trening a piwo

Het, Push - musimy założyć klub ;) Ja też nie byłam u kosmetyczki. Kupiłam prezenta, zbytnio oryginalna nie byłam %-) Wzięłam jedną z tych rzeczy o których pisała Marko a z których również sie mąż ucieszy bo un z kolei bardzo lubi to co Corum %-) Mam ogromny dylemat: trening czy piwo a najchętniej połozyłabym się teraz spać.

Jo też taki okres miałem z 2 lata temu. A piwo aż tak nie przeszkadza - trochę wolniej szło, ale i tak nieźle. Generalnie jak możesz sobie dzionek ustawić pod trening i nie masz nic innego do roboty za bardzo to wszystko idzie jak z pyty szczelił.

ja mam takie założenia : wódka jest na rzeźbe, a piwo na mase a serio, to nie uwierze w brednie, ze 1 piwo/1 kieliszek 'cofa' nas o 1 trening... ja zazwyczaj raz na tydzien ide na porzadna impreze, a jakos szczegolnie nie przeszkadza to w efektach i treningach... mam 20 lat i nie mam zamiaru odmawiania sobie dobrej imprezy, bo dieta, bo kreta [...]

Na pewno gdzieś tam kiedyśtam spamowałeś, spójrzmy prawdzie w oczy A nawet jeśli nie-to dostaniesz kopniaka profilaktycznie A piwo Ci sie przyda, bo opieka nad Juniorem/Juniorką jest, z tego co się orientuję, bardziej wyczerpująca niż dowolny trening

[...] dalej. Tylko spróbuj najpierw siłowania i po siłowni bieganie (trucht). pilnuj żebyś się za bardzo przy tym bieganiu nie męczył. I rób przerwy jednodniowe. np pon śr pt ten trening a w nd basen w ramach odpoczynku. Wagowo nie koniecznie muszą być efekty bo spalasz tłuszcz i budujesz miesnie ale w obwodach powinny być. No i pilnuj nawadniania. [...]

[...] byłam u kosmetyczki. Kupiłam prezenta, zbytnio oryginalna nie byłam %-) Wzięłam jedną z tych rzeczy o których pisała Marko a z których również sie mąż ucieszy bo un z kolei bardzo lubi to co Corum %-) Mam ogromny dylemat: trening czy piwo a najchętniej połozyłabym się teraz spać. A co ja lubię tak jak Twój mąż? No chyba że myślisz o seksie.. :-P

Polecam podzielić trening na różne aspekty,tj. grubość/szerokość. Masz gotowy trening(stawiasz piwo): Szerokość pleców(to możesz zrobić z klatą): W każdym ćwiczeniu wzorowa technika,dobre mind-muscle,akcent na szczycie rom(mocne ścisk): 1.Podciąganie na drążku nachwyt Rampa 6-full rom,od pełnego hangu,do klatki. 2.Wiosłowanie sztangą podchwyt [...]

Zestu, nie kazdy jest takim cieniakiem jak TY. Niektorzy maja JAJA. TY najprawdopodoniej jaj nie posiadasz ,za duzo siedzisz w dziale DOPING,zamiast na treningach.Zauwazylem ze prawie wszystkie twoje wypowiedzi sa zwiazane z dopingiem.Szkoda ze nie z TRENINGIEM. Byc moze nieznasz nikogo kto po 12 godzinach na budowie chodzi na treningi,ale ja [...]

Zmieniona Dieta :> Trening po 5 posiłku : 1 200gram piersi z kurczaka zrobionej w kotlet :>+ owoce 2 Dwa jajka 100gr ziemniaków +warzywa 3 100gram kotleta + warzywa+20g oliwy z oliwek 4 100gram kotleta + 100gram pangi albo makreli wędzonej + warzywa 5 125g ryżu biały , 300ml mleka + białko wpc 6 Twaróg z truskawkami + banan 200gr B190 T77 [...]

1> Suplementy wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej wrzuca się jako dodatek do diety/treningu. Zacznij pierw od ułożenia tych dwóch pierwszych. Jeżeli zejdziesz do niskiego poziomu tłuszczu a efekty nie będą zauważane to wtedy dorzucisz spalacze. Jak zaczniesz się teraz odpowiednio odżywiać i dodatkowo zwiększysz swoją aktywność fizyczną to [...]

DT 04/07 Trening A Tydzień 8 3x10-15 Tydzień treningowy przed-urlopowy jedną nogą już jestem w Polsce :-) Wymierzyłam się wczora rano-nabieram wody przed @ Wczoraj zaliczyłam cheat meala nieplanowanego: pizza+piwo+lody. A właśnie co do alkoholu:jeśli wiem,że będę pić czy powinnam ograniczyć jakoś makro w tym dniu? A.Przysiad ze sztangą [...]

Witam! Ogarnelam sie! Miska z dzis, chyba wyglada ok?:) Wypiska: 6:30 wake up 7:00 śniadanie 7:40 trening A. Przysiad ze sztanga na plecach => chyba istotna rzecz... rpzysiady robie na suwnicy... mam robic bez? Zrobilam pare na rozgrzewke z samym gryfem, pozniej juz serie na "suwnicy" (tak to sie nazywa? ). Wlozylam cale 5kg czulam [...]

hej, skoro widzisz roznice to jest skuteczny:) jak nie masz chwytu to pompki moga byc. specjalista od treningu nie jestem, ale postaram sie lekko zmodyfikowac trening, ktory ulozyla Obli: Trening A. A. suwnica (kolana masz ok?) lub przysiady w rekach hantle jak dajesz rade trzymac (rece wzdluz ciala) B1. wyciskanie poziome w siadzie na maszynie [...]

[...] sprzed tygodnia, z wyjatkiem talii (ok. +1,5cm) i wagi +0,5kg. Dokladne pomiary kiedy indziej, bo dzisiaj (niedziela) jestem po alko ogolnie duzo ruchu, malo snu + delikatne treningi 1 czerwca - bez treningu 2 czerwca - zmodyfikowany trening A: wsrod wypasnych maszyn nie bylo sztangi, a najciezsza hantla miala 26kg.. Martwy ciag 2x26kg (-3kg) [...]

[...] mniej ale rzadziej %-). Ćwiczeń brak tylko narty. Z grzechów to tylko wino i piwo grzane na stoku :)) Pupciuś cały, siniaków brak, nóżki rączki na miejscu można wracać do treningów @@-) ale mi się nie chce }:-( Waga i wymiary bz DZIEŃ 40 26.02.2012 29 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/100/200 [...]

[...] wreszcie zmienię otoczenie. Od lutego zeszłego roku nigdzie nie byłam i już mi bardzo brakuje. To będzie też taki testowy wyjazd z młodym przed docelowymi wakacjami. w sb trening: Trening A 1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 9/9/9 5kg cc/cc/3,75 cc 1b. MC rumuński lub na prostych nogach ze sztangielkami 9/9/9 6,25 kg 3,75 kg 3,75 kg 2a. [...]

piwo to kox %-) kurde zrobilem zaj**isty trening a tu sasiad dzwoni czy nie przyjde na piwo no qwa %-) TOYSY nie martw sie ja z matmy tez raczej w plecy z kolosa %-)

[...] to na przykład dzisiaj zjadłam 2 posiłki ;] później przez cały dzień czułam się najedzona, dlatego ostatnio też jem mniej warzyw niż kiedyś. Teraz siłę mam, gorzej było przy treningu konkursowym, ale to wynikało raczej z przemęczenia treningiem a nie zbyt małym jedzeniem, tak mi się przynajmniej wydaje. U mnie ma co lecieć na pewno :P Misworld [...]

[...] W weekend wpadły chipsy, 1 piwo, 2 lody, domowa chałka ... także no nie za dobrze {{:-( Wczoraj nie cwiczyłam, byłam już zbyt zmęczona ale jadłam już ok. Dzisiaj jako trening: https://www.youtube.com/watch?v=Bwhl7iYCjj4 + https://www.youtube.com/watch?v=_9Wls5hni0E&list=PL5lPziO_t_ViN5Mu1b17pTIGHfHgXf_Bi&index=82 Płyny: Kawa, woda 0,5 l, [...]

[...] liczyłam, jadłam to co zostało z grilla, jeszcze dostałam domowe wędlinki od rzeźnika, więc ani makro nie znałam, no i tłuszcze też bym przekroczyła to nie liczyłam. Bez treningu bo musiałam popiec na ognisko u najstarszego a po południu jechać z nim na jego zakończenie trzeciej klasy. Niedziela DNT Również nieliczone. Wypad do kina i po [...]