[...] to jako pierwsza rzecz, a także będziesz mieć dobrą bazę pod kolejny cykl masowy jeśli taki planujesz. Wówczas trzeba będzie nieco podbić kalorykę i wejść na sensowny trening siłowy i budować mięśnie. Wiadomo, że ta redukcja się przeciąga, ale wydaje mi się, że warto teraz jeszcze pokombinować i dociąć się do poziomu, który będzie Cię [...]
Ronie Bcaa jeśli robie trening siłowy potem odrazu aroby to ma brac bcaa przed siłowym przed arobami i po arobach ? Nie wystarczy przed siłowym i po arobach ? Zawsze biore po 12-15 g bcca przed i po waga około 80kg
Jeśli chodzi o trening siłowy to mógł bym go skrucić ale tylko kosztem przerw pomiedzy seriami , co raczej nie ma sensu. Odpoczywam troche ponad minimum aczkolwiem nie są to długie odstępy max 3 min. Wszystkie partie mieśni robię przez trzy dni potem jeden odpoczynku i znowu to samo. Nie wiem jak to sie profesjonalnie nazywa , ale system taki jest [...]
Dokladnie jak filar, skroc trening silowy do ok 1-1.5h, do tego nie zaszkodzi ok 20-30min areobow. Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-11-10 18:22:42
aeroby to jedno z wielu dostępnych narzędzi kształtowania sylwetki (tak jak dieta, trening siłowy i inne formy aktywności fizycznej) i nikt nie mówi że są bezużyteczne - co więcej, dla osoby tak mało aktywnej że jej się nie chce biegać mogą się okazać idealnym wyborem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wypelnij ankiete dzialu i wklej tutaj. Chodzi mi o zdjecie. http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Za wczesnie na silownie. Sla ciebie trening silowy w domu. Dieta tez niepotrzebna. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]
[...] poprzecznego: Jest to najlatwiejszy sposób na uzyskanie dodatkowej siły , zwlaszcza na poziomie podstawowym( 10 % wzrostu w masie ciala to ok 30 % wzrostu sily). Typowy trening silowy polegający na pobudzaniu CUN jest jak najbardziej ok.jednak ma zastosowanie glównie u zawodnikow zaawansowanych . 2.Co do powyżej 80 % ciężaru i spokojnie bez [...]
Moja waga 182cm wzrstu 75kg. Troche dziwne... poszukaj na forum rozpiskę na trening siłowy, jeśli jakiś wybierzesz to pokaż go i wtedy można dobrać suple... Będziesz musiał ćwiczyć, zeby widzieć rezultaty normalny cykl 6-10tyg
Po 1 masz opcje edytuj. Nie spamuj. Jeśli zależy Ci na sile to chłopaki napisali. Trening siłowy. Technikę dobrą ciężko samemu wyrobić. Zapisz się na parę treningów boksu/kick boxingu albo czegoś tam i jak podłapiesz technikę uderzenia, będziesz mógł w domu trenować
Yyy, a dlaczego miałoby wpłynąć? Poziom tłuszczu jest dobry, jedyne co można zrobić to zmienić proporcje na 1:1:1 jak pisał s.m.p.a. Jak masz problemy z niskim testosteronem(skąd o tym wiesz? lekarz stwierdził czy sam na to wpadłeś?), to odpowiednio intensywny trening siłowy znacząco go podnosi.
Bede uważał na ciśnienie, aeroby jak i trening siłowy wykonuję z pulsometrem i staram się utrzymywać na 120-130/80-90 przez całe aeroby (około 60 minut)
[...] Samopoczucie najważniejsze. Liczysz teraz kalorie? Jak tak to daj sobie zero kaloryczne na tydzień, a potem odejmij około 400-500 kcal. Na razie nie dawaj cardio - tylko trening siłowy. Celuj w utratę wagi <0.5kg/tydzień (ogólnie za 'bezpieczną' utratę wagi tzn. bez utraty mięśni uważa się 0.7% z twojej wagi, powyżej możesz palić mięśnie). [...]
No właśnie, też mi to nie pasuje. Na tym maratonie po pustyni przypada 9l wody na osobę dziennie więc wody do chłodzenia im na pewno nie brakuje. Czytałem o ich treningu i jest napisane, że trzeba biegać 100-125 mil tygodniowo, czasem przeplatać to krótszymi dystansami z plecakiem o wadze 6-15kg. Ale o treningu masowym cisza. Wydaje mi się, że im [...]
dobre pytanie! czekam z niecierpliwością na odpowiedź jednego z gigantów forum z tego co wiem to trening siłowy wykonywany niewłaściwie (tzn bezdechy, niewłaściwe oddychanie), prowadzi do strasznych nadciśnień (anegdotka;kiedyś na zawodach trójboju siłowego zjawił się przypadkiem lekarz spoza związku TS i po badaniu ciśnienia zawodoników złapał [...]
