trening

1. WIEK: 29 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ph 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Co bedziesz budowac? Jak bedzie wygladac twoj tydzien? Kiedy praca, jaka w jakiej ilosci, kiedy trening, jak dlugi. Gdzie dane o tobie?

poprzez morderczy trening "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Jezeli ja zaczalem jechac tym planem od wrzesnia to czy teraz ten trening cykliczny mam zaczynac od poczatku czy od jakiegos cyklu? z tego co zauwazylem to rozpiska treningu jest tylko do konca wrzesnia.???

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Ale jak teraz zadajaesz pytanie to w Twoim interesie jest podanie informacji ktore pomoga nam szybciej odpowiedziec. Nikt tu nie prowadzi katalogu uzytkownikow i ich historii cwiczen i osiagow, pofatyguj sie wiec prosze i wyszukaj ta odpowiedz, daj do niej linka lub ja przekopiuj. To wszystko oczywiscie jezeli chcesz uzyskac informacje ktora Ci [...]

u mnie na silce "szef" przy wadze 80kg wyciska (trening) 215kg-220kg tak po 8 razy + rozgrzewka od corse progresywnie od 100 do 200kg ma cyce jak donice (donice 10L ) i wogole wyje.ba.na w kosmos rzezbe! i pali ogolnie mowi ze gdy pali (kiedys nie palil) to ciezej mu idze lapanie masy... no i gdy zapali (a szlug po dobrym treningu to [...]

100mg/ml to w pierwszym tygodniu i ostatnim na zejście potem wejdź na 4 na tydzień i wal co 4 dni. polecam 200 mety i prolke jak masz dobrze ułożoną dietę i trening to do 10 kg. pójdziesz i pamiętaj nie ma o*********** sie !

czyli wyciskanie na płaskiej (cwiczenie na klatkę ) a nie trening na barki, więc możliwe że masz słabą lewą stronę, Jak nic z tą ręką nie miałeś to trenuj normalnie, 3 miesiace to mało czasu, jeszcze masz czas na nabranie siły.

[...] bez tłuszczowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12-15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: - klata : 130 martwy ciag : 150 przysiad : 100 (problemy z kolanami, lzejzse treningi)

Widziałeś jak wygląda sprinter ? Odpowiedni trening biegowy i budujesz masę nawet samym bieganiem. Podpowiem... nie chodzi tutaj o truchtaniu i biciu kilometrów.

Widziałeś jak wygląda sprinter ? Odpowiedni trening biegowy i budujesz masę nawet samym bieganiem. Podpowiem... nie chodzi tutaj o truchtaniu i biciu kilometrów. Bez przesady %-) Budowanie masy miesniowej bieganiem %-) Bez jaj... To ze sprinterzy tak wygladaja, nie oznacza ze zrobili sylwetke dzieki biegom. Poprostu silownia jest uzupelnieniem [...]

Ty już pokazałeś, że sprinter bez silowni wyglada, bo trening silowy na 4/5 powtorzen nie jest treningiem silowym. Koniec tematu. Masz swoje zdanie, ja swoje. Jeszcze jeden post w tym temacie w moim kierunku i odpoczywasz od forum.

[...] warzywa do tego to wszystko podzielone na 4 porcje co 3h. Rano na śniadanie wypijam Szejka 2 miarki białka i 100g zmielonych płatków i do tego 3 szejki przed po i w trakcie treningu.. Przed bcaa,aakg,luceine W trakcie bcaa,luceine,maltrodextine Po bcaa, glutamina,maltrodextrin Do tego omega 3 1000mg do każdego posilku -białko:  -węglowodany:  [...]

siema ziom ja powiem ci ze brałem animal cuta i byłem bardzo zadowolony pojachałem z nim inaczej miałem troszku thermy pro i tse nie wiem co i jak działało animal fajnie działa zyly powychodzily spoko hehehe dobra dieta trening i same sukcesy heheheh ps a ile placisz za animal cuta i xp w angli ?? ja za cuta musze dac 50 euro xp okolo 45 euro.

WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka:102 -udo: ) -talia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2!lata 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany:400g -tłuszcz: 120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa lata temu 25 strzałów Enana 8. TRENING: 3 dni w tyg masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

za dużo tego testa jaki to trening masowy?

probowałes zmieniac swój trening? stosowales progresje? jesli nie dajesz miesniom bodzca w postacie coraz wiekszego ciezaru to trudno aby miesnie rosły, moze sproboj jakis cykl na mono?

trening zmienialem wielokrotnie ciezar tez zwiekszalem

Nawet nie napisałaś ile chcesz schudnąć do tego czerwca więc ciężko ocenić :D Nie patrz na to, żeby osiągnąć XX kg do czerwca, ułóż sobie zdrową dietę, ale taką, żeby się nie zagłodzić i trening tak żeby się nie zajechać, a wyniki na pewno przyjdą.