Nie chce nowego topicu zakladac, wiec zapytam tutaj. Cwicze rano - od 10 do 11. CP planuje brac rano o 8.00- na czczo, potem o 9.00 zjesc sniadanie, 10.00 trening i po treningu- ok 11.00 druga porcja CP. Tak bedzie ok czy cos zmienic? Przed treningiem nie bardzo mam juz gdzie wcisnac druga porcje CP bo sie nie wchlonie ladnie (sniadanie itd). Co z [...]
[...] standardowe cwiczenia. chociaz nie ukrywam ze one nie dadza ci takiej poprawy wyskoku jakbys korzystal z silowni i robil przysiady itp.. no ale trudno a wiec.. przykladowy trening rozgrzewka gibkosc 10x skok z miejsca 5x 5skok (odbijasz sie z 2 nog i skaczesz jak najdalej w kazdym skoku, mocny wieloskok) 3x 10 skok mozesz dodawac sobie te [...]
[...] posiada w jakich ilościach by móc dopasowac dawki do swojej diety (pamiętając o tym, że suplement może dostarczyć max 30% dziennego zapotrzebowania). To byłby najlepszy sposób na wykorzystanie Twojego suplementu :) na początku drogi z siłownią bardzo wazna jest dieta oraz trening (dobrze opracowany a nie wymyślony przez pseudo znawców z siłowni)
dokładnie, zrób normalny trening a na wyjeździe lekka regeneracja będzie, warto czasem odpocząć od siłowni. albo możesz porobić sobie pompki i inne ćwiczenia bez sprzętu, jeśli naprawdę w miejscu nie usiedzisz
[...] które zmuszą muskulaturę do wzrostu bez przesadnego ryzyka Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-02-09 15:32:54 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-02-09 15:33:33 Po treningach Yatesa cała dzisiejsza insta patologia musiała by być ratowana tlenem . Sam się śmiał z gości którzy 2godz robią jedną grupę mówiąc , choć do mnie na trening a [...]
[...] które zmuszą muskulaturę do wzrostu bez przesadnego ryzyka Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-02-09 15:32:54 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-02-09 15:33:33 Po treningach Yatesa cała dzisiejsza insta patologia musiała by być ratowana tlenem . Sam się śmiał z gości którzy 2godz robią jedną grupę mówiąc , choć do mnie na trening a [...]
Fifi90: jeżeli 90 to rocznik twojego urodzenia to odradzam ćwiczenie na jakiej kolwiek siłowni, z ciężarami. A tak to polecam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na dole masz trening domatora Fajny aniołeczek jest na tym avatarku co? Też mnie się podoba ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** http://www.ekipa71.prv.pl ***
c.d /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec3bab43db9e4e7b97b3f923bc4b15ea.JPG I na koniec nasz patron który pilnuje żeby trening był skończony :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e009d3fb6efd4ffca9011e73e887ad0e.JPG Zmieniony przez - debos1992 w dniu 2015-01-05 22:19:46 Ogólnie wszystko na tej siłowni było zrobione samemu z wyjątkiem krążków linek do [...]
[...] odzywki bialkowej z woda. Ja jestem teraz na redukcji i robie silownie pon sroda piatek i basen wtorek czwartek. Waga spada bardzo dobrze. Trening jest po to zeby uzywac w miare duych ciezarow ktore dobrze utrzymuja miesnie, nakrecaja metabolizm i pomagaja w utrzymaniu sily. Nie wyobrazam sobie robie ciezkiego treningu na redukcji po aerobach
Ja bym skupił się bardziej na Kyoku i siłowni, aikido można trenować ale moim zdaniem skromnym zdaniem wolałbym juz dolozyc boks niz trenować akido. Ale jezeli twoj trener uczy tam tez technik z bjj i judo to moze warto sprobowac. Ta decyzja nalezy do ciebie. Samo w sobie aikido to na dzien dzisiejszy dobra zabawa i trening ogolno-rozwojowy.
[...] 2x w tygodniu i szczerze mówiąc jestem zadowolony z efektów, tym bardziej że zaczynałem od zera, http://www.sfd.pl/temat207249/ -moje fotki. Nie jestem zawodowcem, ale ten trening nie jest tylko dla zawodowców, lub osób z dużym stażem, bo jak sam mówiłem ćwiczyłem nim od początku, a efekty były jak dla mnie zadowalające... jeśli ma ktoś jakieś [...]
[...] ale w tym okresie o przyrostach miesni możesz zapomniec raczej.No i wazna sprawa to jeszcze jedzenie jak sie bedziesz w tym okresie obżerał to cała para którą wkladasz na treningach pojdzie w gwizdek.Obecnie robie też rzeżbe i robie to tak że co drugi dzien normalny trening z ciężarami a w dni bez silowni interwały (HIIT) jem normalnei tylko [...]
Jak 5 treningów + 3 treningi silowni to ciezko bedzie nawet utrzymac mase ze wzgledu na ilosc spalanych kalori, regeneracje itd. Wiec raczej o budowaniu masy nie ma co myśleć chociaz mozesz spróbować: dieta (z duza nadwyzka kaloryczna) + odpowiednia regeneracje oraz suplementacja i moze cos tam masy pujdzie aha..oraz trening - najlepiej fbw z [...]
to co być proponował? robić 2x w tygodniu, mogę nawet zacząć przysiady oby tylko coś się ruszyło.. Trener w siłowni rozpisuje mi trening, place mu na miesiąc za to 70 zł, gdy pytałem o nogi to powiedział że taką mam już genetyke Zmieniony przez - jachu76 w dniu 2013-06-18 12:10:56
[...] poprawę ale jestem lekko wkurzony, bo nie mam zamiaru mieć takiej wagi tylko około 85kg max Jadę tą dietą około 2 miesiace, co powinienem zmienić? Trenuje 5x w tygodniu trening siłowy, do tego 5x aeroby: ~8min bieg + 30min rowerek/bieżnia + 8 min bieg(te 8 min to z silowni i spowrotem) do tego bardzo często zdarza się basen(2-3 razy w [...]
[...] pocwicz pare tygodni. w tym samym czasie zacznij ograniczac spozywanie zywnosci o niskiej wartosci odzywczej(unikaj smieci-przede wszystkim!) powolutku wprowadzaj dodatkowy trening aerobowy: jedna sesja x 15min,potem dwie,potem trzy...potem wydluzasz czas sesji.... to wszystko na przestrzeni TYGODNI. a przede wszystkim - badz cierpliwa i daj [...]
Chłop ma tzw syndrom "Ferdka Kiepskiego" . Ale trzeba się złapać za jaja i wracać do Masarni czytaj siłowni. Ja jak jestem chory lub coś mi wypadnie, że nie mogę iść na trening jestem wkur.. na maksa!Ogarnij się i zapier... giąć żelazo!
[...] się większa ilość partii to właśnie wtedy jest wydzielana większa ilość testosteronu czyli wtedy mięśnie szybciej rosną i łatwiej o masę mięśniową. Wiek:16,5 roku Staż:trening pożadny i systematyczny w domu we własnej siłowni to od 2,5 miesiaca,wcześniej ćwiczyłem u kolegi ok.3 miesięcy ale to nie systematycznie i praktycznie bez [...]
Cykl deca+sustamed= odblok
