trening

Oczywiście, że dają bez względu na to gdzie wykonujesz trening czy na siłowni zewnętrznej czy komercyjnym klubie zawsze aktywność fizyczna jest pozytywna dla zdrowia. Więc warto.

Oczywiście, chodzi mi bardziej o efekty wizualne. (: Oczywiście, że będą ale na efekt wizualny składa się wiele czynników. Można zrobić na prawdę solidny trening na siłce zewnętrznej. Nawet tutaj w dziale jakiś czas temu użytkownik się chwalił swoją siłownią jaką stworzył koło domu.

Nie trzeba łączyć dużych z małymi. Można zrobic osobny trening ramion ;) Ale to nie w tym dziale ;]

nie ma co dawać łydek do barków zrób sobie z nogami, 5 minut dlużej trening potrwa.

A czemu chcesz w ten sposob trenowac? pytam bo znam kilka osob ktore tak urzadzaja treningi dlatego zeby sie zbytnio nie zmeczyc. Robia je wiec niedbale, a mysla, ze rozplanowanie jak u zawodowcow cos pomoze... jak wiec jest w twoim przypadku, jaki mialby byc to trening, staz jaki, cel itp.?

Dieta oczywiście na masę. Trening już jest

Trenuje już ponad 1.5r, ale bez większych postępów i bez diety (trening dodatkowo na domowym sprzęcie). Budowa ciała ektomorficzna duże problemy z nabraniem masy.

3 lata i ważysz 55 kg to co Ty trenujesz na tej siłowni jogę? WTF Jeśli w takim okresie nie masz progresu na wadzę a wątpie byś startował z 40-45kg to znak że trening i dieta leżą i metka sama w sobie nic Ci nie da.

Trening jest podzielony na 3 części :

Trening jest podzielony na 3 części :

hmb to głównie antykatabolik najlepiej brać jak wystąpi długa przerwa miedzy posiłkami i w okresie redukcji. Asekuracyjnie przed snem łykać. ale ogólnie masa to nic innego jak KALORIE+TRENING

A mi klata rosnie jak stodola chce ktos trening rozpiske hyhyh?

odpowiednia dieta i trening i wszystko da sie zrobic:)

Trening czyni mistrza? Ale nie wszystko na raz :P Znajdź w domu spore lustro i powtarzaj to co na treningu, patrz na siebie krytycznie i poprawiaj błędy. Ćwicz technikę, a jak będziesz chciał walić w worek to zapytaj się trenera najlepiej. On Ci powie czy teraz Ci to w czymś pomoże czy nie. Takie moje skromne zdanie :P

logogon OGARNIJ SIE TROCHE! ANKIETA! FBW to jest NORMALNY TRENING.

linki na temat treningu FBW - jesli twoje plecy to priorytet to moga byc jako pierwsze - nic trudnego wystarczy zaczac trening od tej grupy ;-) FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ [...]

Witaj, Na samym początku nie zaprzątaj sobie głowy ćwiczenia na triceps i biceps , jesteś osobą początkującą więc robiąc taki trening FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html w zupełności Ci wystarczy. Jesteś w dziale odżywianie także radziłbym wyliczyć zapotrzebowanie: [...]

zapisac sie na silownie, ulozyc trening i diete ... pozdro

Trening domatora + dieta

Witam, trening silowy na redukcje dobrze zeby nie byl za dlugi zeby nie tracic miesnia, tak samo z aero. Optymalnie ~ 1h, ale intensywnie. Oczywiscie najwazniejsza w redukowaniu jest dieta..