trening jak

[...] tyłem. pompki tyłem - zero problemów 10,10,10,10 Wyciskanie francuskie sztangielek siedząc - dość ciężko 10l 10p, 10l 10p, 10l 10p prostowanie ramion w opadzie - ciężko 10l 10p, 8 8p, 7l 7p Komentarz : trening wykonany jakby od niechcenia, jednak będę go nadal wykonywał, bez względu na zainteresowanie dziennikiem, gdyż przynosi on rezultaty .

Nie mogę odszukać moich starych gazet, ale tam ciekawie było opisane na temat podciągania, gdzie facet zwiększył ilość podciągnięć zmieniając odpowiednio trening na samej siłowni, nie wiem czy dobrze pamiętam, ale odpowiednio zaatakował motyle oraz bicepsy. jak coś pomieszałem to z góry przepraszam.

[...] Pomomo, że jest na nim tkanka tłuszczowa, to nie są odstające czy okrągłe jak u dziewczyn nie uprawiających sportu w tej wadze. Pomimo wagi ciała ok nawet 80 kg, nie widać po nich tej masy a na brzuchach widać ładny zarys mięśni pod tłuszczykiem. Nie widać żadnej żeźby. Moja rada, poproś kogoś o dietę z kcl na plus i kontynuuj trening siłowy.

[...] 80 kg, nie widać po nich tej masy a na brzuchach widać ładny zarys mięśni pod tłuszczykiem. Nie widać żadnej żeźby. Moja rada, poproś kogoś o dietę z kcl na plus i kontynuuj trening siłowy. Bardzo dziękuję za poważne potraktowanie mojego pytania! Dokładnie o to mi chodzi. Na razie nie poprosiłam nikogo o profesjonalną poradę dot. diety, ale [...]

Jak odzywianie bedzie pawidlowe oraz trening to nie ma innej opcji :-)

Dziękuje za odpowiedzi i inspirację. Wiedzy już trochę mam, jednak ze sportem całe życie jakimś związany. Ostatni rok to interesowały mnie głownie mobilizacje, trening funkcjonalny, oddech itp. Ale Twoja rada Gats2 też jest mega ciekawa. Dziękuję i sobie przemyślę ją. Z klientem to różnie pewnie. Jestem introwertykiem, praca 1 na 1 jak [...]

[...] wszyscy ludzie, posiadający wszelakie typy sylwetek. Są to porady uniwersalne - i w zasadzie są zgodne z prawdą. Różnice zaczynają się pojawiać po jakimś czasie, gdy nasz trening staje się bardziej specjalistyczny - a wyniki coraz trudniejsze do uzyskania. Ilość powtórzeń, jaką musimy wykonać jest zależna głównie od typu włókien, który [...]

moze przesadzilem ze 3 godziny bo sam dojazd tam wynosi 30 min. Motywacja jest zawziecie jeszcze wieksze trening 5 razy w tygodniu mi odpowiada 2 dni regeneracji jest ok. pytanie jeszcze jedno jak obliczyc zapotrzebowanie bialka wegli oraz tluszczy?

jak dla mnie taki plan dla Ciebie nie bedzie zbyt dobry powinienes poszukac jakiegos fbw i najlepiej cwiczyc 3x w tygodniu, lub jeszcze lepiej jakies act co do kifozy piersiowej najlepiej jakbys udal sie do lekarza i on najlepiej Ci podpowie czy trening moze ci zaszkodzic czy wrecz przeciwnie

[...] na 2 nogach. Cwiczyc tyle czasu zeby dojsc do takiej wagi i jeszcze miec przebyte 4 cykle na dawkach jakich sam w zyciu nie rozwazalem. Marnotrawstwo towaru,brak diety,wiedzy nt.ćwiczeń i wogóle szkoda pisać. Niech kolega zacznie od treningu rozumu poprzez wycisk wiedzy,po czym wziąc sie za odzywaianie i kompetenty trening,który da efekty.

to z takim podejście odpuść sobie ten sport,znam chłopaków co w sezonie po 12-13 h na budowie smigali i jeszcze na trening latali itrzymali miskę.A takie tłumaczenie to jest nie na to forum,bez spiny kolego ale jak już zakładasz z góry że nie dasz rady to jej nie dasz.

[...] możesz długo czekać i myślę, że najlepiej dowiadywać się u samego źródła. Co do tego rytuału o którym wspominasz, to nazywa się on "wai khru", ale wątpię, by stosowali go na treningach. Być może uczą tego, ale stosuje się go przed walkami na galach/zawodach. Skoro jest na ich stronie napisane, że trenują Kickboxing i Muay Thai, to,,,,,,,,,,, [...]

[...] dni wolne, obcinając węgle czy to na redukcji czy to na masie. Jeżeli natomiast cieżko budować Ci masę to taki zabieg moze Ci to jeszcze utrudnić. Co do drugiego pytania - trening moze być na czczo jeżeli tak krótka przerwa miedzy treningiem a posiłkiem sprawi Ci dyskomfort podczas ćwiczeń. Czyli teorytycznie powinienem jest sniadanie i przed [...]

Witam Być może problem tkwi np w regeneracji Wysypiasz się odpowiednio tzn min 8 h snu?? Jak już naprawdę nie masz siły na trening to dobrze od czasu do czasu wypić sobie kawę

Czyli od września najlepiej podjąć się MT ? A jak z treningiem ? Na początek jakiś plan z seriami drążek pompki nogi brzuch, czy lepiej zastosować trening domatora ? Więcej ćwiczeń na nogi, czy utwardzą się z czasem i ćwiczyć wg normalnego treningu? Oczywiście do tego porządna dieta uzupełniona moze gainerem.

Czyli od września najlepiej podjąć się MT ? Od września.A jak z treningiem ? Polecałbym trening obwodowy. Robisz kilaka ćwiczeń pod rząd bez odpoczynku. Całość niech trwa 2-3 minuty. Np. podciąganie 30 sek., pompki 30 sek., brzuchy 30 sek., przysiady 30 sek. W takim zestawie chodzi o podniesienie wydolności organizmu a nie o siłę. I tak kilka [...]

Pytanie teraz jak wyglądały trening i odżywianie. Czy były korygowane itd

Odżywianie można powiedzieć że na tym samym poziomie a trening no ja katowałem się po pracy jakieś 2h 30 min Fbw a on mówił że 2 albo 3 razy w tyg jak mu czas pozwalał ćwiczył w domu

[...] dobrych wyników, (wątpię by udało Ci się zrealizować cel choć w okrojonej części), jeśli dietę odsuniesz na daleki plan. Tak na marginesie zacznij robić aeroby po każdym treningu siłowym (30min a docelowo 60min). Zaopatrz się w aminokwasy, spalacze (np. karnityne), witaminki, dodatkowo możesz kupić olej mct trening, dieta (dostosowana do [...]

Jeśli nie wiesz co było nie tak z tym cyklem kreatynowym - daj nam wiecej info jak wyglądała dieta, trening i regeneracja opisz dokładnie