trening jak

1.Dobrze dobrana dieta no i oczywiscie trzymana. 2.areoby - jak najbardziej, najlepiej wybierac bieganie wterenie - nie kisic na biezniach. 3.trening siłowy. Tak., oczywiscie najpierw trzeba miec zbudowany miesien brzucha.

Idź na siłownie w dzień przed nocką,później na drugi tak jak mówisz po 15. No i jeszcze jeden trening na końcu tygodnia. 3 razy w tyg i jest git

No bardziej mi sie podoba plan w seriach.Tylko nie za malo na gorę ciala i serii jak na 1 trening tygodniowo?

odróżniam ale jak np: ćwicze z kumplem ta sama dieta prawie ten sam trening i jemu sie cały czas rzeżbią mięśnie a ja stoję prawie że w miejscu jedynie w klacie mi lekko przybywa to coś jest nie tak

[...] dnia, jezeli nie to oczywscie rob 1 :P. Tak jak napisal wyżej kolega rob sobie cwiczenia silowe. Jezeli nie chodzisz na silownie to spokojnie mozesz robic je w domu. Nawet trening Tabata mozesz robic w domu tylko wtedy nie robisz aero bo z doswiadczenia wiem ze po tkaim treningu nie bd mial sily na to zeby isc na spacer a co tu mowic zeby [...]

[...] Może się ogarnij, zdecyduj na 1 itp? Jeśli twoje ćwiczenie wygląda tak jak poruszanie się na forum to możesz mieć problem z efektami \-) co do "pogodzenia" to jest kwestia odżywiania i spania. W wakacje gram 7x w tygodniu po 1,5h na orliku w nogę rano, a potem wieczorem idę 5x w tygodniu na trening + 2x w tygodniu kickboxing. Problem? Nie ma \-)

Nie dziw się że jak zrobisz mocny trening to na drugi dzień jesteś zjechany.

czesc. Ja juz tez od pewnego czasu cwicze w domu. Nie wiem dokladnie jak mam sobie ulozyc trening. Wiec cwicze po prostu 2 razy w tygodniu wszystkie miesnie. Jest troche ciezko w chacie samemu cwiczyc. jakos sobie daje rade a efekty tez jakies sa.

jak diete i trening masz dobre to efekty po cyklu beda super, aha i ja tak dawkuje: dt:5g naczczo, 5g po t.+ 50g carbo dn:5g naczczo witaminki i tran łykaj po śniadaniu codziennie

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

trening juz mam ulozony i wszystko:P chodzilo mi o to ze robie 6 weidera na brzuch bo nie mam "kaloryfera" bardziej oponke...a waze 65kg przy wzroscie 180cm:) wiec jak co radzicie??

[...] powiedz mi i nie tylko bo pewnie wiekszosc czytajacych tego topica chce wiedziec jakie suplementy bierzesz. dodaj rowniez notke o stosowanej przez ciebie diecie i oczywiscie trening w calosci rozpisany. z gory dzieki PS chcialbym miec takie plecy jak ty kiedy wychodze na miasto czulbym sie wtedy pewniej. prosze pomoz spelnic moje marzenie.

[...] skupić się na każdym aspekcie mięśnia,pracować nad priorytetami i żonglować przeróżnymi metodami. Ale dla osoby trenującej sw-gdzie siłownia jest dodatkiem-taki ciężki trening nie wypali.Zajedziesz się. Powinieneś skupić się na podstawowych ćw.-nie więcej jak 3 x w tyg.Zbudujesz siłę i masę,choć nie taką zaawansowaną.Fbw-lub coś w tym stylu [...]

Źle się wyraziłam (chociaż nie twierdze że jestem bardzo obeznany w tych nazwach).Chodziło mi o to że mój trening na siłowni nie jest tak intensywny jak ponad 4 dni.Ale mówiłeś że niektóre splity są dobre pod SW a można wiedzieć jakie ?

a jak zjadam sam ryż przed treningie to starczy ??????? trening bez włożenia weń serca jest niewiele warty !!!

PRZYDATNE LINKI : jak ułożyć własny plan treningowy: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ćwiczenia i zasady treningowe: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening dla początkujących ACT : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564

oceniam bdb :) to jeden z czolowych klubow bjj w polsce, w vt tez nie najgorzej. fajny klimat i w ogole :) zreszta co ci bede mowil, po prostu wpadnij (1 trening gratis). PS ceny takie jak na stronie grappling.pl czyli 70/90zeta

no to tak jak opisalem wyzej. trening typowo masowy 65% ciezaru(rekordu). Ta zasada dotyczy wszystkich partji nie tylko klatki.

Zależy co rozumie się przez słowo "trenować"? W Twoim przypadku Mariusz dalszy trening i skupianie sie na mięśniach brzucha to strata czasu ,jeżeli chodzi o masę.Wszyscy wiemy ,ze trenujesz bardzo dużo na drązku ,więc mieśnie brzucha są u Ciebie ok ,a może nawet za bardzo :) Mięsnie brzucha przy ćwiczeniach podstawowych na mase i tak w [...]

Witaj, tak jak koledzy wspomnieli trening ten nie wiele ma wspólnego z FBW jakimkolwiek. Moja rada jest taka. W tym dziale w tematach podwieszonych jest jeden o nazwie "Pierwszy rok treningów". Tam znajdziesz gotowy, rozpisany plan treningowy, który jest o niebo lepszy od tego co rozpisałeś. Także skorzystaj z niego i nie próbuj wymyślić koła na [...]