trening na masę

[...] wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] regeneracji, brzuch 2x w tyg w zupełności wystarczy, kilka ćw na dolne,skośne i górne partie i tyle, najlepiej z obciążeniem, nawet minimalnym, sztanga obciążenie, kawalek podłogi i można ułożyć bdb trening. Wynalazki typu abs, a6w i inne "uniwersalne" tandetne treningi zostaw w spokoju bo zmarnujesz czas, i na tym się skończy.

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Masę to cieżko bedziesz miał wyrobić ponieważ dużo spalasz na treningu SW... Ja polacem trening HST ale znając innych to FBW

[...] wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] jeżeli chodzi o możliwości pracy organizmu pod kątem wytrzymałości. Poza tym, zbudowanie mięśni nie jest procesem miejscowym. Niezbędny jest dodatni bilans energetyczny, a co z tym związane zbudujesz masę mięśniową, jak i tłuszczową na całym ciele, a nie tylko na łydkach. Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i odpowiednia dieta.

One nie ciagna wody, piro jest na rzezbe, zas citro jest na rzezbe i mase. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz [...]

Na beztluszczowa mase najlepiej deca+winko a napewno nie oma i meta. Trening czyni mistrza

[...] miał możliwością ja trzymać - to wystarczy samo założenie 5/6 posiłków dziennie , pamiętaj aby dostarczyć odpowiednią ilość białka ponad 2 g na kg /MC , bezpośrednio po treningu węgle proste po 30/40 min posiłek potreningowy bogaty w ww i białko ) - ale radziłbym ci ją ułożyć ! Dieta to podstawa ! pomogą ci w tym następujące artykuły ! [...]

brak ankiety działu to raz ale znając moje dobre serce udziele ci wskazówki :) na rzeźbe/ masę to jest dieta trening przy redukcji i masie jest bardzo podobny podczas redukcji dorzuca się aero, nie da sie budować masy i spalać tłuszczu poczytaj o diecie i treningu (arty podwieszone w dziale ) dobry aczkolwiek powolny efekt budowania masy bez [...]

[...] szyki- i wraz z dobrym odzywianiem[choć aż 3g. biąlka na kg. wago ciała może okazac sie wątpliwą pomocą- to jednak zarys dietetyczny Jodelki wydaje sie przynajmniej naprowadzajacy. jeżeli chosdzi o trening to proponuje ćwiczenia ogolnie kształtujące masę i ew. by wyrownywac dysproporcje dodać ćw. bardziej izolowane; angazujące porządany obszar.

jezeli zalezy Ci na masie to powinienes ulozyc przede wszystkim plan treningowy,diete(jezeli chodzi o mase to najlepiej wysokokaloryczna..gdzies ze 4000-4500 kcal).Powinna to byc dieta wysokobialkowa(5-7 posilków dziennie).Powinnienes tez trenowac z duzymi ciezarami i intensywnoscia,ale zaleznie od wlasnych mozliwosci.Z czasem przybedzie siły.I [...]

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

[...] wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

czyli powinienem ćwiczyć wg tego co mi przysłałeś czy zmodyfikować ten system jaki stosowałem.....a jeżeli tak to w jaki sposób??? .....mi chodzi na razie o mase ....bo z tym to u mnie cienko.......mam 182 cm i waże 67 kg...... jakbyś mógł mi rozpisać odpowiedni dla mnie trening to bede wdzięczny ;)

nmzc tylko umiesc go w odpowiednim dziale tj.Trening dla poczatkujacych zeby nie robic syfu i pamietaj kluczem aby zwiekszyc twoja mase miesniowa co za tym idzie i wage bedzie dieta bez niej twoj wysilek pójdzie na marne Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-08-11 21:52:43

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] efekt moze nie jak steryd bo on znacznie szybciej ale i te odzywki szybko to co sztuczne znika przestalem brac kuracje 2 miesiace mialem i na sucho i tylko dobralem dobry trening dobrze odrzywiam i nie nazekam a jestem szczesliwy ze moge cwiczyc i robic to co lubie najbardziej...to tak jakbys jeszcze zastanawial sie czy cokolwiek brac pierw [...]