[...] uhuhu ok 100 teraz 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lat, z głową i dietą ostatnie pół roku 6. DIETA: -białko: 1,6-1,9g/kmc -węglowodany: glownie tylko przy sniadaniu i przed treningiem nieduzo ale nie licze -tłuszcz: sladowe ilosci ale do redukcji oliwa i olej lniany sie pojawia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy 9. [...]
Fajny bobas. skąd mamy wiedziec ile ma brać jak nei wiadomo jak sie dorzywia i ile wazy przy wzroscie?? Nikt tego nei powie, po 4 miechach treningu nie powinien nic brac tylko jeśc jak trzeba, trening siłowy nie ejst dla niego, za wcześnie i niewiele zwojuje. zdr.
1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 113 -udo: 64 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata treningów 7 lat przerwy, a teraz 1,5 roku bez przerwy 6. DIETA: -białko: 2,2-2,5g/kgmc -węglowodany: 2,5g/kgmc nie jestem w stanie więcej -tłuszcz: ~120g/dzień 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]
Okej, będę się do nich stosował ale mam takie pytanie dotyczące wzrostu jeszcze. Bo czytałem tutaj na forum że odpowiedni trening siłowy , który wyczerpuje nas w 70% czy coś takiego może wpłynąć na nasz wzrost, prawda to?
można by tak sądzić dlatego, że trening siłowy szczególnie wykorzystujący ćwiczenia wielostawowe powoduje dużą odpowiedź hormonalną, aczkolwiek raczej nie na tyle żeby wpłynąć na wzrost
Zależy od stopnia wytrenowania, jak jest dobry moga to być np interwały tu masz trochę o nich opisane http://potreningu.pl/articles/4504/krol-plazy-trening-silowy--interwalowy/page/2 http://potreningu.pl/articles/4524/krol-plazy-ostre-ciecie--tluszczu/page/2
generalnie jak chcesz budować mięśnie to musisz spełnić 2 warunki; trening siłowy który uszkodzi mięśnie i odpowiednio zbilansowana dieta z nadwyżką kaloryczną na ich odbudowę i nadbudowę. Nadwyżka kaloryczna jednak nie powinna być zbyt duża ;). Ale wszystko zależy od predyspozycji osobniczych :).
Nie taka drobna, skoro 100kg przysiada ;-) Ciało poprawia odpowiedni trening siłowy, a nie-katowanie przysiadów kilka razy w tygodniu.Od tego możesz zdobyć trochę wytrzymałości, a ujędrnienie będzie spowodowane jedynie napięciem mięśni po ciągłych treningach.Proponuję, byś zajrzała do działu Ladies i popatrzyła, jak trenują i jedzą kobiety.
[...] i natychmiastowy powrot reki, bo moze ona zostac schwytana przez przeciwnika. Cwiczenie poprawiajace sile ciosu wykonuje sie z inna dynamika i z innym ciezarem. Typowy trening silowy, jeszcze czesto nieumiejetnie prowadzony mozne wrecz przeszkadzac w osiagnieciu poteznego uderzenia. Trudniej o rozluznienie ciala. A to tam nalezy szukac sily.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html + Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html jedyne co mozna zaproponowac
Da się, ja tak robie całe życie :) Nic Ci tak nie stopi tłuszczu jak trening siłowy :) Co do diety to jw. musisz umieć manipulować gramaturą posiłków i nie ma to nic wspólnego, ze sterydami. Wszystko zależy od diety, a nie od soków, odżywek, treningu itd. Dzięki. A w jaki sposób ma to wyglądać, ta manipulacja dieta? Na razie mam się trzymać [...]
Najlepszą wyrocznią jest lustro, waga może stać w miejscu, a ciało może sie zmieniać. W moim przypadku tylko trening siłowy, ale ja pracuje fizycznie, wiec to traktuje jako cardio, no nie raz jak za dużo podjem, (czytaj święta, wesele itp), to wrzuce sobie skakanke przed treningiem'
[...] - 37 kg 3 dzień uginanie ramion ze sztangą - 26 kg 4 dzień Wyciskanie leżąc - 60 kg 5 dzień Przysiady ze sztangą - 56 kg 6 dzień Wyciskanie leżąc wąskim chwytem - 44kg 7 dzień wolne Każdy trening siłowy zajmuje od 40-50 minut , plan mam taki aby areoby robić co drugi dzień ok.40 min. będzie to orbiterek i raz bieganie na świeżym powietrzu.
Na forum jest wiele diet, znajdz sobie jakas z ujemna podaza kalorii, dorzuc do tego trening silowy, a jak znajdziesz czas to mozesz dorzucic jakies aeroby np. W twoim przypadku najlepiej jak bedziesz bazowal na ok. 5 wartosciowych posilkach. Jestes rowniez dorosly, zarabiasz, wiec nie musisz jesc tego co reszta domownikow, tylko bazuj na tym, co [...]
Dzięki za odpowiedź. Dermatolog, z którym zaczynam leczenie powiedział, że siłownia/trening siłowy/wyczynowy np. rower, siłownia,bieganie może doprowadzić do zapalenia mięśni, a nawet rozpadu. Po drugie na ulotce o leczeniu Izotekiem jest napisane to samo. ''Bóle mięśniowo-stawowe mogą pojawiać sie podczas przyjmowania izoteku, szczególnie w [...]
To nie jest tak, że siłownia - masa, aeroby - spalanie tłuszczu. Wszystko rozbija się o dietę, a trening siłowy to jedno z najlepszych narzędzi ją wspomagających podczas redukcji. Także, jak trenujesz siłowo i biegasz to dobrze, jednak staraj się nie łączyć jednego z drugim na jednej sesji. Siłownię daj jednego dnia, aeroby drugiego. No i pamiętaj [...]
baia99 teoria nie do końca poprawna Daj trening siłowy 3 razy w tyg + aero najlepeij w nietreningowe Przyjacielu dieta do poprawy bo jest kiepska pozdro