trening jak

[...] nabrałem tej siły troszkę to chodziłem ze starszym kumplem ( najlepiej jakbyś miał takiego co ćwiczy) on ci wszystko wytłumaczy co masz robić itp... wyszło na to że później robiłem bardzo ciężki trening(dla was "przeciążony") i z czasem malało to jaki jest ciężki jak już się przyzwyczaiłem, do wszystkiego trzaba stopniowo podchodzić ;))

[...] organizm nie jest gotów po 5 miesiącach na splita to mało wie. Zwykły split to najgorsza możliwość, katujesz mięśnie i kiedy one się zregenerowały czekają 3-4 dni na kolejny trening. Partia 2x w tygodniu jest dobrym rozwiązaniem jeżeli dobierzesz intensywność do możliwości by nie przetrenowawć się. Do pleców dorzucił bym podciąganie zamiast [...]

jak wazysz 65 to zapodaj 4000 kalorii i sie ruszy. a trening "normalny" to raczej z dupy. radze poczytać podwieszone posty. zarzuć sobie hst jakieś i sie skup na jedzenie to nie ma uja że nie urośniesz. przy takiej wadze. troche śmieszne .

Tylko, że ja już 6 miesięcy nie ćwicze, pod koniec listopada rozwaliłem sobie tą noge (z tymi lekarzami chyba wiadomo jak jest), a chce mi się ćwiczyć ... Mniej więcej ten trening mógłby być?

[...] 15g/0/15/0/133,8 Łącznie 25,7g ,16,7g,42,4g,664,8 kcal Dozwolone 30/15/40 Trening mam około godziny po jedzeniu obiadu czyli kolo 3. Trwa od godziny do 2 4 jablka przed treningiem. >>>>dwa wywal dwa jak ju było mówione bezpośrednio po Posiłek po treningu 17:00 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 125g/4,625/1,875/10,25/76,25 [...]

A ja składam raport Już po kopenhadze z moimi modyfikacjami (dołożyłam odżywkę białkową i trening siłowy) Ogólnie to jestem zadowolona. Poleciało 3 cm z uda, 5 w tali, biust został na miejscu(-1 tylko). Dla mnie to ekstra, bo uda miałam oporne :) Nie wiem niestety jak z wagą, bo nie mam. Jeśli chodzi o tłuszcz to cięzko powiedzieć, wizualnie [...]

[...] 1 tematu z 2003 roku i znalazlem kilka odpwoedzi ale nie wszytski. tak wiec: teraz koncze diete ckd i chce wrzucic DK. od pon do pt chodze o 6 rano na silownie gdzie robie trening silowy( 1 partei) i pozniej 30 min aerobow. jak mam rozlozyc posilki w tej diecie przy takim stanie rzeczy? lece rowniez z domowym ECA ( tusi + kawa + aspiryna) i tu [...]

mam takie pytania do joggera 1. jak to jest z treningiem czy można robić interwały albo trening siłowy czy lepiej nic nie robić? 2. co w tej diecie jest najistotniejsze niska kalorycznośc czy coś innego i dlaczego można kostkę cukru jeśc 3. czy nie lepiej rozłożyć to na 4, 5 posiłków malusienkich :-)

jaki cel takiego działania? Nie ma sensu katować klatki dwa razy w tyg , to może spowodować jej przetrenowanie a co za tym idzie zastój w jej rozwoju a jak łatwo się domyślić jest ona Twoim priorytetem. Ułóż trening każda partia raz w tyg , lub trening FBW i dobrą dietę i efekty przyjdą dużo szybciej pozdro

[...] punkt widzenia zawodów sportowych. Karate, a Kyokushin Budokai w szczególności, nie jest to ani kick-boxing ani free-fight w kimonach, choć przydatne jest adoptowanie metod treningowych tych dyscyplin. Karate poza sportem to przede wszystkim Budo i koniecznie jest używanie takiego regulaminu, który będzie chronił zawodników, pozwalając [...]

No dziękuje:) porządna wypowiedz wnioskująca że mam Trening do bani? Split zły? lepiej poświecić czas na coś bardziej hardcorowego? Zawsze splitem jechalem innych treningow jeszcze nie próbowalem ani nie wiem jak o z czym ułożyć ! to Lipa ?

To możesz mi tu wstawić ten podany trening FBW?? bo czytam całe wypowiedzi co jak zmieniac wszystko i jeden przykład a jest 1000 możliwości i są jedne lepsze drugie gorsze możesz mi taki podać 2 zestawy A i B?? ??

[...] chleb żytni +2 jaja+margaryna+polędwica kurczaka+jabłko 17/22/42/ 406 12.00 2 duże marchwie aby dotrwac do obiadu 13.30 Thermo fat burner - 2 kapsułki 14.00 obiad przed treningowy Tuńczyk 80g+ogórki +2 jaja kurze +cebula +papryka +oliwa +ryż 50g +przyprawy 36/23.5/59/ 569 - II wersja obiadu piers kurczaka 120g +ziemniaki + surówka [...]

[...] innego)? nastepnie po 18, 18.30 jak cos jem bardzo zle sie czuje, dodam ze bardzo wczesnie zasypiam tj ok 21 bo wczesnie musze wstac. To chyba tyle. Proszę jeszcze o ocene treningu który zamiesciłem wyzej w poscie. A oto troszke zmodyfikowany jadłospis. 6.00 Płatki owsiane 100g + mleko 0.5% 200g + 2jaja 32/19/80.5/ 597 8.30 thermo fat burner - [...]

[...] można rozwinąć mniejszym nakładem pracy.Przeciwnie mięśnie częściej "używane"takie jak:uda,łydki czy przedramiona potrzebują większego nakładu pracy.Co nie znaczy,że nie ma różnicy w treningu ud i przedramion.Wszystko trzeba robić z głową.Trening tak małej grupy mięśniowej jak przedramiona wystarczy raz w tygodniu.Pozdrawiam.

Nie martw sie, 70kg jak na 6 miesięcy to nie jest mało, ja po 6 miesiącach brałem jakieś 45-50kg teraz biore ok.75 Narazie rób trening na mase, bo 6 miesięcy to wcale nie jest dużo, a na trening siłowy przyjdzie czas

[...] dla twoich miesni, dzieki przeladowaniu ich moga rosnac. Ale ROSNA W DOMU dzieki diecie. Chodzby tej podstawowej z dodatnim bilansem kalorycznym, pozatym o wiele mniej jest trening efektywny bez diety, bez dostarczenia ww/b przed i po treningu. To samo tyczy sie redukcji co z tego ze malo jesz jak b kaloryczny moze wynosic 0 i nic sie nie [...]

Dzięki za rady, macie SOGA. A tak właściwie to jak wygląda wasz plan treningowy? Bo ja mam 2 crossfity, 1 trening rozciągający, 3 treningi MMA w ciągu tygodnia. Taki plan jest dobry? Trening MMA tzn. sparingi, walka z cieniem itp. Wystarczą 2 crossfity tygodniowo?

Idz do działu Trening dla początkujących albo Trening w warunkach domowych i poczytaj posty podwieszone wtedy dowiesz się więcej bo kolega wyżej tylko troszke zarysował Ci sytuacje jak powinno to wszystko wygladac a dokładnie dowiesz się w tamtych własnie działach pozdrawiam

Oto poprawiony, zgodnie ze wskazówkami biliwiget'a mój plan treningowy na masę. Mam jednak jeszcze parę pytań i wątpliwości (niektóre bezpośrednio w planie). 1.Otóż czytałem trochę na temat treningów i nie jestem przekonany, ale wydaje mi się, że powinienem stosować mniej więcej 90 sek. przerwy między seriami i 90 sek. przerwy między ćwiczeniami. [...]