SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • [...] i należy już powoli myśleć o odkładaniu tradycyjnego roweru na szafę i zastąpieniu go czymś bardziej domowym :D Poszukuję roweru stacjonarnego który mógłbym zaprogramować na trening interwałowy ^^, a mianowicie żeby sam rower zmieniał intensywność treningu w miarę upływu czasu. Wiem, że jest masa rowerów na których da się programować trasy, i np: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2009-09-10 20:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl - siła

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ćwicze sobie już tak prawie rok trening jest (będzie -> siła) dietka tyż do tej pory tylko ona. W sumie mógłbym poczekać z suplami (kretą) do po wakacjach, ale mam już swoje prawie 21 lat i żyć jak i trenować wiecznie nie będe Mruga 2. Aktualnie kompletuje suple na trening siłowy ( 6 tygodni) nie jestem w tym specjalistą więc prosze o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2005-04-30 21:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tłuszczową w mięśniową (Nie mieć cycków ;/) Poprawić swoją kondycje, i się tak strasznie nie pocić. 1. Jak mam się odżywiać ? (Ilość posiłków produkty, czasowo) 2. Jaki trening polecacie ? Nie mam żadnego sprzętu 2 Hantelki.. 3. Po jakim czasie, powineniem widzieć efekt ? 4. Basen = chudnięcie a jak ma się do tego masa mięśniowa ? Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2011-10-02 16:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Creative droga do 120 kg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poprawy wrażliwości insulinowej. Rocznik 96 Waga 108,5 wzrost 195 Wymiary na dniach Obecna Micha: DT - 330g B / 100g T / 200g WW 1. 66g B + 30g T 2. 66g B + 30g T (przed treningiem tłuszcze z oleju kokosowego / MCT) TRENING 40g BCAA INTERWAŁY + AERO 3. 66g B + 100g WW 4. 66g B + 30g T 5. 66g B + 100g WW + 10g T DNT - 330g B / 120g T [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5304 Data: 2017-05-17 17:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase 3 dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym zacząć trening na masę z uwzględnieniem tego iż nie chcę robić martwego ciągu. Poza tym nie chcę iść na masę łydek i ud bo genetycznie mam duże kości w nogach i już są i tak dość sporawe (może ew. dorzeźbienie ich?) . No i ostatnia rzecz jak ułożyć serie i powtórzenia, żeby było prawidłowo na masę? To co zaplanowałem na najbliższy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2012-08-05 11:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam takie pytanie które nurtuje mnie od jakiegoś czasu. Mam sporo wolnego czasu, trochę sprzętu w domu, na siłowni miesięczny abonament więc podczas treningu nigdy mi się nie spieszy. I pytanie - czy konieczne jest jak mówią poradniki i doświadczeni instruktorzy żeby przerwy między ćwiczeniami trwały po 1-2 minuty a trening około godziny [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2857 Data: 2015-10-03 02:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich. zakonczylem wlasnie trening silowy i zamierzam od jutra wystartowac z rzezba. chce znaczznie zmniejszyc bciazenia by moj organizm nabral ponowenie mocy i zregenerowal sie po 6 miesiacach ostrego treningu. moje pytanie to: w jaki sposob powieniem to zrobic jak bardzo zmniejszyc ciezary, ile serii wykonywac i jakie ewentualne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2005-08-15 22:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brać etadron??

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 30 2. WAGA: 87 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 z dużymi przerwami czasami 6. DIETA: -białko: min.3g aktualnie -węglowodany: wegle 5g maks -tłuszcz: 0,5-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypek enan wino meta prop lecialo po kilka razy aktualnie enan 8. TRENING: 3x w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 11471 Data: 2015-03-25 21:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PH poczatek

    Temat
    Doping

    Siema przymierzam sie do wziecia PH. Wcześniej sporo było supli ale nigdy prohormonów ani koksów. Zważając że ciężko na forum znaleść tematy z konkretnymi odpowiedziami to założe swój własny. I teraz pytania: 1. Co wziąć? myślałem o X-tren P-Mag lub epi. Wolę na spokojnie więc łączeniu dwóch czy M-drolu podziękuje. Więc co lepsze? może jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2011-03-30 20:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzień temu skończyłem cykl na propionacie robiłem 6 tyg 100mg e2d, właśnie dzis przychodzi mi clomid. niestety nie moglem wcześniej zrobić od bloku clomid mam dopiero na dzis :( Ogólnie nie odczówam abym był zablkowany jak do tej pory nic raczej nie spadło, libido mam, czuję spadek siły. Proszę o rozpisanie jak mam brać tego cloma. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2009-09-22 10:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 118 -udo:54 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: czesto miałem przerwy ale tak systematycznie to 2 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany:400 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle pierwszy z testosteron propanate 200 ml british dragon+ ganabol [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2011-11-27 15:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szkielet - dieta do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na twardo 2 banany 11:30 płatki owsiane 100g tuńczyk w wodzie 100g chleb razowy 50g 14:00 1x porcja gainera z bananami szklanka świeżego soku pomarańczowego. 17 - 20 ok treningowe posiłki makaron 150g brokułki 100g smażona pierść z kurczakiem inaczej nie dam rady zjesc:/ oliwa z oliwek 20g to samo przed treningiem jak i po 22:00 twaróg 100g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2014-02-08 18:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła

    Temat
    Doping

    [...] i do mixa dodać chciałem propka 50mg 3x w tygodniu i po tych 4tygodniach dać mix teścia + meta + sd cel siła jak pisałem wyżej, wiadomo masy też nieco nabiję, aczkolwiek trening i dieta typowo pod robienie siły będą, nie planuję mieć nie wiadomo jakiej nadwyżki kcal i nie wiadomo jak wysokich powtórzeń. Oczywiście pod ręką będzie ciągle [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2015-01-24 12:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wedle uznania -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było kilka huyowych z omy,cypka,wina,mety,oxy 8. TRENING: split 4x w tyg+40 min aero po każdym treningu 9. CEL CYKLU: Masa > Wycinka > Mostek > ? 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cypio+oxa 8 m-cy temu 11. POZIOM BF%: nie wiem ale kratę widać więc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2013-02-18 12:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] miał raczej czas tylko na 3 razy w tygodniu. Tak więc chodzi mi o pomoc w 2 częściach: 1. Jak szybko wspomóc odchudzanie i przyrost mięśni w ciągu tego tygodnia, na jaki trening się nastawić? Jakie odżywki, jak brane, etc.. 2. Jak po powrocie kontynuuować to samo tylko już na spokojnie? Mam też problem ze stawami, bo na rugby sobie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2008-06-26 12:48:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Chcial bym zaczac cykl na redukcjie jest to moj pierwszy taki trening i wogule neiwiem jak sie zabrac do tego. Cwicze jakies 8 miesiecy, pocztakowa cwiczylem Splitem jakies 6 miesiecy pozniej mialem przerwe 2 miesiace i jakies 1,5/2 miesiace cwiczylem FBW przewaznie byl to trening silowy. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2008-10-30 21:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dąb- dziennik

    Temat
    Trening w domu

    [...] i kiedy w pasie zaobserwowałem 96cm wziąłem się za siebie. Obecne wymiary: Ręka 37,5 Pas na czczo 82,5 Waga 70-72kg Klatkę mierzę sam i różnie wychodzi 101-102 Udo 56 W treningu często coś mieszam, bo jak za długo robię jakąś rozpiskę to nudzi mi się i nie chce się ćwiczyć. Teraz trening wygląda tak: Super serie Ix5 -Pompki na jednej ręce [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2010-04-17 10:22:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening na redukcję

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym abyście doradzili mi co do diety i treningu. Sytuacja ma się tak : 185~ wzrostu, 96 kg wagi, 19 lat (96 w pasie ) . Ćwiczę od pół roku z małymi przerwami, trening ogólnorozwojowy 3x w tyg, do tego cardio min 3 (biegam lub basen), do tego rozciąganie (na forum znalazłem filmik i powtarzam go :P ). Chciałbym zrzucić powiedzmy ok 10 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 2015-07-20 14:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięśniową powoli bez pośpiechu i zbędnego zalewania ! Prosze o ocene diety ! Waga 76 kg Wzrost 180 cm Wiek 17 lat ! Suplementacja : Kreatyna Monohydrant Trening :Siłowy trening x4 w tygodniu (split) Cardio: Lekkie cardio na rowerze kilka razy w tygodniu ,dla przyjemności A TO DIETA ! http://imgur.com/fqbahvl Troszkę korzystam od IIFYM ale [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2015-08-29 23:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy raz na siłce

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] i koszulke 2. Wchodze do na siłownie, podchodze do recepcji - wykupuje karnet na miesiąc. 3. Wchodze do przymierzalni i przebieram się 4. Podchodze do trenera i on ustala mi trening, co mam robić itp. 5. Ide na sprzęty, mówię elegancko "dzieńdobry" ( z uwagi na młody wiek - ręki nie podaje, ze względu na szacunek ) 6. Ćwicze, ćwicze 7. Kończe, [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6201 Data: 2010-10-10 20:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)