[...] zwiększanie siły mięśniowej sportowców. Biblioteka Trenera, 2001. 8. Osiński W., Antropomotoryka, Akademia Wychowania Fizycznego, Poznań 2003. 9. Orzech J., Monografia treningu siły mięśniowej – siła mięśni człowieka, Sport i Rehabilitacja 2002. 10.Witczak T., Sozański H., Trening siły mięśniowej inwalidów, Zakład Wydawnictw CZSR Warszawa [...]
[...] na skórze - no ale cóż w tym wieku można wymagać :-D, szkoda, że nogi nie nabrały kształtu, wyjazdy na plaże w tym roku odpadają, chyba będę musiała poprosić o dodatkowy trening, aby do przyszłego sezonu doprowadzić ciało do normalnego wyglądu ;-D Menu: Makrela X2 :-(, śledź, łososia nie ma – nastąpiła konsumpcja komisyjna, jak byłam na [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:84 3. WZROST:177 4. WYMIARY:Nie wiem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Nie ćwiczę na siłowni 6. DIETA: Nie mam diety, jem na wyczucie, ale umiem przybierać i zrzucać. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Już napisałem w wstępie. 8. TRENING: Cwiczę wyłącznie z masą ciała. [...]
[...] edycja postów i internet %-): Kulturystę porównałbym do modelki (w 50%..) one też się katują dietami i muszą ich trzymać rygorystycznie.. Dremor ćwiczyłem na siłowni i trening to rzecz przyjemna - ofc trzeba mieć pasję.. przyjemna i bezpieczna na pewno łatwiejsza od trójboistów czy strongmanów a już nie porównuje z fighterami. Oni tylko się [...]
sześc nocek dalo znac dzisiaj %-) rano mial byc trening :) spalem szybko żeby zdążyć ,jakies 4 i pól godzinki }:-( ,zjadlem śniadanko ,usiadlem i ...odpadlem cos sie upomnialo o regeneracje {{:-( , dzisiejszy dzien przejdzie na jutro . bedzie wiecej czasu i bez pospiechu dzis jeszcze odebrac mlodego ,do pracy ...i tak w kolo . będę musiał [...]
Chyba nie rezygnowałbym z treningu nóg ;-) To że nogi odstają to raczej potrzeba podciągnięcia reszty, a nie zaniedbywania w sumie najważniejszej partii mięśniowej dla biegacza/cyklisty. Ciezka sprawa z tymi nogami. Sam chetnie nie rezygnowalbym z ich trenowania silowego, jeszcze sie trzymam, ale nie wiem jak dlugo. Sam wiesz jak skutecznie [...]
Witam! Miałam tygodniową nieobecność, ale już wróciłam na łącza. Jeśli chodzi o mój jadłospis, to wczoraj jadłam tak; 1. Śniadanie przedtreningowe: 2 białka jajka kurzego i kiwi. /35,5 kcal/ 2. Po treningu wypiłam; Odżywka białkowa z ok. 150 ml mleka sojowego i zmiksowanym bananem /360 kcal/ 3. W pracy /1wsza 10cio minutówka/; Kromka [...]
[...] krótce, bez wrzucania szczegółów. ostatni weekend byłem w domu, a do tego w sobotę wypadła 18stka brata, więc chyba za wiele nie muszę tłumaczyć ;) z kolei piątek w trasie i trening klatki ;) nie mniej jednak zarówno w piątek jak i weekend,z wyjątkiem jednego wieczoru dieta była w miarę trzymana ;) dwie rzeczy dośc istotne. wcześniej nie [...]
[...] wyraziełm. Chodziło mi raczej o to co napisałem poniżej :-) Jak dla mnie za dużo dywagacji masz ;-) Złap sztangę, pomachaj nią - a jak to nazwiesz to jeden czort. Żeby trening był bardziej intensywny połącz całość w superserie. Kondycję trzeba mieć wtedy nieziemską. :-) a ja własnie uważam że nadmiar wiedzy nikomu nie zaszkodził. podchodząc [...]
[...] Triceps Nogi Brzuch SOB wolne ND Basen DIETA SKALAR !: -Poczatek dnia: W moim przypadku jest tak, ze na silownie chodze z rana. Wstaje o 8 i o 9 jestem na silowni. Przed treningiem koniecznie musze zjesc to co wymieniles : ryż/kaszę/ziemniaki z mięsem/rybą/jajkami/mlekiem a kanapki wtedy kiedy nie mam mozliwosci innej ? Moglbym tak jesc, ale [...]
Wyszły całkiem całkiem. Za słodkie troche ale pewnie przez to, że przesadziłem z białkiem :P Nasŧepnym razem uzyje pistacjowej odzywki :-) Zaraz bedzie wypiska z trena i dietki. Dieta: Ciężko będzie, ale jakos dam rade. Nie ma rożna w tym dziadowskim mieście. Na tą chwile wciagnalem (i doliczylem do faktury za pokoj w hotelu :P ): 150g kury, 200g [...]
Jeśli ktoś pyta jak można wzmocnić mięśnie nóg, albo, że chce trenować na siłowni - najpierw zapytajcie go ile ma lat (MARO 92 i mariopepe), a nie od razu proponujecie trening ze sztangą. Piłkarze w wieku poniżej 16 lat nie powinni widzieć siłowni na oczy!
Witam. Chciałbym was prosić o trening na cały tydzień dla napastnika. Za trening ofiaruję sog'a. Chcę jak najlepiej wykorzystać przerwę zimową. Może być trening zarówno na siłowni, jak i w terenie.
[...] 34 minuty ale ja nie po to pisze.. chodzi o to ze dzisiaj po bieganiu i silowni nie mialem juz sily sie ruszac a co dopiero skakac na skakance wiec 1 raz nie zrobilem calego treningu... ogolnie wszystko ok ale faktycznie silownia po bieganiu nie ma sensu, trzeba cos z tym zrobic... Ogolnie uznalem ze w moim przypadku trening silowy nie musi byc [...]
Wklejam moją miskę na jutrzejszy dzień. Proszę o korektę jeśli coś nie teges. Jutro DT. Mam tylko pytanie, czy taki trening, jak ostatnio wkleiłam jest OK? Czy te powtórzenia robię od razu, czy też serię po razie i powtarzam drugi raz całą serię. Nie mogę się jakoś przemóc do prostowania tułowia na ławce - dla mnie to katastrofa-czy jest jakieś [...]
nie rozsmieszaj mnie - crossfit bez porownania spala tkanke tluszczowa bardziej niz trening silowy na silowni, gdzie nie ma zadnej roznorodnosci , odp******cie sie od crossfitu. Jakbym chcial wygladac jak szafa i miec sile tylko na silowni a pozniej sapac to juz dawno bym se kuł dupsko i wp*****lal 4k kcal. Nie obrazam silowni bo szanuje kazdego [...]
[...] na nic nawet na shake. Co do kakao (puchatek) i paluszkach rybnych wiem że są to produkty przetworzone i nie najlepsze ale dzisiaj w domu mięsa nie było a na szybko przed treningiem nie maiłem co złapać. Mam zamiar kupić kakao takie "zdrowe" (po wypiciu kakaa mam bardzo pozytywny nastrój co zaobserwowałem dziś tańcząc na siłowni}:-(i) tzn. [...]
Szen / akcja 40stka
