trening jak

No przeczytam wszystko ale tak wy jako doradcy wiecie co jest najlepiej dla mnie zrobić hehe jaki trening żeby zniszczyć tkanke tłuszczową skoro na rzeźbe treningu nie warto robić? Kolega wyżej proponował Super Serie trening ale jak to wugląda nie wiem

W boksie szybko można nabyć złych nawyków jak sie źle technicznie uderza wiec na twoim miejscu pochodził na kilka treningów aby ci podstaw nauczyli, postawa garda podstawowe ciosy ( zwykły prosty sie doskonali latami ) bo kombinacje możesz sam sie nauczyć bazując na podstawowych ciosach, a znając życie to po ciężkiej pracy i potem ciężkim treningu [...]

Np. trening na worku. Jak cie nie interesuje to po co pytasz? Jesli zasmiecasz dzial jest na to paragraf

http://www.expertvillage.com/video/1834_beginning-kickboxing-basic-boxing-stance.htm jak nie chcesz iśc na trening to obejrzyj filmik dla przykładu,na tej stronce jest bardzo dużo przydatnych filmików,napewno ci się przydadzą.

[...] mięśnie i tyle z tego będzie, a już na pewno przy redukcji, gdzie ścinasz kalorie w diecie...A co do nóg jeszcze....Powinieneś wiedzieć, że redukcja=spalanie kalorii, a przy treningu największych partii mięśniowych tracisz najwięcej kalorii. Wniosek? Jak ktoś chce porządną redukcje, nogi być muszą. A przysiad i martwy ciąg to jedne z najbardziej [...]

[...] uroczystosc wiec trzeba bylo :) w domu zlapaly mnie wyrzuty wiec postanowilem zrobic cardio, byl to bieg okolo pol godziny, po biegu kilka serii na brzuch, I od razu psychicznie lepiej :) byl to 1 cheat na redukcji mam nadzieje ze przyniesie same korzysci a jutro na treningu bedzir moc :) kolacja juz normalna jak przy redukcji :D jutro trening!

Dzis trening na obcej silowni wiec tak sobiejak wypisze jak z ciezarem... inne gryfy itd, Nogi - wykroki Plecy - Wioslowanie Rampa Klata - Wyciskanie 20kg hantel Barki - unoszenie do mostka szeroko Triceps - wyciskanie waskie/pompki odwrotne Biceps - podciaganie podchwytem Brzuch - spiecia na lawcelaw Silowo chyba nie jest najgorzej :) zobaczymy [...]

Dzis trening :) dieta znowu na dodatnim bilansie zeby troche odpaczac, wiec nie jak w planie... czemu taka zmiana? Dzis rano wstalem I waga dosc nisko wiec postanowilem uzupelnic glikogen itd :) od jutra juz 2500 kcal I nic wiecej :D

[...] więc do każdego zloze papiery :D jesli nie przyjma to jeszcze bede skladal jakies odwolanie ale z tego co wiem od kumpli to do 2 z nich przyjmuja bez problemu :) Dzis trening 1. Kilka serii przysiadow, pośladki 2. 5 serii podciągania 1 seria max 17 chybaa 3. Wyciskanie RAMPA ostatnia seria 86 x6p (brak ciezaru wiekszego) 4. Żołnierskie 30 [...]

No i trening wykonany :D lekki wiec nawet sie nie rozpisuje co i jak, lecz sila nie spadla mocno, nawet powiedzialbym ze utrzymala sie.. gdy wchodzilem na wieksze ciezary cialo sie trzeslo i ogolnie dziwne uczucie ale to minie :D wieczorem postaram wrzucic zdjecie obecniej formy, kokosow nie ma przez ta przerwe ale o takie zdj musi byc :D

Dzis sie dowiaduje ze jutro sprawdzian z wosu, 6 stron z polskiego do zrobienia, 4 z matmy i nie wiadomo co jeszcze.. ale postanowienie postanowieniem i 30 str musi wleciec takze! Trening dzis zrobiony to zaraz siadam, jak nie dam rady dzis rozpiski z niego walnac to zrobie to jutro :)

Dziś trening około 18 przewiduje, po treningu może wpadnie 15-20 min boksowania. Worek mam ale boksuje bo boksuje i robię to na pewno niepoprawnie. Koledzy z działu sztuk walki polecili mi fajny klub boksu gdzie udam się w przyszłym tygodniu zorientować się jak to jest, zapowiada się fajnie więc pewnie się zapiszę :D

No i dzis bedzie tam pierwszy trening :) rodzice nie przekonani... nawet bardzo. Bo kulturystyka nie dla mnie, bo sobie krzywde tym zrobie, dojazd dlugi, malo czasu dla siebie. No nic, rozumiem ich z jednej strony a z 2 osiagniecie muskularnej sylwetki to moje marzenie, mysle ze teraz kiedy koncze gimnazjum niedlugo zaczynaja sie wakacje to warto [...]

Juz po treningu, trener dzis kazal mi zrobic trening taki jak dotychczas robilem czyli zrobilem FBW, fajny klub, nie widac tam modnych maszyn ani nic z tych rzeczy. Stary dobry sprzet... trener przy niektorych cwiczeniach doradzal lecz nie ustalil na razie planu i diety. Powiedzial ze za tydzien zalozona bede mial karte... wymiary itd i zobaczy [...]

Poniedzialek, sroda, piatek A jakbym nie mogl np w ktorys dzien to zostaje jeszcze sobota Nie jest to trening personalny ale poswieca dosc sporo uwagi, jestem w miare zadowolony. Zobaczymy jeszcze jak bedzie wygladal caly plan

[...] dzieki czemu nadrabiam przynajmiej wizualnie mniejsz dwuglowe :-/ ktore wkoncu ruszyly z miejsca, jak zaczalem je cwiczyc 2 razy w tyg. (na sesji po pleckach - lzejszy trening oraz razem z tricem - ciezszy) edit. a ten swoj trening zamiescilem, tak sobie...tylko sie nie gniewaj Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-05-12 02:11:15

[...] 7.30 Mleko 2% tłuszczu 250ml Płatki Owsiane 100g Jabłko 170g Jajo 200g Drugie śniadanie 11.30 Twaróg poltlusty 100g Siemie Lniane 20g Warzywa 300g Posiłek przed treningiem: 15.00 Pierś 100g Ryż brazowy 100g Oliwa 15g Warzywa Trening- 17.00- 18.00 Po treningu: 18.30 Zaraz po treningu banan. W domu: Ryż 100g Tuńczyk 100g II [...]

09.08.2010 5 trening 2 poziomu metody lafay'a B1: 1:6 2:6 3:6 4:6 5:6 6:5 A3: 1:9 2:9 3:9 4:9 5:8 6:8 A2: 1:8 2:6 3:6 4:6 5:6 6:5 C1: 1:4 2:4 3:3 4:3 5:3 6:3 K2: 1:12 2:12 3:12 w sumie jest ok, ale te przerwy 25 sekundowe między seriami i powtórzeniami w ćwiczeniach B1, A3, A2 są HARDKOROWE! Najgorzej jest z ćwiczeniem A2 gdyż po B1 i A3 mięśnie [...]

11.08.2010 6 trening 2 poziomu metody lafay'a B1: 1:6 2:6 3:6 4:6 5:6 6:6 A3: 1:9 2:9 3:9 4:9 5:9 6:9 A2: 1:8 2:8 3:7 4:7 5:7 6:7 C1: 1:4 2:4 3:4 4:3 5:3 6:3 K2: 1:12 2:12 3:12 samopoczucie takie nawet dobre, po treningu zazwyczaj jestem trochę zamroczony i nie ogarniam ale dzisiaj jest git, może mój organizm dostosowuje się [...]

18.08.2010 8 trening metodą Lafay'a B1: 1:7 2:7 3:7 4:7 5:6 6:5 A3: 1:11 2:11 3:11 4:11 5:10 6:10 A2: 1:7 2:6 3:6 4:6 5:6 6:6 C1: 1:5 2:5 3:5 4:4 5:4 6:3 K2: 1:12 2:12 3:12 nogi jak zwykle wieczorkiem. Zmieniony przez - fajter_0 w dniu 2010-08-18 15:13:03