Siemanko... Ankieta wypełniona...potrzebuje porady....mianowicie wszystko chcem zrobic cykla na mase interesuje mnie wszystko od a do z kiedy najlpiej wbijac gdzie mianowicie pełne nazwy środków jakie igły co i jak...moze do ludzi w irlandi jak wyglada rynek.... wiem ze temat był wałkowany wiele razy i wyszukiwarka ale czas idzie do przodu i nie [...]
Swoją przygodę zacząłem około 18 miesięcy temu z czego 16 to siłownia mniej zaplanowane trening itd. Teraz wiem oczywiście więcej ale niegdyś przez pierwszy rok robiłem zwykłe brzuszki tzn pełne takie pod coś nogi dawałem albo starałem się trzymać twardo lekko opierając o coś itd. Robiłem brzuszki codziennie takie około 100 myśląc, że zleci mi fat [...]
dobry!, będzie to mój pierwszy cykl posiadam 2x10ml 100mg propa od farmaka oraz 2x epi z gl epi chcę polecieć tak 1-30mg EPI 2-40mg EPI 3-50mg EPI 4-50mg EPI 5-50mg EPI 6-50mg EPI 7-50mg EPI teraz pytania nie posiadam nolvy ani tamoxa, ale z tego co wyczytałem to epi jest inhibitorem aromatazy więc proszę o opinie na ten temat, jeżeli epi [...]
1. Witam, półtora roku temu zacząłem chodzić na siłownie, chodziłem pół roku, niestety byłem zmuszony zrezygnować z treningów z powodów osobistych, niestety tamte treningi były "amatorskie" nie chodzi o to że miałem złą rozpiskę, tylko o to że robiłem wszystko bez odpowiedniej diety. Tym razem nie chce popełnić tego samego błędu i chce [...]
[...] 1s 12 powt. Teraz pytania : Przegladalem trenengi fbw i w zadnym nie zauwazylem parti takich jak kaptury, lydki i brzuch no i czemu tak jest ??? Moge dac te partie do treningu ??? Aha po podliczeniu to na male partie wychodzi 6s na tydzien a na duze 9 seri na tydzien tylko ze mam duzo cwiczen moge tak ??? Z gory thx all za wszystkie [...]
[...] ze ostatnio napisalem nowy plan ktorym jest split, dotad caly czas cwiczylem FBW ale nie dziala on na mnie tak jak wczesniej i postanowilem cos zmienic, dodam ze moj staz treningowy to ok 2 lata, no wiec do rzeczy: Poprzednim planem cwiczylem piramidowo i przykladowo na klate plaska robilem 1s- 89kg-6p 2s -91-6p 3s -96-4p 4s -100-??p (zalezy [...]
Witam, Ułożyłem sobie taki trening FBW dzielone na plan A i B, bo odradzono mi splita z moim stażem, fbw przyniesie podobno większe efekty. Jak odradzacie splita z moim stażem to ułożyłem sobie FBW dwudniowego A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skosie 3s Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s [...]
[...] robią mnie jak chcą, i nie mam siły ich przetoczyć. Niestety nie mam czasu na siłownię, więc znacie może jakieś ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu? W sieci jest mnóstwo treningów domatora, jednak chodzi mi o konkretne , sprawdzone ćwiczenia. 2. Regeneracja - strasznie ciężko jest mi się zregenerować po treningu. Co jecie, by regeneracja [...]
czesc, troche przerazony zakladam temat. mianowicie od poczatku cyklu(od kiedy zwrocilem na to uwage) prawy sutek prawie zawsze "stoi" (niewiem jak sie to fachowo nazywa) tzn twardy jakby zimno bylo. lewy normalny miekki. do tego wlasnie dzis mnie zacza swedziec ten prawy sutek, i troche jestem zaniepokojony, swedzi w taki sposob ze mam ochote co [...]
Chyba jes ttroche rozbudowany jak na każdy trening, prosze o jakieś sugestie ;] Dni treningów: wtorek,piątek BICEPS •Uginanie przedramion na modlitewniku 18/16/14/12 •Ściąganie drążka wyciągu bloczkowego nachwytem do dołu 12/10/8/6 MIĘŚNIE GRZBIETU •Ściąganie drążka górnego wyciągu szeroko do klatki piersiowej 12/10/8/6 •Przyciąganie dolnego [...]
Witam. Dwa razy dziennie jem ryż biały 100g oraz pierś z kurczaka 150g. W dni treningowe (przed basmati i po treningu brązowy) nie dodaje żadnych tłuszczy do tych posiłków. Czy w dni nie treningowe należy dodać np oliwy z oliwek dla dłuższego wchłaniana się pokarmu ? Czasem zastępuje posiłek serwatką białkową WPC Łowickie z mlekiem oraz chlebem [...]
Jak widac na załączonym obrazku posiadam lipomastie, chodzi o to ze sie woda pod cyckami odkłada. Czy intensywny trening klatki piersiowej moze tu jakos pomóc???????????
[...] a w pozostałe dni mogę jeszcze biegać, no i gram dosyć często w piłkę nożną tak 2 razy w tygodniu. Proszę pomóżcie nie znam się kompletnie na układaniu planów i diet. Na trening dziennie mogę przeznaczyć maksymalnie do 2 godzin.Oto jaki mam dostęp do siłki i basenu. Poniedziałek: siłownia + ewentualnie bieganie Wtorek: W-F Piłka Nożna 2h [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 89 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: nz -udo: nz -talia: nz 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: Reszta -tłuszcz: 77 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Przebyty jeden cykl około 4 lata temu: test, bold 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] duzo wody w zyciu nie widzialem u siebie tylu odslonietch kabli. Dodaje po 300kcal co tydzien. I przechodzac do sedna, okno zywienia mam tak naprawde okolo 2h wieczorem po treningu. Jest to dla mnie wygodne, wracam z roboty, cwicze, zjadam ide spac. Czy taka dieta plus if ma prawo sie sprawdzic w masowej diecie? Poczytalem troche o tym co [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 95 Wzrost : 183 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : czasem boks piłka nożna basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : full osprzęt Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko, Spalacz Revex-16, kreatyna 5g [...]
Zależy mi na nie wielkim wzroscie masy chce zaleczyc stawy i zbic troche mieśnie co polecicie mi ze srodków dopin mam dostep do wszystkiego prosił bym tu o dokładne nazwy i waga tabletki lub mil płyn Mam 28 lat waga 97 kg 184 cm obwody ; bic tri 41 cm klatka 117 napieta 124 w pasie 102 udo 62 długośc cyklu ile brac dawki czyli wszystko nie [...]
[...] 3 razy w tyg., silowy oraz aeroby od 90. do max. 120 min, teraz dorzucam jeszcze jeden dzien. Wszystko zdaje sie dzialac, mam jednak jeszcze pare pytan odnosnie diety i treningu: 1. Czy to prawda, ze owoce i warzywa najlepiej spozywac z glownymi posilkami, a nie jako przekaski? Jak tak, to dlaczego? 2. Na noc jem 250 g twarogu chudego z 40 [...]
Witam wszystkich! Od 2 miesięcy trenuję na siłowni, dosyć intensywnie bo około 4 razy w tygodniu to jeden cykl. Cykle na masę, każdy trening na inne partie mięśni. Staram się trzymać dietę (5-6 posiłków dziennie). Rano węglowodany, białka, tłuszcze. Przed treningiem to samo, bez tłuszczy. Po treningu podobnie jak śniadanie. Na wieczór białka bez [...]
