SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • [...] i 2.5g/kg w DNT i 3g/kg w DT. Chcę zwiększyć o te 200kcal po powrocie po chorobie (pierwszy tydzień FBW, drugi tydzień push&pull+nogi+absII), bo czuję się "osłabiony" na treningach, brak progresu, przed chwilą ciężko mi było dociągnąć do ostatniej serii w wyciskaniu na skośnej. Co dorzucić do tych 200kcal? Więcej węgli czy tłuszczu? Nie chcę [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-21 08:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Micha bez zmian. Wczorajszy trening pleców nie do końca zgodny z planem bo byłem na gościnnych występach w innej siłowni gdzie mnie zaproszono :-) Podciąganie podchwyt szeroko 4 x max 1. Ściąganie drążka do klatki 4 x 10 cały stos 2. Yates row 4 x 10 60kg 3. MC 90x10 110x10 130x10 150x10 180x4 200x4 200x4 200x4 4. Przyciąganie do brzucha wąski [...]

    Odpowiedzi: 2948 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-15 09:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co by dorzucić ze 2 x wk jakieś sztuki walki. Nigdy nic takiego nie trenowałem, polecicie coś? Mam benefita a wiem, że w łodzi w kilku szkołach walki można na to wejśc na trening więc te 2 treningi jeszcze bym gdzieś wcisnął w DNT od siłowni. Z niemiłych doświadczeń wiem, że dobrze czuję się w parterze, chociaż stójka tez nie jest mi obca :-)

    Odpowiedzi: 2948 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-03 09:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzięki ;) a te ćwiczenia asystujące to można zmieniać tak przygodnie że np. francuza sztangielka zamienie na wyciąg tylko na jeden trening bo tak mi warunkuje to wypozażenie siłowni?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-22 22:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nieprzyjemny zapach potu. Czyli oczyszczanie zadziałało. Został mi też zwyczaj picia wyciskanych soków co jest super:) Marta, jak już Cie tu mam proszę doradź - powyższy trening (biała tabelka) pomógł mi ułożyć trener z siłowni. Bardzo mi się podoba i chciałabym go kontynuować przez najbliższe 5-6 tygodni. Trener doradził mi 3 serie w każdym [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-26 19:16:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] PAKUS

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 49 TRENING : Rower 14km Przysiady Mc na prostych Wycisk na barki Podciąganie sztangi do brody Wiosłowanie Seri: 7 Ciężar: 30kg Przerwy: 100s Potliwość 3/5 KILKA SŁÓW Waga : 73.5 kg Wyjazd na wakacje mam za 7 tygodni, więc do tego czasu powinno zejść do 70kg, odpocznę tydzień, i zabiorę się za masę. [...]

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-20 19:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    08.07.2012 Dzień Nietreningowy Wczoraj zaplanowałem sobie, że dzisiaj pójdę biegać, ale domsy po wczorajszym treningu nieco mi zmieniły plany %-) Dzisiaj dzień typowo regeneracyjny, aż niedobrze mi się robiło, bo miałem ochotę coś konkretnego porobić, ale nogi (i potem też brzuch) mnie tak napieprzały, że od razu rezygnowałem %-) Trening: BRAK [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-08 22:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30.12.2013 r. http://i44.tinypic.com/dxjr47.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, brukselka, kalafior, brokuł, fasola szparagowa zielona + grzyby Płyny: 1l wody, 7x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i44.tinypic.com/2zfqwcx.jpg + 30 minut bieżni 1. [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-30 20:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba - najwyższy czas?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Teraz mogę się przyznać ,że zaniżyłem trochę moją wagę tutaj. Ważyłem 99kg zaś 104 w pasie było. Właściwie redukcję pierwszą zacząłem luty -> czerwiec i tutaj była redukcja do 95cm i 100 w pasie. Aktualnie - 87kg masy(około, waga elektryczna lekarska). %BF 21%(26% wcześniej) ,ale to nadal ogromna ilość. Mimo ,że ta redukcja trwała długo i [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6038 Data: 2008-09-17 12:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wczoraj na treningu prawdopodobnie się źle się rozgrzałem i możliwe że lekko naderwałem sobie mięsień lub naciągnąłem. To jest koło prostowników , gdy wykonywałem ćwiczenie przeszywający ból mi w tamtym miejscu wystąpił. Ogólnie trening dokończyłem Dziś mnie lekko pobolewa , smaruje je specjalnym płynem. Teraz mam zamiar to doleczyć więc 2 [...]

    Odpowiedzi: 443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-27 14:19:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile serii w FBW na MASE ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się anabolikami jeszcze więcej, ale różne są koncepcje i oczekiwania. Piszesz, że kogoś dobrze nie poznałem, a co Ty wiesz o człowieku, który zadał pytania dot. swojego trening w tym topicu? :) Więcej aniżeli ja? No właśnie. Tak na marginesie - u początkującego, jeśli będzie trzymał dietę, regenerację nawet... pompki dadzą efekt, ana tym [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-24 14:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zajmujących się tym sportem zawodowo nie poszedłby do tych siłowni o których wspomniałam, bo prędzej skonałby na zawał z nerwów i bezsilności niż by zdziałał jakikolwiek trening. Mieliśmy kilka dobrych siłowni, wieloletnich i z dobra reputacją. Ale miasto zadbało o brak dofinansowań i straciliśmy Fitness ze Skarpy i jedną miłą siłownię w [...]

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-08 15:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1- VPX Redline smak fruit punch 2- Smak-7/10 calkiem ok.slodkie milo sie pilo i sie nie odbijalo pol treningu. 3- Pompa-8/10 bardzo ok ale szybki trening wiec moze dlatego 4- Pobudzenie-7/10 podzialalo idealnie.nie wystrzelilo z kapci a milo i przyjemnie nastawilo na szybki i intensywny trening. 5- Ogolne odczucia-7/10 bardzo fajny [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-10 23:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tej pory (np. robiąc klate) robie do momentu , gdy nie mam już więcej sił i nie dam rady podnieść nastepny raz - czy to dobry sposób? Robisz taką objętość jaką zakłada plan treningowy. 2.Wyciskając hantelki na lawce prostej czasami miewam taką jakby blokadę, która nie pozwala mi wyprostować rąk mimo tego, że czuję , iż dałbym rade zrobić jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2016-08-02 21:20:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć :) mam do rozdania DARMOWE zaproszenia do Perfect Gym na próbny trening. Przez 1 dzień można bez limitów bezpłatnie korzystać z siłowni, wszystkich zajęć fitness, sauny i jacuzzi :) są jacyś chętni?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-11 20:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Będzie Świniak...

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    7.12.2014 Dzień nietreningowy Tak jak wspominałem wczoraj,dzisiaj miał się odbyć trening nóg na nowej siłowni ale..zaspałem..Położyłem się spać po 3,a miałem wstać o 9,nastawiłem równo 10budzików,każdy co 1min i nawet nie wiem kiedy i w jaki sposób je powyłączałem.Dosyć często mi się się coś takiego zdarza i to ukazuje jak bardzo jestem za dnia [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8868 Data: 2014-12-08 01:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nacjol,mądre słowa.Wchodząc na trening EGO zostawiam przed drzwiami siłowni!Siła potrzebna jest w trójboju i dyscyplinach gdzie liczy się pojedyncze powtórzenie.Możesz brać 200kg "na klatę" lub mniej "klatą".Która "klata" będzie wyglądała lepiej?;-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-05 13:49:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.Nazwa - DarkLabs Crack 2.Rozpuszczalność - jak zwykle mix bcaa więc oceny brak 3. Smak - 5/5 Bardzo dobry i nawet jak odbiło mi się parę razy to nic nieprzyjemnego. 4..Pompa 4,5/5 Tutaj ciężko obiektywnie ocenić, bo robiłem nogi pierwszy raz od prawie 3tyg. więc i tak wychodziłem z siłowni jak kaczka, no ale pompa solidna i już wiem, że nie [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-18 19:07:41 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • [...] kolano a wtedy miałem nogę wyprostowaną i opartą o podłogę /****a/. Jeszcze teraz mnie boli. Tym bardziej żałuję, że mamy z pracy karnety firmowe za free do większości siłowni, basenów i innych pierdół na terenie Warszawy i okolic. Jutro spróbuję zrobić trening SHOTGUN, a za tydzień zacząć już go na poważnie + WF lub BODY OCTANE lub NOZ IV + PW.

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-11 11:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejszy trening: B.Martwy ciąg 4x10 76kg B Wiosłowanie 4x10 26kg B.Wyciskanie hantli do góry 4x10 15kg 1 hantel B.Uginanie ramion 4x10 10kg 1 hantel po treningu 40min na rowerze. Dieta trzymana. Od 10 do 22 na podwórku, spawanie sprzętu do siłowni, niedługo będą zdjęcia :] Dzięki adzik za rady.

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-05 22:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)