SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na redukcji

  • Cel: wytrzymałość i odpowiednia sylwetka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co do suplementacji stosuję się ją gdy dieta i trening są dopięte na ostatni guzik, od tego się nie zaczyna. No chyba, że masz np.: problem z kolanami, wtedy maści i środki są niezbędne i nie mają szczególnych wymagań żywieniowych. Ale BCAA, białko serwatkowe i spalacz tłuszczu to uzupełnienie diety. W dodatku spalacz używa się pod koniec redukcji [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2014-01-28 11:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam w domu siłownie. O to chodzi że zawsze znieniam, dopasowuje trening i nic to nie daje bo, albo mam za mało kalorii, albo patrz tytuł tego wątku....Tytuł pamiętam :-) Gdybyś miał za mało kalorii to byłbyś zawsze żyleta przy dopasowanym treningu. Był taki który powiedział, że dobra zmiana jest dobra gdy jest dobra. Twoje zmiany mogły być [...]

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-21 16:32:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] %-)jestem na lekkiej redukcji od kilku tyg na początku brałem sama l karnityne , wczoraj wziąłem pierwszy raz Olimp - Thermo Speed 4 tab dwie rano i dwie na godzine przed treningiem , trening siłowy ok póżniej 30 min aero też , 15 min po aero zacząłem się żle czuć ok 3h póżniej ustąpiło, tętno 80-90 cisnienie 150-90 normalnie mam dosc niskie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-30 12:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja nie za bardzo rozumiem sens porównywania i prubowania ułożyć trening, diety na podstawie doświadczeń osoby jaką jest Rafał B. który: a. Posiada idealną lub prawie idealną genetykę - bo gdyby tak nie było, nie miał by szans przebicia się w takim sporcie nawet gdyby mu podstawili tira ze sterydami a jak ktoś myśli że Rafał zbudował to wszystko na [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-21 10:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Poprzez to dochodzilo do przenoszenia obciazen na elementy laczne i szybsze ich zurzywanie. Ja osobiscie kiedys mialem podobny problem i w moim przypadku dobrze zadzialal trening. Dla lekarza pedzie to paradoksem, gdyz oni chcieli by przy jakimkkolwiek uszkodzeniu odsuwac calkowicie wysilek fizyczny. Ale przeciez wysilkiem fizycznym sie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-29 22:23:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    hej Jacku znalazlam taki trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm czy to ok? nie zrobie tylu pompek, hmm, w ogole nie zrobie...:) sluchajcie, macie jakis doswiadczenia z Venomem, ktos bral? czy mozna go stosowac bedac na diecie ketogenicznej? sciagnelam sobie fajny programik do liczenia zapotrzebowania skladnikow odz. przy [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-18 19:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] czerwona 100g orzechy włoskie 35 g II posiłek odżywka białkowa - tak żeby dostarczyć 30 g białka ryż brązowy 90 g kapusta kwaszona 100g oliwa z oliwek 10 g III posiłek (przedtreningowy) pierś z kurczaka 150 g ryż brązowy 90g IV posiłek (potreningowy) pierś z kurczaka 200 g ryż preparowany 120 g V posiłek ryż brązowy 50 g tuńczyk w sosie własnym [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-06 19:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czesc Gronevelt. Na pierwszy rzut oka jest ok. Przesun wheya na posilek przedtreningowy. Nie wiem czy nie za malo bedziesz mial wegli ale po redukcji i tak sprawdzisz jak organizm reaguje na powolne zwiekszanie tego makroskladnika. Jezeli bardziej zwiekszysz wegle to mozesz a nawet powinienes robnic aero. Tak moze byc twarog chudy. Po treningu [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-06 22:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aestheticPL/HST str.4/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 140b,30t,480ww. Dnt 2200 kcal, 140b, 80t, 230ww. Następna redukcja za jakieś 8 tygodni, chyba że znajdę złoty środek i będzie szła beztluszczowa masa :-D :-P Dzisiejszy trening Przysiady 65 5/5/5 Wl 60 5/5/5 Mc 20/5 30/5 40/5 50/5 60/5 75/5 Podciąganie 10 5/5 Wspiera stojąc z handlem 20 10/10 Schody 10 min Zmieniony przez - aestheticPL w [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 13260 Data: 2014-03-31 22:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tętno, ale też dystans nie jakiś oszałamiający bo w ostatnich biegach musiałam zwolnić tempo ( chyba nawet ślimaki mnie wyprzedzały). Do końca tygodnia przyspieszę. A po treningu nie było banana Był jogurt bez tłuszczu, 0% tłuszczu , wolę nie wiedzieć jak TO zostało wyprodukowane Wiem, że trochę nie w porę to pytanie , ale jeżeli czyta to [...]

    Odpowiedzi: 1501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-27 23:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatnie 6 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uzupełniający zarazem zapasy gliko w wątrobie. Właśnie chodziło mi o uzupełnienie gliko w wątrobie, poza tym Wuchta podsunął mi wskazówkę, aby ww. proste dać bezpośrednio po treningu. Oczywiście nie mam zamiaru przesadzać, jeden banan w zupełności mi starczy. Pytanie tylko brzmi: proste i 30-40 minut później złożone + białko da taki sam efekt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2010-05-14 22:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Być może warto wprowadzić jakiś trening metaboliczny, aby dać organizmowi możliwość podkręcenia metabolizmu, nie tylko zwiększeniem kalorii po redukcji, ale również odpowiednim treningiem. Np. hiit, tabata, kompleksy sztangowe. Polecam poczytać na ten temat w tych oto artykułach: [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-05 16:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - brak efektów w końcówce

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10 tygodni to już rzeczywiście sama końcówka redukcji. Być może warto wejść na zerowy bilans kaloryczny i wprowadzić strategiczne roztrenowanie, oraz diet break. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Możesz pomyśleć również i innych formach aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2021-06-27 22:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja wygląda następująco: Whey 100 900 gram(ciasteczkowy) Magnum 8000 4 kg( truskawkowy) BCAA Kreatyna Trec CM 360 kaps +S.A.W 400 gram Poniedziałek(trening woda) Z rana na czczo CM3 Przed treningiem BCAA+S.A.W Po treningu BCAA+CM3_Magnum 8000 Wtorek(siłownia+woda) Z rana CM3 Przed siłownią BCAA+S.A.W Po siłowni CM3+Magnum Przed wodą BCAA [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2012-04-24 23:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lokomotywa vs czołg

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] dobry. Pomiędzy ćwiczeniami było 90sek co pozwoliło odpocząć. W ostatnim obwodzie nawet skróciłem trochę przerwy bo jakoś za łatwo to szło ;-) Wykres tętna z dzisiejszego treningu mi się bardzo podoba :-) Szkoda, że te spalone kcal liczone przez zegarek to o kant dupy można potłuc bo jest też trochę gorszych informacji. Stanąłem dzisiaj na [...]

    Odpowiedzi: 1899 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-19 21:27:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy i kilka dodatkowych pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] progres ciężaru 60 sek przerwy - wiosłowanie hantlem w opadzie 8X na rękę 5 serii 90 sek przerwy - wznosy hantli bokiem 15X 4 serie 90 sek przerwy - spięcia brzucha na ławeczce z obciążeniem 20X 4 serie 60 sek przerwy - wznosy nóg leżąc na ławce do upadku mięśniowego 3 serie 90 sek przerwy Do tego push-up workout rano na czym polega ten trening?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2020-02-19 11:43:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kryptonim : Kolos 180 >140,czyli redukuj z nami do lata 2017

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Na początku zebraliśmy dane wyjściowe. Bardzo ważna sprawa w każdej redukcji,bo wiemy co ssię dzieje-czy dieta i trening działają i czy jest poważne zaangażowanie. Wyniki są także bardzo ważną składową samej motywacji. Nie wolno o tym zapomnieć . Pierwsze -waga-wyszło 173,4 kg Kolejny krok pomiary: -obwód pasa na maksymaalnym wciągnięciu brzucha [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-10 21:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PO 50-CE LEPIEJ COŚ NIŻ WCALE

    Post
    Po 35 roku życia

    Nic wielkiego sie nie dzieje ,zwykły trening + priorytet na brzuch ,a raczej na talie 6 cwiczen,wykonywanych pojedynczo lub jako gigant seria x3 1.wznosy tułowia na skosie-m.proste brzucha 2.skłony w tył lezac przodem-m.grzbietu 3.wznosy nog na skosie-proste brzucha 4.skłony boczne ze sztangielka w jednej dłoni-skosne brzucha 5.wznosy nog siedzac [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-21 21:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jestem po redukcji na 2xme schudłam do tej pory od czerwca prawie 20kg zaczęłam trenować na siłowni FBW i dodatkowo zajęcia lesa milsa średnio 4 razy w tygodniu trening. Od jakiś 2mcy waga stoi w miejscu wymiary rowniez. Całe życie odchudzałam się głupio gubiąc 20-30kg i tyjac 40. Nie wiem jak teraz zorganizować sobie posiłki żeby waga w [...]

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-05 21:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hm, może być tak jak piszesz. Wcześniej trochę się głodziłam i byłam w stanie trenować na wysokiej intensywności (trening siłowy) przy około 1000 kcal, też bez efektów. Wcześniej dietki po 800 kcal po kilka miesięcy również nie przynosiły rezultatów. Czuję się raczej dobrze, tarczyca ma zazwyczaj objawy, ale umówię się na panele krwi w przyszłym [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 14235 Data: 2016-01-14 10:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)