trening siłowy

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c72928453f34f5d93642972967afdc7.jpg Założenie:130/80/120 białko niedojedzone, ale jakoś miałam wstręt wczoraj#-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ffadaed80fd4eef95077ae9359da72a.png WARZYWA salata lodowa, pomidor,oliwki,papryka NAPOJE woda 1,5l kawax2 ziółkax1 SUPLE capivit,mg,multivitamin SPORT Trening siłowy 1.Ćwiczenia [...]

[...] francuskie 10x gryf+1,25kg na stronę 10xgryf+2,5kg 8xgryf+3,75kg na stronę +rozciąganie Komentarz: Hmmmm, było mi cały dzień niedobrze, w dodatku zjadłam niedługo przed treningiem i już na bieżni wiedziałam, że dziś na pewno bwodów nie zrobię, bo przy pierwszych burpees pewnie będzie rzyg:)) Tak, więc zaplanowałam sobie dodać do treningu [...]

Dzięki};-) dziś już byłam na siłce, ale za to przydarzyło mi się cuś innego dziwnego...8-O ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f03f9d05e86e495bb0a8e413cb4d06c8.jpg Założenie: 130/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/618de84e14c24241b23039dda3726bc1.png [...]

Trening siłowy pobudza metabolizm, to fakt nie zaprzeczalny. Ale trening aerobowy plus siłowy daje efekty. Albo robimy masę albo zrzucamy fat. ALbo budujemy klatę albo zrzucamy brzuch. Decyzja należy do Ciebie.

Zgadzam się, tez uważam że skoro cardio męczy i nie sprawia przyjemności to nie ma co się na siłę katować i czekać nie wiadomo na co. Szczególnie, że cardio i trening siłowy to zupełni inny rodzaj wysiłku. Na początek proste ćwiczenia, z cc, z gumą lub małym obciążeniem i niech mięśnie powoli przyzwyczajają się do pracy. Tego etapu i tak nie da [...]

Beatris jak pisze Rothen, trening silowy+trening aerobowy(tlenowy)+dieta. Mowiac dieta mam na mysli klasyczna diete z mala iloscia weglowodanow o niskim IG i duza iloscia pelnowartosciowego bialka. Po diecie kopenhaskiej mozna co najwyzej wyladowac w szpitalu. Zycze powodzenia.

Czesc. Dzisiaj zrobilem test z ksiazki O. Lafaya "trening silowy bez sprzetu". Przy okazji znalazlem test, ktory robilem rok temu, bo 26 sierpnia 2011. A dzisiaj jest 25 sierpien 2012. Aktualny test(25 sierpien 2012): A:37 B:11 C:11 A1:19 Poprzedni test(26 sierpien 2011): A:28 B:7 C:9 A1:14 Jak widac wyniki poszly w gore. Ale w tamtym roku dopiero [...]

no teraz jem 1900 kcal i biegam wieczorami i mały trening siłowy codziennie coś innego.Czyli troszkę schudnąć a później zwiększyć kalorie i wziaść się za porządny trening siłowy na siłowni?

Niestety same uda nie zmienią swoich propozycji względem łydek, bez odpowiedniego bodźca. Niezbędny ku temu jest trening siłowy angażujący je do pracy. Raczej bym określił, nie to, że łydki masz za duże w stosunku do ud, a uda szczupłe w stosunku do łydek i prawdopodobnie również góry ciała. Nie pozostaje nic innego, jak wprowadzić trening siłowy. [...]

[...] cardio, ja popełniłem błąd i przez miesiąc dwie, albo trzy sesje wpadały w tygodniu więc żeby dalej szło albo musiałbym uciąć kcal albo dodać aktywność fizyczna. Dodałem 1 trening siłowy przez co podwyższe sume spożywanych kalorii żeby sie nie głodzić, spokojnie. ps. W piątek wypada nam wigilia klasowa i jak co roku zrobiliśmy zrzutkę na [...]

Skonczyłem juz 4 tydzien tego treningu tyle ze w poniedziałkowe sesje dodawałem 4 kg zamiast 2,5 i mysle juz dodawac po 2 kg co kazdy tydzien. Mysle ze gdy juz nie bede mogł podniesc wyznaczonej liczby powtorzen to zrobie tydzien przerwy, zrobie sobie maxa i zaczne robic ten trening ---> [...]

bez diety i z takim podejsciem jak masz do tej pory to kaloryfera nigdy nieosiagniesz DIETA + AEROB + TRENING SILOWY TO PODSTAWA pozdr.

[...] siłowy traktuję raczej tylko jako sposób na podtrzymanie masy mięśniowej. Poza tym w FBW właśnie chodzi przecież o małe ilości serii ;) Na razie nie planuję nic zmieniać w planie treningowym. Wymiary, jak i dzisiejszą dietę, podam jutro rano. Rewelacji na pewno nie będzie, choć jestem pozytywnej myśli po włączeniu Thermo Stim. Powoli i do przodu

[...] orzechy 3. kurczak ,duużo sałaty, ogórek , pomidor ,oliwa 4. kurczak , warzywa , olej lniany 5. odżywka białkowa Nieźle się zmachałam na rowerku. na szczęście jutro jest trening siłowy, nie przepadam za aero. jutro próbną maturę mam z matmy - po raz trzeci.jedynie co mnie martwi to jak ja wytrzymam tyle bez jedzenia - samo pisanie nie całe 3 [...]

myslę, ze aby marzyć o takim efekcie- "magiczna krata"- to nieodzowne jest połaczenie kilku zasadniczych elementów- odżywianie na miere potzreb, trening siłowy, trening interwałowy, względnie aerobowy, a przy treningu siłowym wlasciwie trenowane m. brzucha; recepta jest jak widac dośc prosta...

[...] typu to raczej zabawka i ciekawostka, a nie sprzęt, na wyniki którego warto zwracać szczególną uwagę. Skoro masz do wyboru boks, to wybierz tę dyscyplinę sportową, a nie trening siłowy. Trening siłowy nie ma zbyt wiele wspólnego z bokserskim. Poza tym, używanie zegarka w trakcie trwania treningu sportów walki niekoniecznie jest rozsądnym [...]

[...] sklad ma jogurt Sokolski 0%) + orzechy i rybki, szczegolnie makrele ;] Oprocz tego najwazniejsza rzecza jest wzmocnienie miesni nog, niewazne jaka dyscypline uprawiasz, trening nog to podstawa!! Odkad zabralem sie za trening silowy nie mam zadnych dolegliwosci z nogami, kolanami, zadnych naciagniec, problemow z kolanami, no i wiekszy speed, [...]

[...] moze dlatego ze niby malo mecza i przez to wydaja sie slabym narzedziem, ale bardzo nieslusznie, na godzinnym intensywnym spacerze mozna wbrew pozorom spalic wiecej niz na treningu silowym, no oczywiscie tez wszystko zalezy od tego co to za trening i jak go robimy, ale wydatek energetyczny spacerow moze byc spory. A czasem osobom poczatkujacym [...]

[...] moze dlatego ze niby malo mecza i przez to wydaja sie slabym narzedziem, ale bardzo nieslusznie, na godzinnym intensywnym spacerze mozna wbrew pozorom spalic wiecej niz na treningu silowym, no oczywiscie tez wszystko zalezy od tego co to za trening i jak go robimy, ale wydatek energetyczny spacerow moze byc spory. A czasem osobom poczatkujacym [...]

[...] jeszcze dorzucimy. Tyłek ładnie zmasakrowany. 3. Z nisko zaczęłam mogłam od razu zacząć z 10 i tak jechać do końca. 4. Nie wiem co ja mam z tymi obwodami ale one gorsze niż trening siłowy. Namachałam się, tyłek palił. Wrażenia ogólne: Czuję MOC, świetnie mi się dzisiaj ćwiczyło :-)) Tyłek grzeje teraz jak szalony. Co tu dużo pisać jestem [...]