trening sila

Prostowanie ramienia w opadzie sztangielka jak wioslowanie hantlem tylko ruch jest w lokciu francuz lamana w skosie w dol lekkim i prostowanie na wyciagu prostym gryfem. Trening tak: Triceps Francuz 12-10-8-6 Biceps uginanie ze sztangielkami supinacja 12-10-8-6 Triceps na wyciagu prostym gryfem lap na szerokosc barkow 12-10-8 drop set w [...]

przed nie robilem wlasnie ;/ ale tez samopoczucie mialem srednie i malo checi do treningow A nie przetrenowałeś sie po prostu? Dla mnie to wygląda, że pociągnąłeś zbyt wiele srok za ogon: "6. DIETA: low carb/med carb " "9. CEL CYKLU: forma fit, siła i low fat " Nie robi sie siłówki na low / med carb i nie robi sie siły zrzucając fat w tym samym [...]

[...] masa miesniowa. Jeszcze 4 miesiace temu przed tym jak przestalem chodzic na judo 3x w tygodniu i przed robieniem HST wazylem 89 kg, w tej chwili waze 98 kg, podczas tego treningu na mase, przy ktorym spadla mi wytrzymalosc i sila, nabralem 2.5 kg (tylko trening i dieta, nic wiecej, nie uznaje suplementow przy tak malym stazu treningowym jaki [...]

[...] ale mówie zalezy jak bedzie wykonywał cwiczenia i jak postosujesz diete poczytaj dzial dieta co jak a siła.... sam zobaczysz :) jak wy-000rwi w góre :) tylko zwiekszaj ciezar stopniowo 1-2-3 kilo co trening aż do momentu ze nie dasz rady wiecej.... a jak do tego dojdziesz poczytaj o deloadingu Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-09-14 23:26:19

Tak, a przed treningiem łyknąć BCAA i będzie siła na cały trening. Doradca w dziale suplementacja

[...] do normy. Szczerze mowiac - bardzo dobry swojski chlebek na zakwasie wyczailem i nie chce go zmieniac na inne wegle poki czuje uczucie sytosci :D + 30g blonnika. Dzis jeden trening mocna sila wpadla, drugiego nie dalem rady zrobic, nie pasowala mi godzina maty ale jutro sobie odbije, bo jutro 2 jednostki i niedziele planuje zrobic wolna. W [...]

Trening siłowy bez nóg nie ma nic wspólnego z siłą. Nie zrobisz siły, a nawet jeśli jakimś cudem Ci się uda, to co z tego, skoro i tak nie wstaniesz ze swoim wielkim ciężarem? Poza tym ja przeszedłem 2 operacje kolana i jakoś trenuję nogi i nic mi nie jest...

tak właśnie pisałem zależy jak chcesz ćwiczyć dla samego siebie czy po to żeby cos tym sporcie osiągnąć ? podstawa to kondycja i siła wytrzymałość jak kogoś to interesuje to mogę w skrócie napisać jak wygląda trening 9xtyg.

o ****a !!! mega lolkowy lol !!!! PS. Moja ceremonai wygląda tak...w ciszy wieczoru z***any po treningu ide do kuchni i kłaniam się przed czajnikiem bezprzewodowym, nastepnie z powagą biore go do rąk i napełniam św. płynem-kranówą po czym kiruje się do psodka i zaczynam grzać wode, po tym kiruje sie do szranku po św.gral- mój kubek z napisem [...]

Dobra chłopaki nie ma co to się kłócić bo nie temu ma służyć ten temat. Skoro ankieta jest dla wszytskich to luz, właśnie zadzwoniłem do niego i mnie wiecej wiem co wpisać, a więc: 1. WIEK: 32 2. WAGA: 108 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: 135 -udo: 73 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4-5 [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:116 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:135 -udo:75 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:głównie testosteron metka i winko 8. TRENING: ćwiczę różnie w zależności od przygotowania do zawodów.. obecnie trenuje tak PONIEDZIAŁEK klatka [...]

Ale siły nie będzie bez dobrej miski i jeszcze na low carb. W taki razie po co Ci dni hipertrofii ? Jak chcesz poprawić się siłowo to wystarczy jakiś trening bill star 5 x5 i siła pójdzie.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dekady,meta, cypio, prop, tren. 8. TRENING: 4/5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ProppZAKOŃCZENIA: [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 72 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 104 -udo: Nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 miesięcy 6. DIETA: Jest ;] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Zmieniam co 2 miesiące 9. CEL CYKLU: Masa + siła ale nie chcę [...]

Jakaś siła nieczysta mnie tu przywiodła i kazała oświadczyć że właśnie głosuje , nr.21 !!!!!! ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

gieniuxxl: Od tej kontuzji minęło około 4 lat. Każdy trening klatki to walka z bólem. Siła jest i cały czas ( chociaż dużo wolniej niz przed kontuzją) rośnie ale ból powoduje że momentami czuję jakby ręka nie chciała reagować na wysyłane z mózgu impulsy. Po prostu blokuje się np w pewnym momencie i dalej w górę idzie tylko druga ręka. Strasznie [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak. 8. TRENING: split 5-dniowy 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 90 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 127 UDO: 62 TALIA: 90 ŁYDKA:41 5.STAZ NA SILOWNI: 3LATA 6.DIETA: JEST BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20SHOTOW OMKI I 100TBAS. WINA 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:SILA+MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 MIESIACE 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

TRENING:6x w tyg.masa,rzeźba,siła