trening masa

[...] ruszyło do przodu...dla mnie to suplement NUMER 1 na rynku. Nie bede sie wdawał w polemikę, bo i tak Ty masz swoje zdanie - a ja swoje i ok , po to jest forum z,eby sie wymieniac pogladami, gdyby wszzyscy mieli zawsze takie samo to byloby tu nudno...dla mnie i tak w pierwszej kolejnosci liczy sie: 1) dieta 2) trening 3) regenracja/suplementy

zgubić brzuch a nie tracić reszty masy? hmm to żadne odżywki tylko dobra dieta. I odpowiedni trening siłowy + wspomagany aerobami. siłowy znacznie lepiej spala tłuszcz niż zwykły trening aerobowy dodatkowo masa mięśniowa Ci nie spadnie- wręcz przeciwnie wzrośnie razem z siłą

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Ja wyczytałem rze trening arerobowy w ograniczonej ilości jest potrzebny. Naprzylład wspomaga regeneracie, obniża poziom tkanki tłuszczowej i usówa zbędne produkty przemiany materii.przy dobrej diecie i regeneraci 3 razy w tygonu po treningu nikomu nie powinien zaszkodzić. Systematyczny trening i odpowiednie odrzywianie pomaga nam osiągnąć cel [...]

Ja uważam, że ogólnie redukcja w tym wieku i założenie obniżenia % bf do 8-10% to mało rozsądny pomysł odnośnie zdrowia... typowe założenia treningu jak to się mówi redukcyjnego(dużo powtórzeń/krótkie przerwy) wzieły się od zawodowców na dopingu, osiągających lepsze wyniki(utrata tkanki tłuszczowej), jest jeszcze taki mały szczegół ich masa [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 81 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: 57 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 1,7g/kg -węglowodany: 4,5,6, g -tłuszcz: 1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: megace , meta susta 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1.5mies 11. [...]

dieta,sen i trening to podstawa!potem dopiero sa suple...wegle latwo wrzucic z diety,potrzeba wiec bialko i dopalacz(np kreatyna).Jak chcesz robic mase to musisz przyjmowac dziennie 5-6g wegli,2-3g biala i 1g tluszczu na kilogram wagi ciala.Niech masa bedzie z Toba;)!!!

[...] i nie czuje zakwasow. Moje pytanie brzmi czy to wszystko dzięki zdrowemu odżywianiu i ćwiczeniu „z głową” czy jednak coś źle robię ? Czy są mikrouszkodzenia czy nie nie jest wyznacznikiem dobrego treningu czy trening działa czy nie zalezy tylko i wyłącznie od progresu. Jeśli ciężary idą w górę masa mięśniowa rośnie to wszystko gra jak należy.

[...] obecnie kreatyna 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: normalny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - Nie kwalifikujesz się do żadnego dopingu. Formę rób z działami tematycznymi SFD: odżywianie/trening/suplementacja. Tam pytaj.

[...] lutym, masa skoczyla z 72 na 80, troche tluszczyku odlozylo sie na nrzuchu i nieladnie ta wypuklosc wyglada, jak sadze jest to jakies 0,5-1cm khaine, sadzisz ze taki plan: (trening + dieta) na mase do konca marca od kwietnia trening na rzezbe i dieta nisko weglowa (za to wysokobialkowa) a i tak z mnijsza iloscia kalorii niz ta masowka. sie [...]

To jest trening z własną masą ciała. W pierwszym tygodniu skupia się na cardio, od cholery powtórzeń 3 ćwiczeń, takie na wykończenie, a potem coraz badziej zmienia się stopniowo w trening siłowy, ale także kondycyjny. Pytam się o to czy mogę, bo właśnie jest dużo ćwiczen na nogi itp i nie wiem czy kolana w tym wieku mogą to wytrzymać.

Pozdrów kolege i życz mu powodzenia jeśli łączy nogi + plecy. Dwie największe partie, ich trening jest bardzo energochłonny i bardzo obciaza CUN. Zajedzeniesz się. Pokaż ostatni plan. masa + rzeźba Dwa PRZECIWE cele. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-28 20:27:25

Tyka jeszcze mam takie pytanie, czy na redukcji warto zastosować trening na zasadach "Masa dla opornych"? Tam są duże ciężary, ćwiczę na lekko dodatnim bilansie i siła idzie bardzo dobrze, więc może na lekkiej redukcji też dało by sie troszke siłe zwiększyć a tym samym nie stracić mięśni...

Nicknuckle - na redukcji (moim, niepopularnym zdaniem) należy ćwiczyć siłowo rzadziej i krócej (ale równie ciężko) Dlatego też przy deficycie kalorycznym trening typu Masa dla Opornych byłby nieefektywny - należy go zredukować Ja w tym roku w trakcie redukcji ćwiczyłem głównie systemem 8 x 3, cztery ćwiczenia na każdym treningu, dwa razy w [...]

1.dobre jesli masz dobra regeneracja czyi dieta i sen 2.sam musisz zobaczyc jak ci idzie sila staraj sie dolozyc cos co trening albo wiecej powt np o jedno albo z 2 kg wiecej na sztandze oczywiscie mozna tez co 2 tyg zalezy od ciebie 3.pasa wogole sie nie powinno stosowac tylko podczas bicia rekordu w mc albo w przysiadzie bo po co ci on w innym [...]

[...] i siłowy? Sprawdzam wagę i pomiary też, jakby waga stała a wymiary leciały to by było ok a tutaj stoi i jedno i drugie praktycznie. W DNT węgle rano bo nawet na masie przy niskich węglach masa dobrze wchodzi a tu przy niskiej ilości czuje się bardzo dobrze. Dodam, że trening robie po śniadaniu. Aeroby i siłowy jak najbardziej mogę rozdzielić.

[...] jesli maxy bedziecie sprawdzac tego samego dnia to radze ci miec w zanadrzu jakis mocny no-booster, albo zostawic sobie 20-30g nitro2 i wziac cala porcje przed decydujacym treningiem - raz ze sila bedzie wieksza, dwa ze miesnie beda wieksze przy mierzeniu trening sugeruje 8-6 powtorzen, zeby proporcjonalnie rosla sila z masa, 2 cwiczenia [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

prawda - zmodyfikowany trening ten już przezemnie sprawdzony i daje rade Zapomniałem dodać jakby ktoś się nie domyślił: CEL - MASA

Strong jeszcze raz powtarzam ze nie tylko o moje! Aha rozwin mi te super mase bo jestem ciekawy, co to znaczy ze mu super masa idzie!? McR spoko czy wierzysz czy nie dla mnie to rybka, nie wchodzilbym w polemike gdybym nie widzial takowych. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"