trening nog

no trening nóg mocny nie dziwie sie, ze zmeczony;D

[...] z oliwek 10g 5) twarog chudy 100g+kakao+chleb domowy 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - Hi Tec C6 Podsumowanie: Dzisiaj niestety dzień nietreningowy , ale jutro czeka mnie rzeźnia prawdziwa rzeźnia po zajęciach które mam od 8 do 16;30 czeka mnie powrót 2h posiłek i ? trening nóg no będzie się działo trzeba to [...]

Nanox Nanoproxil : Melonowy Smak : 4/5 szału nie ma , szczególnie przy tym smaku ale wiadomo jest to przedtreningówka rozpatrujemy tutaj produkt nie pod względem smaku a działania , ale są ludzie którzy też na to zwracają uwagę więc , da się wypić mordy nie wykręca ale wiadomo cierpki posmak przetreningówki . Jeżeli mam wartościować jakoś smaki to [...]

[...] pie.... bo mi się humor rozwalił . Musiałem się wyżyć zrobiłem Hita a później poszedłem w tango z bułkami słodkimi co by mnei katabolizm nie zjadł :D Jutro chyba planuję trening nóg ale zobaczymy bo ciągle boli mnie kostka tzn torebka stawowa przy kostce . https://www.youtube.com/watch?v=526Q4D4uoSQ [...]

[...] C - Kreatyna Nanox Orange plus 3/4 miarki - HT C6 Koment: Taka piękna pogoda ... mogło zanosić się na jedno :D interwał w okół jeziora a później wyżerka :P Jutro planuje trening nóg i pewnie wleci :P Zaczyna wkurzać mnie nauka mam chęć wszystko j**... siedzisz uczysz się i g**** umiesz irytacja .. ale 2 tygodnie wytrzymam i będę wszystko [...]

[...] za 2/3 miechy. Na razie osoby wykształcone w tym kierunku kategorycznie zabroniły mi takich ćwiczeń. Wolę być mniejszy w barach ale ciągle cieszyć się ogólną sprawnością. Co do planu, jakieś sugestie, zamiana ćwiczeń, dodanie innych ciekawszych albo jakieś alternatywy na trening nóg? Pozdro Zmieniony przez - pawel23. w dniu 2017-04-27 14:24:54

[...] Poranny check sylwetki. Wizualnie poprawa widoczna z dnia na dzień. Robi się coraz chudziej co mnie cieszy. Dzisiaj niskie kalorie (2530) i węglowodany (220g) i do tego trening nóg W planie: 1. Siady 4 x 8 2. Rumun 4 x 12 3a. Wyprosty jednonóż 2 x 20 + 4 x 10 3b. Wypychanie jednonóż 3 x 10 4a. Suwnica szeroko ustawienie stóp 3 x 15 4b. [...]

widać od razu, że ten, który to układał nigdy nie przykładał się do nóg. jak chcesz je wzmocnić, co wynika z Twojego posta, dołóż drugi trening nóg w mikrocyklu. zajrzę tu jeszcze i rozwinę wątek. pozdro Zmieniony przez - korki_vsr w dniu 2010-01-26 01:35:54

dzisiaj robilem trening nog (jedyne co mnie martwi to ostatnie problemy z jedzeniem, nie wiem czy to jakies problemy zoladkowe czy cos ale troche zlecialo ... waga to 103,5 na obecna chwile ... pewnie problemy z jedzeniem w polaczeniu z upalami) a teraz wracajac do treningu nie zmienil sie od tego w poprzednim tyg wyprosty na czworoglowy [...]

male uzupelnienie treningu piatkowego jak i sobotniego piatek klataka i tricepsy wyciskanie hantli skos rozpietki z hantlami wyciskanie na maszynie shmita pozioma rozpietki w bramce sciaganie drazka na wyciagu wyciskanie franc. sztangi wyciskanie franc hantli sobota trening nog obietosciowy nie zalezalo mi na ciezarach ale na tym zeby zrobic [...]

[...] plan z pawelem zeby podjechac ale radek odddal auto do serwisu i jezcze jezdzilem z nim po Poznaniu a wiesz jak to u Was sie jezdzi w godzinach szczytu.... hahaha wiec poza treningioem i jedzeniem pol dnia spedzilismy w aucie.... hahaha nastepnym razem napewno (bo wkoncu musze przyjechac na dwa dni) wczoraj swieto ale trzeba bylo zrobic swoje [...]

wczoraj mialem wolne od treningu ... byl czas na odpoczynek sporo wolnego czasu niestety problem z netem wiec sie nie odzywalem ale relaksowalem sie z konsola hahahah dzisiaj trening nog...

Czasem tak niestety jest ale najważniejsze to się nie poddawać ale muszę przyznać, że trening nóg z bólem głowy jest wybitnie nie przyjemny

[...] cyfry wazne jest zeby bylo sporo miesnia i widocznie odtluszczonego wtedy jest zadowolenie .. moze byc tylko odtluszczenie ale bez odpowiedniej masy miesniowej i wtyedy nie bedzie nic... wczoraj trening nog... wyprosty przysiady fronty wypychanie ciezaru na maszynie wykroki martwy na prostych nogach ugnanie na dwuglowy spiecia na lydki

[...] mogl sie takim jedzeniem zameczyc.... tym bardziej ze ja raczej nie krecilem areobow a przydaloby sie... dzisiaj mimo ze mialem dosc ciezki dzien zrobilem bardzo dobry trening nog... wyprosty przysiady ze sztranga wypychanie ciezaru na maszynie jednonoz martwy ciag na prostych nogach uginanie podudzi na maszynie w pozycji lezacej [...]

no wlasnie tak planujemy .. dzisiaj byl u mnie mariusz i tez sie pisze na jakas pizze wczoraj trening nog... nie bylo wiekszych zmian tylko dodalem wykroki ktorych ostatnio nie robilem

wczoraj dzien odpoczynku tylko praca dzisiaj po pracy poznym wieczorem planuje zrobic ciezki trening nog

czwartek trening nog ... byl bardzo ciezki i jeszcze dzisiaj czuje nogi przy kazdym kucaniu czy schylaniu sie wyprosty przysiady ze sztanga fronty przysiady na hack maszynie wykroki uginianie na dwuglowy martwy ciag na prostych nogach wypychanie ciezaru palcami na maszynie (lydki)

dziekuje... po niedzielnym malym podjadaniu od wtorku juz na pelnych obrotach .... zrobilem trening nog bo przerwa od nich juz dosc spora byla wczoraj natomiast klatke bicepsy (jak znajde czasu troche wieczorem wrzuce kilka zdjec z hotelu jak sie przypinalem po wazeniu) wtorek wyprosty jedna noga przysiady hacknmaszyna wypychanie ciezaru na [...]

zawsze sa plusy i minusy ... jednego i drugiego okresu.... ale to taki sport... wczoraj trening nog wyprosty+hackmaszyna wypady na maszynie shmita+wypychanie ciezaru na maszynie zuraw+uginanie na dwuglowy lezac wypychanie ciezaru palcami na suwnicy