trening

Witam ! Mam do Panśtwa takie otóż pytanko : Jaki trening jest wręcz wskazany w czasie redukcji? POzdrawiam

Witam Posiadam plan na mase 4x w tygodniu (pon,wt,czw,pt) dodatkowo robię A6W oraz 2x basen (śr,sob) po 50długości x 25m. Usłyszałem od znajomego że to za dużo jeżeli idę na masę. Czy to prawda?

witam. co sądzicie o takim treningu barków? unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s wyciskanie sztangi 3s wyciskanie sztangielek 4s unoszenie sztangielek bokiem/przodem 3s (co tydzien zmieniam)

czy pracę na gospodarstwie ( tzn pomoc ) można uznać jako ' trening kondycyjny ' ? jeżeli podliczyć łączną aktywność to wyszłoby mi 1 h dziennie. czy to w jakims stopniu wplywa na kondycje ? sory za glupie pytanie

Witam chodze na silownie od 2 miesiecy dotychczas robilem trening kazda perie miesni w ten sam dzien po 2-3 serie czy moglby by ktos rozpisac jakis dobry trening bo chce juz kazda partie miesni w inny dzien trenowac

Witam wszystkich. Otóż zastanawiam się nad treningiem siłowym podczas redukcji tkani tłuszczowej. Uważacie, że lepszy będzie klasyczny fbm np. 5x5 czy te lepszy okaże się trening obwodowy?

ocencie trening na mase. Pon.KLATA +PLECY Wt.BICEPS+TRICPES sroda wolne czwartek BARKI + KAPTURY piatek NOGI

Witam staż 10 miechów co powiecie o takim połączeniu Pon:barki+kaptury Wtorek:bic+tric Sroda wolne Czwartek:plecy Piatek:klatka+kaptury Po kazdym treningu przedramie

Moje pytanie czy wykonywanie 4 seri: 1 seria 12 powt. 2 seria 10 powt. 3 seria 10 powt. 4 seria 8 powt. Jest to jest dobre ćwiczenie na mase ? Czy to się sprawdza na każdych partiach mięśni ?

Witam. Chciałem was poprosic czy moglibyście mi ułożyc 4 dniowy plan treningowy na mase ? Mam domową siłownie wiec prosiłbym bez maszyn,wyciągów. Z góry dziękuje ;))

Witam! Mam 20 lat, ważę około 90-95 kg, mam 185cm wzrostu i mam zamiar zacząć chodzić na siłownię. Moim celem jest przede wszystkim schudnąć trochę, ale także zrobić trochę masy mięśniowej. Jaki typ treningu polecacie?

Witam oceńcie ten trening jak dla mnie trochę taki dziwaczny ale mogę się mylić /SFD/2018/4/7/3363bc2953df4e6db5a65383f5120dd7.jpg

Zastanawia mnie ,czy trening na kuracji na mase powinien byc ciezszy od normalnego treningu ,taki sam czy może mniejszy. Czytałem gdzies ze nie powinien byc zbyt ciezki . Jak u was to wygląda ?????

Witam. Moje wyposażenie to ławka, sztanga i hantelki. Wzrost: 180 cm, waga: 60 kg. Jaki trening na początek?

Cwicze na silowni 1 rok czasu jednak najslabiej u mnie z łapką ktora w przeciwienstiwe do klatki lub plecow jest poprostu mala mozecie mi poradzic jakis trening z proporcja na rece?

Witam. Wiec chciał bym trochę wyrzeźbić mięśnie i uzyskać więcej siły. Mogę ćwiczyć nawet 5 razy w tygodniu. Zaproponujcie mi jakiś trening, suplementacje i może jakaś dietę.

cel masa... dni treningowe pon.czwa.piat pon.klata+bary+przedramie czwa:plecy+łydki+uda piat:biceps,triceps,przedramie moze byc cos takiego?

Witam mam pytanie odnośnie treningu dwuboju 5x w tyg, czy taki trening nadawałby się również na redukcję ? i czy areoby to już nie za dużo do tak przeładowanego tygodnia ? Dziękuje i pozdrawiam ; P

chcem sie wyrzeźbić, ale nie moge dobrac odpowiedniego treningu. cwicze juz od dwoch lat i musze przyznac, ze mam jeszcze co nieco za duzo, a chcem sie tego pozbyc. z gory dzieki.

ĆWICZĘ 8 MIESIĘCY I WYDAJE MI SIĘ NAJWYŻSZA PORA ZMIENIC TRENING. DYSPONUJĘ PODSTAWOWYM SPRZĘTEM TRENINGOWYM. (SZTANGA SZTANGIELKI)I ŁAWKĘ POZIOM/SKOS. CZEKAM NA PROPOZYCJE Z GÓRY DZIEKI!!!! :)