Sorki zapomniałem :D Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 87 kg Wzrost : 187 cm Cel treningowy : Zdobycie masy mięśniowej(szczególnie rozbudowa klatki) Staż treningowy na siłowni : Ponad 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Wychowanie fizyczne, pływalnia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga prosta, [...]
okey szykuje się własnie na trening klatki i ramion. W ostatniej serii na klate pójdzie 95kg x 6 więc będzie już ciekawe... obniżyłem obciążenie na trcia (francuskie) po ostatnich ekscesach na siłowni :D. Będę za 2 godziny i wsio opisze pozdro
Emil Kaleński i Kamil (Marylinnn) dziś zrobili trening klatki piersiowej. To w ramach przygotowania Emila Kaleńskiego do startu,już za sześć tygodni w San Marino. Dziś trochę zdjęć z tego treningu,poźniej będą filmy. Ciekaw jestem jak oceniacie formę Emila w porównaniu do poprzednich treningów -barków i wyjściowego treningu nóg na początku [...]
[...] na wszelkie pytania dotyczące mojej przeszłości. Za jakiś czas postaram się wszystko edytować i nadać postom troszkę więcej estetyki.. Jutro (11.02.2014) lecę na porządny trening klatki z Fuuun, po treningu zaczynam prowadzić swój dziennik w czasie teraźniejszym, postaram się wrzucić jakiś filmik z treningu, ewentualnie kilka zdjęć, opisać [...]
[...] robić klatkę 2 razy w tygodniu to trenując 3 razy na tydzień może być za mało. nie polecałbym łączenia klatki ani z barkami, ani z placami, chyba, że masz już długi staż treningowy. na twoim miejscu zrbiłbym coś takiego: pon - klatka, triceps wt - plecy sr - wolne czw - klatka, biceps pt - barki sob - wolne niedz - wolne drugi trening klatki [...]
[...] bokiem, tzn że za wysoko je trzymałem to zrobiłem przed chwilą jeszcze jedną próbę po 90 sekundach odpuściłem bo za chwilkę idę na tenisa i tam muszę mieć trochę sił na machanie rakietą, do tego jutro leci trening klatki te brakujące 20 sekund myślę że wytrzymałbym bez większego problemu http://www.youtube.com/watch?v=FS3jSv6xGco&feature=youtu.be
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja zaraz idę do szkoły, a potem trening klatki, barków, tricepsa. JUŻ CZUJĘ TĘ MOC!!!!!!!! obczaj sobie tego mistrza w dziale odżywianie. Udzielał się w większości tematów w których mam ostatnią odpowiedź, to dużo szukać nie trzeba /-)
Ok, ale czy jest w ogóle sens próbować budować mase mięśniową z siłka 2 razy w tyg? Czy może lepiej skonstruować jakiś trening typowo pod SW. Chciałbym jednak trochę przytyć, bo kończę właśnie redukcję. No i czy 5x6-8 powtórzeń będzie ok przy ćwiczeniach wielostawowych? Myślałem o czymś takim: WT: Martwy ciąg 5x6 Wykroki 5x8 Klata płasko sztangą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Klatkę akurat robię do samych sutów . Bo tamci robią tylko krótkie ruchy i pompują klatkę jak chcesz zrobić dobry trening klatki typowo na siłę robisz pełny zakres
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A dobrze, zaraz trening klatki, dodam kaptury, przedramię, brzuch i lydki z wczoraj. http://www.youtube.com/watch?v=dUZB1J-3TnQ Zmieniony przez - Ziperon w dniu 2013-12-12 16:00:15
[...] R E N I N G carbo 50g 200g makaronu + 150g piersi z kurczaka serek wiejski 200g + łyżka masła orzechowego(około 33g) S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - półtorej porcji po treningu USN - 19 ANABOL TESTO - 2caps przed treningiem, 3caps przed snem [...]
Nevalainen, ostre macie te sparingi ;-) Hehe, nie są takie ostre, ale dużo ich jest, czasami zdarza się jakaś kontuzja, np. wczoraj rozciąłem sobie lekko od środka wargę po jednym uderzeniu, w parterze przypadkiem dostałem z kolana w twarz. Ale trzeba sobie uświadomić, że to jest bardzo kontaktowy sport. :D Zaraz idę na trening klatki i barków
hm, wykorzystując fakt, że życzliwy z Ciebie facet, chciałbym spytać się o Twój trening klatki. Masz jakieś "specjalne" metody na tą partię? Co najlepiej wpływa na tą partię Twoim zdaniem? oczywiście, oprócz dobrego genotypu;). Wydaje mi się, że to Twoja najlepsza partia. Bardzo fajne rozwinięte wszystkie aktony + świetne podcięcie - to [...]