[...] wiem jak było "u zarania dziejów", ale dziś bjj i mma to dwa różne światy. Ogólnie bjj to parter, w gi (kimonach), bez uderzeń, a mma to najprościej mówiąc wszystko: uderzenia + klincz + rzuty + parter. Osoby które udowadniają że w bjj są uderzania zapraszam na trening do dowolnego klubu, a nie oglądanie szkoleniówek i stron w sieci.
[...] 4.mini hoops 1x200 5.skoki bez uzycia ramion 2x30 6.powolne przysiady 2x10 7.wzniosy lydek 2x30(kazda noga) 8.Skoki na lydkach 2x30 Prosze bardzo a tutaj link do tego treningu -> http://www.sfd.pl/temat204556_strona69/ Dobra rozumiem w czym rzecz za maly kaliber:)Hm a jakis trening na atlasie?Ile seri i po ile powtorzen serie, no i jaki [...]
Trening=sila Masa=dieta A do tego trzeba jeszcze dodac spora ilosc snu. Tak wiec drogi kolego, bierz sie za jedzenie, z odzywki nie spodziewaj sie niczego, bo to zwykle bialko zmieszane z weglowodanami (zreszta bardzo slabymi) ten produkt to odpowiednik kanapki z serkiem. Przyrosty beda takie same jak po kanapkach. Nie wiem czemu, ale nie lubie [...]
[...] się oczywiści zapewnić sobie odpowiednią dietę ;), ale czy nie ma żadnego dobrego suplementu dla mnie na przyrost siły i masy ? Od WPC sie ladnie nikt nie prezentuje. Dieta+trening+regeneracja--> jesli zadbasz o podstawy i zaczniesz sie stosowac do pewnych zasad, za jakis czas pogadamy o odzywkach. Jestes strasznie napalony, zbyt wiele [...]
Witaj, Tabatę 30 minut ?? Generalnie nie trzeba tyle uzupełniać kalorii po takim treningu jak po siłowym. PozdrawiamJuz kiedys opisywalem Tomqmag bo tez się dziwił:)...Robie treningi z programu insanity max 30 i tam robię raz tabata Power raz tabata strengh. Trening trwa 30min . Sklada sie kilku 4 minutowych rabat przeplatanych 10 sekundowymi [...]
też mam włączone programy z insanity max 30 do planu w dni wole od siłowni i te treningi- jeżeli jest robione rzeczywiście na max- bywają ciężkie i można się konkretnie zmęczyć. w te dni możesz dac ww, ale niekoniecznie az w takiej ilości jak po ciężkim treningu silowym, chyba ze trzymasz stale kalorie i makro niezależne od dnia treningowego. [...]
. WIEK: 2. WAGA:83 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:-- -udo:-- -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:4 -tłuszcz:-- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wyzej napisałem 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: dobra jakosc mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:okolo 4msc 11. POZIOM [...]
Wstaje o 6 rano a spac chodze okolo 23-ej. Trening w godzinach od 18-21 jest mozliwy. Brzuch jest w najgorszej formie ale i nie tragicznej. Duzo tluszczu nie ma. Reszta ciala nadaje sie do budowy masy miesniowej. I tu mam dylemat jak to rozbudowac wszystko.....
Daj wiecej o sobie. Jak wygladal ten 3-miesieczny trening. Pozatym przejrzyj forum. Atlas cwiczen + podwieszone posty + wyszukiwarka. Sproboj sam cos ulozyc to ocenimy.
[...] aktywności, nie możesz być najlepszym biegaczem, tenisistą, piłkarzem o ile nie masz genów, ale możesz być bardzo dobrym i jest to tylko zasługą ciężkiej pracy włożonej w trening. Tak samo - możesz mieć ŚWIETNĄ sylwetkę (nie IDEALNĄ, o ile nie masz do tego odpowiednich genów) i tego się trzymaj. Pozdrawiam! Zmieniony przez - vitogg w dniu [...]
[...] wygladac? jaki w tym klopot? kazdy moze dobrze wygladac jak sie postara. A w sklad staran wchodzi: - wykluczenie wad postawy - wykluczenie przykurczy/przeciagniec - wlasciwy trening (na poczatku rozwijajacy mocno silowo i masowo - podstawa zdrowia) - wlasciwe odzywianie Nie rozumiem tylko jednego - widzisz fotke dopicowaną na max w jednym ze [...]
[...] przykładowych zdjęć to cała machina. Zastanowiło mnie tylko, czy każdy z "przykładów" zaczynał idealnie w swoim czasie, czy ktokolwiek mógł stać się z przeciętniaka kolesiem z okładki. Pytam tu na forum, bo w realu nie mam kogo podpytać. Na siłce otaczają mnie tylko pustaki i koksy, prym wiedzie trening dzielony w znanej formie.
osobiscie wlasnie wole miec urozmaicony trening,w koncu skrot MMA zobowiazuje. moze bez przesady,zeby co 15 minut robic co innego,ale takie pol na pol juz jak najbardziej,wiec nie widze nic glupiego w takim podziale. zwlaszcza,ze moze mi np nie pasowac wtorek,gdzie jest robiony parter i przy czestym wypadaniu treningu tego dnia po dluzszym czasie [...]
W treningu na siłe, największe znaczenie ma... trening Jesteś ektomorfikiem, masa nie szła czyli ogólnikowo mówiąc za mało jadłeś, ponieważ w treningu na siłe nie potrzeba tak dużej nadwyżki kalorii jak w przypadku robienia masy, więc teoretycznie jeżeli w ogóle można tak porównywać to siła przy treningu siłowym będzie szła szybciej niż masa przy [...]
[...] niz 7 godzin.Błąd. Tę diete tez bym zmodyfikował tym bardziej ze jak twierdzisz cwiczysz na mase. Więcej białka.To na marginesie.Odpowiadajac na pytanie - zrób przerwe i odpocznij.Zwieksz czas snu - organizm musi mieć czas.Zmieniaj ćwiczenia aby trening nie był monotonny.Odpocznij.Pozdro. Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2012-11-14 21:15:42
17:10 - 3 posiłek Pierś z kurczaka z rożna 200kcal 20:30 - 4 posiłek Jajecznica z 4 jajek 510kcal 2węglowodany 22:50 Trening na dworze 10 minut różnych podskoków w miejscu, skipy 15 minut rozciągania (głównie nogi) 9 minut biegania mało i średnio intensywnego 11 minut (2 serie po 5,5) biegania po 3 schodkach, szybko w górę, wolniej w dół 10 min [...]
[...] - przylozyles sie do diety??? jesli nei to niemamy oczym gadac a jesli tak to jeszcze nic straconego - niema szans zeby od gainera ci nic nieprzybylo a moze masz z***any trening albo byles gruby(tlusty) i masa tluszczowa zamienia ci sie na mięsniową i dlatego niewidzisz przyrostu masy??? Piotrek jak ktos chce mnie zabc to niemam nic przeciwko [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:85 około 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:ok 115 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 6. DIETA: narazie pytam wstepnie na cykl ułoze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:split 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:jak najbardziej sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
bo skoro meta ma ok 4-6h godzin półtrwania to jak będe jadł: 8 rano 14 po poludniu 20 wieczorem to będzie git trening po dawce południowej ok 4h bo o 17 to nie za małe stężenie będzie??
