[...] Jeśli przerabiałeś już takie "podstawowe" 5*5 albo jesteś pewien, że to dla ciebie za mało, to spróbuj troche pokombinować. Ja np. bardzo cenie sobie taki trening: 1) Przysiad 5*5 – 60%, 70%, 80%, 90%, 100% 2) Wycisk na ławie 5*5 – 60%, 70%, 80%, 90%, 100% 3) Wiosłowanie 5*5 – 60%, 70%, 80%, 90%, [...]
"biore mete jaką diete stosować" hehe dobre kolego najpierw dieta,siłka,suple a na końcu koks zapraszamy do działu doping,odżywianie i trening dla początkujących,a najlepiej to odstaw mete
Kolego zacznij od podstaw dział Trening dla początkujących , dział Odżywianie na razie nic z tego nie zrozumiesz :-)) poczytaj podstawy posty podwieszone :-)) Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2013-08-22 15:46:48
[...] jakim sprzętem dysponują, popróbuj sobie wszystkiego po trochu, na początek najlepiej rozruszać mięśnie na wyciągach czy maszynach aby organizm się przyzwyczaił do wysiłku po miesiący możesz np zrobić delikatne FBW plan znajdziesz w dziale trening dla początkujących lub mozesz zapytać się w dziale junior po wsześniejszej darmowej rejestracji.
Umiesz czytac arty, a zwyklej nazwy dzialu nie umiesz... 'Trening dla poczatkujacych', a niedaleko jest 'Odzywki i suplementy'... Jak myslisz gdzie bardziej pasuje twoje pytanie zdr.
Mimo wszystko zachęcam Ciebie do odwiedzenia działu odżywianie, oraz trening dla początkujących. Regularne czytanie tematów i artykułów za pomocą których zdobędziesz wiedzę, która pozwoli na ułożenie diety i treningu samemu. Zawsze lepiej nauczyć się tego, niż liczyć na kogoś. https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html [...]
Takie porady: jedz zdrowe żarcie, unikaj fast foodów. Na w-fie się nie op*****laj, a im szybciej zaczniesz przygodę z ciężarami, tym lepiej: rozrośniesz się i będziesz w szkole średniej wymiatał;) Poczytaj podwieszone posty w Działach odżywianie, Kuchnia i Trening dla początkujących, powinno wystarczyć w tym wieku
Dieta jak na 13 lat to zawczesnie, 3maj się 10 wskazówek żywieniowych - dział "odzywianie". Na brzuch polecam ABS 2 - świetny prgram (4x w tyg) co do klatki to wiele by pisać Dział "Trening dla początkujacych" zdr
[...] będzie lepsze niż gdybyś w ogóle nie miał ćwiczyć ... spróbuj także SWG4000 Olimpu - dobry i tani gainer sprawdzonej firmy oprócz tego dorzuć do diety swojej conajmniej 2 woreczki ryżu i kostke sera codziennie może to rady wyrwane z kontekstu ale na 90% początkujących tak naprawdę zdziałają one więcej niż jakakolwiek rozpisana dieta i trening
nie ma tutaj żadnej filozofii najpierw dział trening dla początkujących -tematy podwieszone dział odżywianie -również czytamy tematy podwieszone trzeba trochę własnej inicjatywy,nie wszystko na gotowo kreatyna narazie nie dla niego
Zapraszam do przeczytania wyróżnionych (podwieszonych) tematów w działach Odchudzanie -> http://www.sfd.pl/odchudzanie/ i Trening dla początkujących -> http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Generalnie to będzie taka kolejność: 1. zaczynamy się ruszać: spacerki, rowerek, może basen... Coś co polubimy na dłuższą [...]
[...] w parach też się nie martw bo w tym roku jest dużo początkujących więc łatwo znajdziesz kogoś równego sobie a jeśli nie to trener ci przydzieli. Kłopot możesz mieć jedynie z kondycją bo ostrzegam - jest ostry za*******. Ja na pierwszym treningu leżałem mordą w podłoge Ale jak przetrwasz pierwszy trening to dalej będzie o wiele łatwiej. Pozdro.
Przenosze cie do działu Odżywanie Żadnych suplementów ci nie wolno odzwiedz tez dział Trening dla poczatkujacych i poczytaj troche Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]