trening jak

Dzięki za odpowiedź! Przerzucę się chyba na trening Armstronga, A6W i skakankę (ew. bieganie). Jak myślicie, czy coś takiego byłoby efektywne ? Rano pompki i skakanka a wieczorem Armstrong i A6W. Czy kupować sobie jakieś suplementy czy dać sobie z tym spokój ?

takie sa efekty jak 15 latek sie bierze za silke, wygladasz jakbys nie cwiczyl. rozpisz trening i diete jesli ja miales, jesli diety nie miales/nie masz to sie nie dziw, ze masz problemy z sadlem.

[...] na rzezbie zalezy mi ale zeby maksymalnie sile zwiekszyc, wiec ser, serki wiejsce z tluszczami itp, pozatym spalam wiecej bo nieraz potrafie 2h trenowac na silowni i jade na trening 1,5h pilki noznej, poczatkowo chcialem Kreatyne+Beta alanine, ale niestety bralem kreatyne cm3 powder i nic nie podzialala na mnie tylko lekka wytrzymalosc, wiec [...]

Hehe widzisz, ja na trening ide i tak niesmiertelny zawsze mam sily :D ale dalo mi przyznam wytrzymalosc po 10g, wczoraj ale dzis 15gram i nie odczulem moze dlatego ze nie na pusty zoladek bylo, ale wczoraj rekord na klate na nim ustanowilem normalnie serie jak zawsze nawet o 2 wiecej na klate i nie czulem bolu dopiero dzis czyli saw jakos [...]

Pójdę jutro na siłkę zrobię ostatni trening, nie chyba jednak nie pójdę tak się zajechałem, że jak dotychczas robiłem to bo chciałem tak teraz czuje że robię to bo muszę. Odpocznę sobie od siłki z 9,10 dni myślę że to powinno załatwić sprawę. Zakatowałem się trochę chyba, niski poziom energii. Chociaż dzisiaj z rana sieknąłem 40 długości na [...]

Ale jak wydłużyć okno? jak wracam ze szkoły o 16 ide na siłke i wracam o 18 ? A IF również słynie z tego że trening najlepiej zrobić na czczo.

Dzisiaj barki robiłem takim planem i powiem ,że najlepszy trening jaki miałem :) Jak możesz to wywal niepotrzebne ćwiczenia?

Szybko to oznacza dla Ciebie? a) tydzień - jak tak to cud b) miesiąc - jak tak to oma i meta i dieta cud c) 3 miesiące i więcej - dieta, trening, regeneracja

to nie jest plan treningowy to po pierwsze. po drugie nie wiem co przez te 3-4 tygodnie chcesz osiagnac. na poczatek FBW, potem mozesz sie pobawic w inne plany treningowe wedle woli. to kwestia miesiecy, moze lat, w zaleznosci od wielu czynnikow takich jak dieta, trening, a takze pamiec miesniowa (jesli mowa o powrocie do stanu sprzed kilku lat). [...]

[...] ale coś ułożyłem i wrzucam do oceny Czas trwania zakładam wstępnie na 6-8 tyg, po których nastąpi tydzień - dwa celowego roztrenowania. Aeroby będą wykonywane zaraz po treningu przez 15-20min. FBW 3x w tygodniu: off A + AEROBY off B + AEROBY off A + AEROBY off A Nogi: przysiady ze sztangą 2x10 uginanie nóg leżąc 2x10 wspięcia 2x20 Plecy: MC [...]

Paula, dasz rade a ja dziś miałam ostatni trening przed zawodami, jutro dzień pełnej regenerki zamierzam sie wyspać i obijać cały dzień już sie nie moge doczekać soboty mam tylko nadzieje, że tym razem zawodniczka dopisze btw: Aśka to nie ma teraz przypadkiem jakieś walki o zawodowe mistrzostwo Europy? jak ją wygra, to o ile mi wiadomo, nie [...]

[...] ok. 1h przed snem.. Ogólne moje wyobrażenie jest takie że chciał bym nabrać więcej masy.. zacząć chodzić na siłownie ( np; wtorek,czwartek,sobota i w poniedziałek leki trening w domu ) a potem zwiększać tylko masę mięśniową i rzeźbić mięśnie! ( nie chce wyglądać jak kulturysta :P ) po prostu chce być ociupinkę większy i dobrze [...]

Moim zdaniem jeśli coś dodasz to się po prostu zajedziesz. Zapytaj trenera ot boksu jak mógłbyś wpleść w trening ćwiczenia które pomogą ci osiągnąć efekt jeśli to boks jest dla ciebie priorytetem. Myślę, że wraz z trenerem wybierzecie ćwiczenia i ładnie wkomponujecie je w zajęcia boksu przez co będą efektywniejsze. Co do skoliozy to dobrze byłoby [...]

EllDiablos wszystko fajnie bo nie ma tam umieszczonego treningu siłowego jak dojdzie do rozkładu, CUN zostanie lekko powiedzmy zmuszony do cięższej pracy , sam trening spowoduję mikro uszkodzenia tkanki mięśniowej - już nie będziesz wstanie tak skakać . A już nie mówiąc o przeprowadzeniu 2 treningów , do tego przy tak niskim poziomie wytrenowania [...]

wez se karme dla swin tam masz metke omke i inne syfy w takich ilosciach ze napewno Cie wezmie napisze Ci cos: pizniety jestes kolejnosc jest taka 1:3miechy trening 2:po 3 miechach wez sie za diete 3: po kolejnych za gainer/bialko 4: po kolejnych kreatynke/ZMA/Tribulus 5: po kolejnym roku kiedy juz niebedzi eefektow to prohormonki 6: jak przez [...]

[...] Yoghurt...ranoo wstaje troche szybciej gotuje ryz lub cos w tym stylu czasami jak lenia mam to kanapki i czołem... po szkole czeka na mnie obiad..;) wiec lajT potem trening dzwonie do mamY zeby przygotowała co niecO;) jem ..lekcje..nauka w tym czasie zawsze cos zrobie do amKu:) wychodze na dwor ... to nic sie nie stanie jak wpadne do [...]

chodzi mi o to jeżeli hyperfusion z ktp łączyć to jak to dawkować w dni treningowe i nietreningowe ;)) hyperfusion w treningowe sie bierze 6 kapsułek po trening a w nietreningowe 6 kapsułek rano po przepudzeniu, jak wtedy brac ktp do tego ? w jakich porach i ile tabsów ?

To mam pierwsze pytanie: WK mówi że na redukcji najlepszy jest trening siłowy.Wiesz może jak to ma wyglądać z powtórzeniami i seriami no i z ciężarem :D

Trening siłowy na redukcji i na masie jest taki sam, rozpisz jak ćwiczyłeś do tej pory

Sylwetka może i nie jest moim priorytetem, jednak staram się dokładać ciężaru co trening co jednak trochę męczące. Narazie jednak miałem przerwę od siłowni i nie zakładam swoich dawnych ciężarów, więc nie jest tak źle. Zobaczymy jak będzie z czasem :).