tez zalezy jakie miasto, u nas w Birmingham hardcore typu Emporium - gdzie z wizyta bym Cutler ostatnio, czy Flex (muzulmanska silowani, jesli ktos nie ma z tym problemu to trening ma dobrej jakosci, bo sprzet jest) te silownie kosztulja 25-30. z emporuim podpisalem na 3 lata za 12,5 ale zaproponowali mi to dopiero po 5 latach od pierwszej wizyty. [...]
To jakiś lipny interes dla tego właściciela jak kasa tylko dla Ciebie ile siłowni tam macie u mnie na ok 50 tysięcy jest dwie. Rozpiski od tak sobie nie zrobisz po jednym treningu, raczej za mało danych bedziesz miał, musiałbyś sobie przygotować jakąś ankietę dodatkowo o danej osobie itp. jak to ma porządnie wyglądać. zerknij np na cennik konia [...]
WIEK: 2. WAGA: 130 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: -udo: 75 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bralem nic od 1,5 roku 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
owszem ale zauważ, że każdy z tych kulturystów jak robi trening zawsze podnosi do upadku mieśniowego, coleman pompował np. klateczke małymi ciężarami po 40-50 razy w pół ruchach, a jak przesiadał się na większe ciężary ten sam schemat tylko mniej powtórzeń. małe czy duże ciężary warto zmęczyć te mięśnie na maxa aby pobudzić jak najwięcej włókien [...]
Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]
Panowie obecnie leci E3D 300 Cypionat 8tydz ED oxa 50mg do60mg ,300Tab total ED T3 50 mcg 250Tab total obecnie koniec 3 tyg Nastepnie chcę dodać 400 Tab wina Na koniec wina dodac clena pocisnac 3ost. tygodnie . I teraz pytanie czy miedzy oxa a winem robić krótką przerwę?czy clena dorzucić wcześniej i ciągnąć do końca 2tyg off2on??? A po winie sam [...]
hmmm jezeli mowisz ze wszystko jes ok- dieta porzadna i odpowiedni trening mozesz sprobowac z Thermo speed extreme Olimpu ewentualnie kupic cos z wyzszej polki np. tight z San'u lub scorcha z MAN'a przedluz aeroby do 40-50 minut jak nie bedzie widac efektow staraj sie ograniczac po trochu kalorii obowiazkowo zdrowe tluszcze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja zmieniam ćwiczenia co trening, bo po prostu trenuję bez planu - ale jeśli trenujesz planem to zmieniaj tak co +2miesiące. Kilogramy najszybciej dorzucisz w ćwiczeniach wielostawowych, w izolacjach już trudniej ale z czasem też dojdą ;) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-22 20:02:50
[...] Thermo Speed Extreme 30 minut przerwy ProCas 85% 35 <---nie wiem co to jest domyslam sie, ze odzywka jakas bialkowa- lepiej tu wrzuc ten serek wiejski z posilku przed treningiem, a mleko sobie odpusc a policzyles w ogole, jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? zapotrzebowanie na bialko, wegle, tluszcz? jesli nie, to zrob to i w oparciu o [...]
[...] moze byc takie polaczenie: 1.klatka(silowo) + biceps PONIEDZIALEK 2.plecy triceps SRODA 3.martwy ciag (12 serii - silowo) CZWARTEK 4. barki PIATREK 5 nogi (silowo) SOBOTA Treningi mam we wtorki czwartki i piatki. Bieganie po kazdym treningu oprocz dni w ktorych jest trening. Cos do poprawy ? Zmieniony przez - honorr w dniu 2009-04-09 18:20:50
1. WIEK:34 2. WAGA:105 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:126 -udo:67 -talia:101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie z 8 lat 6. DIETA: aktualnie redukcja 2800 kcal -białko: 215g -węglowodany:255g -tłuszcz:110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
[...] mg e2d) a moc była wprost niesamowita, i to na redukcji, z bardzo drastycznie uciętymi węglami, normalnie jak utnę ostro węgle jestem osłabiony i zamulony, a na trenie spałem po kilka godzin na dobę i byłem wyspany, a moc była taka, że gdyby nie to, ze celem była redukcja i trening był ułożony pod tym kątem to chyba bym pobił życiowe rekordy
[...] mu kcal można powiedzieć, że przechodzi w tryb awaryjny, metabolizm zwalnia i nici z redukcji ( Ja 178cm waga 75kg i jem 2100 i chudnę). Godzina posiłku nie ma znaczenia czy zjesz o 21 jest zależne od tego jak Ci się śpi po jedzeniu. Napisz jak wygląda Twój trening i wstaw zrzut diety Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-01-17 17:59:50
[...] jeszcze pare innych rzeczy . Lewus , myśle że nie powinno być większego problemu z połączeniem tych 2 preparatów. Ja bym zrobił tak że aeroby robiłbym w inne dni niż trening siłowy. W takim układzie ANIMALA tak jak zalecają czyli 3 tygodnie po 2 saszetki dziennie, a tego HYPER wrzucałbym tylko w dniach z treningiem siłowym też tak jak [...]
1.WIEK:19 2.WAGA:79 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:110 UDO:50 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:wg. zaleceń na kg masy ciała WEGLOWDANY:wg. zaleceń na kg masy ciaławg. zaleceń na kg masy TLUSZCZ:wg. zaleceń na kg masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety rosyjskiej o 10 strzalow tescia [...]
Oczywiście, regularny trening to podstawa, ale najlepsze wyniki siłowe w naturalny sposób osiąga się do około trzydziestki, a nie po pięćdziesiątce. Naturalną kulturystykę można trenować i jest to wskazane, nawet w sędziwym wieku. Ogólnie naturalną kulturystykę uważam za jeden z najzdrowszych sportów, choć źle trenowana lub przy przeciwwskazaniach [...]
1. WIEK: 25lat 2. WAGA: 70kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 29 -klatka: 75 -udo: 40 -talia: 50 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: 3200kcal -białko: nie pamietam -węglowodany: nie pamietam -tłuszcz: nie pamietam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: masowka troche na sile 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]