trening jak

[...] lub na odwrót,zaczynamy od tego co sie ma mniejsze lub co mam być priorytetem, jesli zależy ci na szybszym wzroście bica zaczniesz od bica z tego względu ze na początku treningu ma sie nawiękrze siły i motywacje, wiec i przełożenie psychczne jak i bodzice będą sie bardziej skupiały na bicu, z czasem gdy trening dochodzi do końca organizm [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp zobacz może Cie zainteresuje. a trening super jak na domowe warunki pon śr pt ćwicz reszta wolne..

Jesli chodzi o regenracje jak dla mnie rewelacja stosowalem dosyc dlugo 6g/dzien wychodzilo mi dwa pudelka z UN na miecha...zero zakwasow tylko potem zgaga :/ "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Jesli chodzi o mase i sile to nic...u mnie tylko znacznie zostala przyspieszona regeneracja. Sila poszla mi jak pierwszy raz w zyciu to stosowalem i to wlasnie bylo HMB z OLIMPu... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Ziki nie jadl, jak najbardziej dawek 3g tez probowalem w ciagu pierwsze suplementacji i bylo ok... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

nie tak samo jak nie jest "zły" trening ukierunkowany na poszczegolne aktony Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Witam trenuje ponad 3 latka,wiek jest w profilu! Pro_Mass a jak mialby wygladac niby taki trening bicepsu z tricepsem? Obecnie stosuje cos takiego: PONIEDZIALEK -klatka -triceps -kaptury SRODA -plecy -barki PIATEK -klatka -biceps -przdramie I np.moglbym zamiast klatki ktora cwicze 2x w tygodniu robic lapki 2x w tyg! Poradzcie cos chlopaki!

a jaki masz staż ? diete masz ? jak wygląda trening na trica i bica. pzdr/

Witam mierzylem dzis dzis mam przed chwila 128 na 100 czy to mozliwe ze tak spadlo dzis mialem trening 3 godziny temu mozliwe takie skoki ciśnienia czy to moze pogody wina? jak myslicie?Czy moze cisnieniomierz z***any?

A o jakiej porze masz trening ? ps. kalorii wychodzi 1474 Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

Mierzy sie tak by biceps byl jak najwiekszy, a czy bedziesz zginal reke czy nie to juz twoja sprawa. Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

No wszyscy podaja jak najwieksze wymiary (oczywiscie sprawiedliwie zmierzone), czyli klata na wdechu. Oczywiscie mozesz zmierzyc na wydechu i napisac ze to wlasnie na wydechu. Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Ale pieprzycie... Mnie akurat na siłowni traktują jak dziecko, mało wiedzące bo robiące co innego niż zwykłe koksy (np. trening piszczeli, raz koleś do mnie że tak sie łydek nie trenuje...). Masa, wyniki siłowe itd. nie mówią kto jest znawca a kto nie

super wytłumaczone ale jak one powstają przez co chyba nie przez ciosy, aż się boje na trening iść :) ha ha ha

jak a byla ostatnia przerwa? staż całkowity powinienes podac sumując czas lat/miesięcy treningowych, nie wliczając oczywiście przerw- przy długim stażu nie musiało to byc strasznie dokładne, no i trening -jego długośc- od ostatniej przerwy, a i długośc tejże przerwy też odgrywac moze istotną rolę... a i takie małe zestawienie pomiarów siłowych i [...]

cwicze juz 3 treningi FBW, systemem A-B na zmiane, wedlug kolejnosci nogi 2 cw 2 serie, plecy 2 cw 2 serie, klatka 1 cw 3 serie, barki 1 cw 2 serie, biceps 1 cw 2 serie, triceps 1 cw 2 serie jak proponujesz dobrac ciezar intuicyjnie? czy idzie to moze jakos obliczyc? i cwiczyc systemem co trening 15-10-5? czy moze miedzy 6 a 12 powtorzen?

a jak podzielic trening A i B na 15-10-5 powtorzen?

OK ^^ : ) A trening jakiś na masę powinienem mieć ? W sumie moim celem właśnie jest troche masy czy mam ćwiczyć dalej normalnie ? I właśnie chce tak jak już wyżej mówilem kupic Cell Pump + 100% Whey Protein Professional i została mi kreatyna mam ją jakoś jeść przy tym cyklu, i kupic sobie jeszcze jakieś carbo czy to białko i cell pump styknie ?

[...] serem twarogowym chudym. 12:20-Bułka z szynką z indyka+masło(60 gram szynki) 16:00-Pierś z kurczaka+ziemniaki 16:25-przyjmuje 30gram białka z odzywki 18:00-30 min przed treningiem 20g rodzynek 20:00-posiłek potreningowy: 3 białka jajek+1 zółtko+kromka chleba pszennego+250ml herbaty Dodatkowo wypijam dziennie około 2 litrów wody mineralnej. [...]