SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • metadrol czy probolan 50

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    trening 3 razy w tygodniu . dieta , staram sie jesc tak zeby cos co chwile "mielić w buzi " konkretne posiłki ale i w miedzyczasie chrupki itp, nie mma ulozonej konkretnej diety , staram sie jesc duzo wartosciowych rzeczy obliczyłem sobie kalorycznosc i z nadwyzka powinieniem jesc okolo 2650kcal staram sie jesc dziennie tyle ,a suple tak jak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6208 Data: 2015-10-02 20:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta świeżaka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co to znaczy według Ciebie dużo cukrów ? Ja widzę tylko dżem, żurawinę i banana. Koniecznie muszę się ich pozbyć ? Trening siłowy jak najbardziej wplote w tygodniu ale nie wcześniej jak za dwa tygodnie. A co z resztą ? Makro w miarę ? Warzyw dosyć ? Jest to moje pierwsze podejście jestem bardzo otwarty na krytykę i podpowiedzi.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2020-06-01 09:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta świeżaka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na krytykę i podpowiedzi. Po ankiecie widać masz niską aktywność fizyczną, przy takim bf lepiej pozbyć się produktów takich a dać mniej przetworzone. Dodałbym więcej aktywności nawet spacery dużo dadzą w dni nie treningowe. Jeśli masz tyle tkantki tłuszczowej to licząc do masy ciała nie ma sensu wliczać tkanki tłuszczowej bo jej nie odżywiamy :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2020-06-02 08:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szpagacik...

    Post
    Scena MMA i K-1

    Tomczyk, CODZIENNIE, wakacje nie są przeszkodą do tego nie trzeba sprzętu. Rozciąganie to nie trening siłowy żeby jakieś plany układać, poprostu rób to tak często jak możesz.

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7939 Data: 2002-04-18 15:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wino ja pierwszy cykl taki zrobiłem i spadł bf i poszlo 9 kg tylko to trwało 16 tyg i po 8 zmiana tescia na enan była do tego jak chcesz zgubić fat to dieta i aeroby 2 dni trening 2 partie 3 dzien 35 min aeroby i brzuch 4 dzien regeneracja i tak w kolko i powinno by ć ok pamietaj samo wino fatu niepali ale pierwsza cykl robi robote jak zaden [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2015-03-02 14:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasze poczatki z SW

    Post
    Sztuki Walki

    [...] sie tluklem, problemy byly z tego powodu, niby taki dobry uczen a nie potrafil zapanowac nad soba, agresja ze mnie kipiala. W 8 klasie ojciec majac nadzieje ze wyzyje sie na treningu zaprowadzil mnie pierwszy raz na boks. Pochodzilem z 2 miesiace. Pozniej nauka do egzaminow. W LO zaczalem cwiczyc TKD, bylem tam pol roku. Szybko zaczalem lapac, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2849 Data: 2005-12-02 20:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program: Masowanie klatki. (plan treningowy)

    Post
    Trening dla początkujących

    Poreczy nie zlikwidowalem "DIPSY" to sa porecze trening typu pompki itp od zawsze byl niedoceniany co jest wielkim nieporozumieniem wiez mi ze po takich treningach jak sie przylozysz klatka pojdzie ladnie do przodu pamietaj wiecej nie znaczy lepoiej tutaj chodzi o rodzaj stymulacji skup sie najbardziej na dipsach i pompach na ruchomej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5569 Data: 2009-04-19 21:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program: Masowanie klatki. (plan treningowy)

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan jak narazie bardzo dobrze wchodzi i ku mojemu zaskoczeniu nawet widać małe efekty w klatce. Polecam ten trening ;)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5569 Data: 2009-05-06 17:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy,+ zdjecia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/3_miesiace%2Czdjecia_z_efektow%2C_prosze_o_dalsze_rady-t962705.html Daje link do mojego tematu trening dla początkujących, gdyż tam jest opisane ile biegam pływam jak ćwiczę, myśle, że jest to ze soba scisle powiązane. Chce wiedziec czy wszystko robie ok. Proszę o szczere odpowiedzi z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2013-08-05 00:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznijmy od początku - nie przesadzajmy z tą dokładnością wyliczania kalorii dla kobiety 55 letniej. Nie każda osoba chce uprawiać trening siłowy, w tym wieku warto zadbać o ogólną aktywność fizyczną, czyt: pływanie, częste spacery, jazda na rowerze i.t.d. Oczywiście warto wykonać panel podstawowych badań aby dowiedzieć się w jakim stanie jest [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2017-10-16 13:22:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    trening zawsze blisko upadku :) czasem mozna pokusic sie by ta seria byla do upadku, jezlei staz juz 4 lata. ogolnie jak bedziez w stanie utrzymac progres to jak najbardziej mozna sobie takim planem dalej dzialac;) pewnie rion mial na mysli to, zeby nieco wieksza objetoscia potraktowacv grupy miensiowe wykonujac np push pull. tak mozesz lapy na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 286 Data: 2023-12-29 08:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pleców

    Post
    Trening w domu

    [...] Trening 3 razy na tydzień, zakres powtórzeń 3-5, liczba serii 5 na stronę(chyba, że czujesz, że to za dużo to zmniejsz do 3-4), przerwy 3-5 minut, NIGDY podczas treningu nie rób serii do oporu, zawsze zostaw zapas 1-2 powtórzeń. Dążysz do wykonania na każdą stronę 5 serii po 5 solidnych powtórzeń, jak się uda to łapiesz ręcznik lub [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2010-02-17 11:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENA PLANU TRENINGOWEGO I EWENWTUALNE POPRAWKI

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do zmęczenia mięśni czyli roztrenowania i zamiast przyrostów będą spadki, co do twojego kolegi sie nie będe wypowiadał ale powiem tylko tyle że głupota... masz pod Adzika123 link do splita więc możesz wybrać sobie trening jego autorstwa Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-27 12:16:09 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-27 12:16:37

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2008-07-27 12:13:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z dużej nadwagi

    Post
    Po 35 roku życia

    Wiek. 41lat waga obecnie 128, pas 128. Ostatnie 10lat nie ćwiczyłem nic teraz trening siłowy 3*plus aeroby po. Na codzien praca siedząca. Makro ułożone przez dietetyka 200B 60T 270WW.2420kcal. kcal z.warzyw nie wliczam . Jak jeszcze jakieś istotne informacje są wskazane to uzupelnie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2672 Data: 2022-03-06 12:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PH redukcja

    Post
    Doping

    [...] jakiego masz?) t-bol i Novedex to zwyczajne suple i nie widze przeciwwskazan, żeby je dorzucic. Oczywiście tak sobie rozłóż wszystko, żeby spalacze szly przed aero i przed treningiem. Idealnie byloby, gdybys mogl aero robic rano, a trening popołudniu lub wieczorem. No ale to już zalezy do Twojego czasu I jeszcze kilka slow o [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4048 Data: 2010-04-23 14:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Judo vs. oyama

    Post
    Scena MMA i K-1

    OYAMA, OYAMA, OYAMA!!!! Nie masz pojecia Macciej o tym stylu, jak chcesz wiedziec co robimy w Oyama w parterze lub zwarciu to wpadnij do nas do Torunia na trening, wrocisz z placzem do domu, o ile w ogole wrocisz...!!! To jest calkowicie "ULICZNY" styl, zadnego piekna czy finezji. Trenujemy tez z kijem, nunchaku, sai, tonfami!!! Walki sa [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9604 Data: 2002-07-02 20:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3024 Data: 2003-11-02 17:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN Z PRIORYTETEM NA GORA KLATKI + BARKI (SOGI!!!)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (klata i tak będzie "świerza", tym bardziej po dłuższej przerwie po tricu będzie lajcik). lub bic dać do trica z przedramionami. rób bic+tric w superseriach (super trening) a potem przedramię...pozodzenie w utrzymaniu choćby szklanki wody po takim treningu dobór ćwiczeń ok. w zasadzie tu dowolnie (jak najwięcej wolnych ciężarów), [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3259 Data: 2006-12-28 21:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna - ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] WIEC MOZESZ SOSOWAC ZAMIENNIE Z JAJAMI,TUNCZYKIEM Z OLIWA,SERKIEM WIEJSKIM... NAJLEPIEJ TWAROG , RESZTA ZAMIENNIE. b 199 tl 69 ww 274 kcal2534 Silownia 3x w tygodniu. trening FBW , aero 3x w tygodniu :) Suple: 110 kaps tse,bialko prolongatum z biogenixa 2,3 kg,chela mag b6, chela cynk :) POSTARAJ SIE DOKUPIC OMEGA-3 I UWZLEGNIJW SWOJEJ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2007-06-02 10:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na sile-pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    wyniki jak na staż szału nie robią, choć widzę tylko klata, jak jest z siadami ? myślę, że siłowy jeszcze może zaczekać, masuj a wtedy i siła idzie, sam trening trochę dziwnie rozłożony, bic i tric w osobny dzień tutaj mija się z celem, rób sobie 3 treningi w tygodniu i będzie dobrze skoro już ćwiczysz "niby" splitem, to np w taki sposób: PN klata [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2014-03-10 21:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)