trening plecow

[...] pączek, a w zeszłym snickers. Za do do każdego posiłku dorzucam olej lub orzechy. Myślę, że idę w dobrym kierunku, ale za ok 2-3 tygodnie to oceni trener ;-D W tym tygodniu treningi późno, po 21, bo od 6 do 14 w swojej starej pracy, a od 16 do 21 w siłowni. Więc padam na pysk, ale wszystko wykonane na 100%. Wczoraj trening pleców. Po [...]

[...] - niewypał %-) A, że wyszło jak wyszło postanowiłam odciąć się od wszystkiego i skupić na sobie. Żadnych personalek i rozpisywania planów, bo doszło już do tego, że swoje treningi robiłam o 22 i nic dziwnego, że waga w miejscu. A nie tak miało być. Czas skupić się na tym co ważne. Ostatnie dni pojadłam, pospałam, potrenowałam i waga powoli [...]

Poniedziałkowy trening pleców: 1. Ściąganie drążka z wyciągu górnego 4 x 12-8 70-80-90-70 kg. 2. Wiosłowanie hantlem jednorącz w oparciu o ławkę 4 x 12-8 30-35-35-30 kg. 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem do brzucha w opadzie tułowia 4 x 12-10 40-50-50-40 kg. 4 Wiosłowanie pół sztangą do brzucha 4 x 12-10 35-50-60-50 kg. + spięcia brzucha [...]

od jakichs 2 dni czuje duzo lepsze samopoczucie, a takze lepiej sie wyspiam... powoli zaczyna sie cos dziac... dzisiaj dzien ladowania... troche podjem wkoncu :) jakis cheat meal :) a jutro trening plecow, bedzie wiekszy power... moze nagram jakis filmik podczas treningu ;)

Dzień 4 (Tydzień 1) DNT Miał być trening pleców, ale nie widział mi się MC, po wczorajszym treningu nóg i chyba to była dobra decyzja, bo od dwóch godzin zakwasy po wczoraj wychodzą, że łażę jak c*****. Trening więc dopiero jutro, a dziś to się muszę jeszcze porządnie rozciąąągnąć. MISKA: Na bogato, nie ma co... :-O śniadanie wchodzi łatwo, lunch [...]

Cały tydzień przetrenowałem bardzo ciężko a wtorkowy trening nóg po prostu mnie "zabił" , nie chcę zapeszać ale dałem radę zrobić przysiady i to takie jak lubię czyli ze sztangą trzymaną z przodu:-) Nie wróciłęm jeszcze do takich ciężarów jakbym chciał ale i masa nie ta i w głowie jeszcze opór psychiczny. Dziś zrobiłem równie ciężki trening [...]

Trening pleców 3 tygodnie przed mr o. http://www.flexonline.com/videos/ifbb/big-ramy-back-workout-3-weeks-2013-mr-olympia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61d506bb3c7c4eef895b1f33a2c6aed3.jpg

trening pleców, 7 tygodni przed Arnold Classic 2020 https://www.youtube.com/watch?v=biuWls84hK0&feature=em-lsp

MAWASHI mam do ciebie proźbe mozesz mi podac jakis przepis na zaokraglenie motyli tak jak podkreśliłem na obrazku,cwicze juz 13mechów zmieniałem co jakis czas trening pleców teraz robie taki: -drążek szerokim (nawet bardzo szerokim) nadchwytem (plecy) 4x max -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (plecy) 12,10,8,8 -szrugsy 4serie po 20pow. albo [...]

witam trening pleców mam razem z bicepsem, czy taki zestaw jest ok MC 4x12,10,8,6 podc. na drążku nachw. do brody 4x10,10,10,8 wiosłowanie sztangą 4x10,10,10,8 ściąganie do karku 4x10,10,10,8 szrugsy4x20,20,20,20 sztangielki stojąc 4x15,14,12,10 modlitewnik 15,14,12,10 czy podciąganie,wiosłowanie,i ściąganie mogę połączyć w triserie(jedno po [...]

Trening pleców tak układałem zeby ćwiczyć cały grzbiet sciągaie drążka na najszerszy przyciąganie sztangi jest na najszerszy i na przestrzen miedzy łopatkami i dół pleców prostowniki unoszenie tułowia Myśle ze te trzy sa podstawowe i dobre nastepnie dołoże wiosłowanie bo to klasa ćwiczenie pozdrawiam dzięki za rady

[...] na nic nawet na shake. Co do kakao (puchatek) i paluszkach rybnych wiem że są to produkty przetworzone i nie najlepsze ale dzisiaj w domu mięsa nie było a na szybko przed treningiem nie maiłem co złapać. Mam zamiar kupić kakao takie "zdrowe" (po wypiciu kakaa mam bardzo pozytywny nastrój co zaobserwowałem dziś tańcząc na siłowni}:-(i) tzn. [...]

dzisiaj robiłem trening pleców+tył barków+kaptur oczywiście przy pełnej dawce detonatora!było ostro a plecy trzeszczały od podnoszonego ciężaru efekt końcowy plecy jak szafa!!!zjazd już był łagodniejszy,nie wiem może wczoraj po prostu byłem zmęczony po pracy+ostry trening,to zrobiło swoje?!

Dobra ziemniaczki wywalamy :) jutro trening plecow (moj ulubiony). Wczorajszy trening barkow: unoszenie bokiem 3x8x19kg unoszenie w opadzie 3x8x19kg podciaganie sztangi do brody 3x8x45kg

Witam, sorry za nieobecność w ostatnich dniach (awaria kompa, ale wszystko jest juz OK) DZIEN 14 TRENING PLECÓW; Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 3x10 Wiosłowanie hantlem 4x8x62 Przyciąganie rączki wyciągu dolnego do brzucha 4x8x11bloczkow Martwy Ciąg 3x8x110 Szrugsy z sztangą 4x8x110 DZIEN 15 TRENING KLATKI I BICEPSA Wyciskanie sztangi [...]

[...] Fish, bo weekend jak wspomniałem imprezowy, pół niedzieli w podrózy do Gdańska, a poniedizałek od 7 na uczelni ;] 4.03.2013 - DT Dzisiaj musiałem skończyć wczorajszy trening bo wczoraj musiałem nieoczekiwanie go przerwać. Także dzisiaj wyskoczyłem tylko na trening pleców. martwy ciąg 7x30, 5x70, 5x70, 5x70, 7x70 wiosło sztangą 8x40, 7x40, [...]

[...] sztywnienia pleców... Boli rano gdy nie jestem rozciągnięty, rozgrzany... Podczas ćwiczeń też nic nie boli, dopiero jakiś czas po zakończeniu... Oczywiście chodzi mi o trening pleców czy nóg... Czuję pompę w prostownikach... Na własną rękę nie próbowałem żadnego leczenia... Dużo starszy znajomy powiedział mi, że może to być przesunięcie czy [...]

Hmm.. Obliczenia robiłem na stronie potrenigu.pl. Dałem aktywność fizyczną 3-5 dni w tyg. Program można znaleźć na chomiku. Dzisiaj wykonany trening pleców i bicepsa. Dodatkowo 10 minut na lekkim biegu, na rowerku żeby rozruszać mięśnie nóg po wczorajszym treningu. Na początek rozgrzewka, właściwy trening zaczyna się od martwego ciągu. Później [...]

no to nie jest mój trening pleców, ale powiedzmy, że w tym kierunku %-)

[...] niskie, podejzewam ze w jednej tabletce zamiast 50mg jest około 5-15mg max, bo wgl nie odczuwam tego, taki efekt placebo że coś wziąłem daje mi wiekszą motywacje do treningów. Od Wincola chyba zakupie czystą geranium, 50 tabletek po 25mg, mówi że kosa i że czuć już dobrze jedną tabletke. Dodam jeszcze że łapy robie czesto na 50-60% by [...]