniajmy zatem zbyt pochopnie. Brak [...]

Hej Waga z dzisiaj 116,8kg Cardio 40min zrobione Dzisiaj w planie trening barków i bicepsow ;)

1. WIEK:22 2. WAGA:85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: Nie sprawdzałem -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI 5 lata 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Testosteron enan i cypionat, trenbolon enan, NPP, Prop, Turanabol, Masteron krótki 10. OSTATNI CYKL [...]

Pusz pusz - trening na pełnej pii... ze starym soundtrack'iem na głośnikach Most Wanted i Tokio Drift %-) Mam wrażenie mimo tego że waga 92.1kg na czczo to albo mało wody albo fat gdzieś spier*ala co bardzo mnie cieszy i forma jest lepsza/wyraźniejsza 8-) Mocy full tylko wycisk na skosie tak se bo 109kg mnie gniotło przy rpe9 na 8pow... Reszta [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: Nie sprawdzałem -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI 5 lata 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Testosteron enan i cypionat, trenbolon enan, NPP, Prop, Turanabol, Masteron krótki 10. OSTATNI CYKL [...]

Witam, przez 8 miesięcy biłem suste co 7 dni 1ml. Kolejne 4 miesiące 1ml co 5 dni. Ostatnie 6 tygodni 30mg mety. Po każdym strzale pół tabletki clomidu i pomiędzy teściami hcg. Po badaniach wszystko wyglada względnie ok (wiadomo coś tam podwyższone aczkolwiek bez większej wariacji). Ogólnie odczuwam jakby spadek libido, chroniczne zmęczenie i [...]

Viki - ja lubie to 10x10. Może kiedyś sobie strzelę trening według tej metody bo tam się oryginalnie chyba 2 ćwiczenia na trening tak robi. Może kiedyś ajazy coś rozpisze:)

[...] siłownia prawie pusta. Pojawił się Holender o nietypowych rozmiarach,jak na ta narodowość. Gość ma ok 190 cm i waży pewnie ze 120 kg. Obserwowałem tak rozrywkowo jego trening-chłopak ma siłę ale pojęcia o trenowaniu nie rekreacyjnym brak. Zwrócił moja uwagę treningiem wyciskania-przyszedł na ławkę-załozył 100 kg i zacząl wyciskać. Raz mu [...]

Witajcie. Nie brałem towaru 4lata. Również nie ćwiczyłem tyle samo. Wróciłem na siłownię, po pół roku stwierdziłem że trzeba coś ukłuć. Myślałem o enanie razem z Oxa. Mam z dobrego źródła. Tylko jak by ktoś miał chęć to jakoś mądrze rozpisać. Będę wdzięczny. 1. WIEK:31 2. WAGA:101 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115 -udo: -talia: 5. [...]

22.03.2022- trening 39 Comp. Dead Lift: 142,5kg/2x5, 117,5kg/4x2 2ct Pause Bench: 64kg/3x3 Zercher Squat: 65kg/4x4 BB Row: 52,5kg/8x4 Single Arm Farmer's Walk: 27,5kg x 4 rounds Przerzucony: 5 880,5kg (- 776kg) Cardio: 30 min Trening ciężki. Ciężary już spore w ciągu, brak świeżości, dziś ok 5 h snu. Wodę zaciągnąłem dość mocno. W weekend siedzimy [...]

Ja w sumie biegam 5x w tygodniu, więc na brak świeżego powietrza nie narzekam, ale teraz pogoda coraz lepsza więc aż żal siedzieć w domu. Poza tym trening na placu z drążkami to nie to samo co w domu, bardzo lubię. A rower pewnie niedługo też będzie, tylko trzeba coś Młodemu kupić bo już wyrósł ze swojego.

1. WIEK:34 2. WAGA:78 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko: jem , duzo -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:przez 2-3 lata , najpierw deca+meta+enan(minimalne dawki)20 tyg , meta 5 tyg),mostek, susta 500 ew 20 tyg? , mostek, cyp deca (minimalne [...]

Pewnie, możesz sobie spokojnie wykonać trening kontrastowy mając gumę, którą możesz pracować izometrycznie, dynamicznie. Dodatkowo pauzy w pozycjach dają też fajne efekty kontrastowe.

Dzień 21.03.2022 - z rana 50min. Cardio , później trening Push , brakuje mi kogoś do wspólnych treningów, kumpel na 3 zmiany pracuje i mało kiedy można się zgadac :/ , ogólnie trening ok choć jakby ktoś był do pomocy to pewnie byłoby lepiej :) , po południu spacerek z psem i rodzicami. Dieta : 1. 55g B + 60g WW  2. 65g B + 115g WW 3. 60g B + 40g [...]