trening jak

[...] Jak Ci zależy to poszukaj troche, pointeresuj się, mogę Ci linka do wyszukiwarki dać. Zresztą co ja mówie... masz dział Trening i masz wszystko wyłożone od A do Z + setki artykułów, badań, treningów pod SW itd. Masz dział Dieta - to samo, różne rodzaje diet, tylko wejść - przeczytać i wprowadzić w swoje życie, tego juz za ciebie nikt nie zrobi

Może opisze to dokładniej: łydki trenuje co 3 dni tzn: x---x ,gdize x to trening - odpoczynek dodaje po 5 powtórzeń co 2 treningi... i Tak nie moge już dodać z 1,5 miesiąca... W zależności od tego ile chodze w ciągu dnia,czy gdzieś ide na dłuższy spacer,rower itd to różnie bywa.Wczesniej doszedlem do 3x 85 (rozciagalem sie przed,miedzy seriami i [...]

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_%2D_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87%2E-t392944.html nie masz wiedzy doswiadczenia co za tym idzie prawidlowej techniki Twoje pojecie jest niedostateczne do tego by prawidlowo wykorzystac te suplementy jak wyglada Twoj trening? split?

zapisz sie na siłke jak tak tanio masz. odpowiedni trening sobie uloz i diete. czytaj posty podwieszone. Pozdro

jak robie trening całościowy i robię np. triceps to robi trzy serie GŁOWA KRÓTKA, i tzry serie GŁOWA DŁUGA

Faktycznie, juz uzupelniam 1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 103 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata (z przerwami z powodów zdrowotnych) 6. DIETA: IIFYM 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Wydolność oraz lekka masówka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

u mnie kawka leci co trening obowiazkowo;-) wiec z kofeina i jej wykorzystaniem, jak ktos nie lubi moze byc podobnie. tylko zauwazyc trzeba ze sa to dawki duzo mniejsze srednio okolo 100-150mg, plus kawa zawiera dodatkowo inne zwiazki

jezeli chcesz tylko i wylacznie spalic tluszcz i to jest najwazniejsze to trening bardziej ukierunkowany na rzezbe. polaczenie treningu silowego z aerobowym co drugi dzien jak pisales (pn - silowy, wt - aeroby, sr - silowy...) jest bardzo dobre i wskazane. jezeli chodzi i o kolejna kwestie czyli spalania tluszcz i miesni podczas aerobow a [...]

Jak, Koniu. Jeśli tylko dopilnujesz diety i właściwej suplementacji nie spalisz tkanki mięśniowej. Trening interwałowy sprawdzi się, wykonuj go 3 razy w tygodniu. POZDRO

Odżywki na mase ale nie bierz sie za to. Z takim myśleniem jak Twoje to może odrazu bys metke zaczął brać?? Najlepiej 5 tabletek przed i 5 po treningu.:D:D:D Dieta to narazie w Twoim przypadku klucz do skucesu no i oczywiscie odpowiedni trening:P

Rozpiskę mam na trening od pierwszego dnia, ale diety nie mam. Jem dużo, ale jak widać nadal chudy jestem.

tak jak napisałem Tabata 1x w tygodniu Bieganie 2x i 3x trening dla początkujących tylko że odrzucasz przysiady bo robisz je w tabacie. pzdr

Od spalania są aeroby tak więc biegaj 2-3 razy w tygodniu poczytaj w internecie o tym jak ma się to do spalania tłuszu i dorzuć jakis lekki trening ogólnorozwojowy (moze pomóc w zrzuceniu tłuszczu a na pewno nie zaszkodzi) ewentualnie jakies interwały. Poprostu wybierz to co spodoba ci się najbardziej.

człowieku, ty masz 0 pojecia o siłowni, o treningu jak i o diecie, piszesz takie głupoty, ze az sie tego czytac nie chce , ułoz normalny trening i daj go do oceny , rozpisz jakie cwiczenie, ile potówrzen itp, a co do poprawy ? jednym słowem WSZYSTKO! Zmieniony przez - Mistrzuniooo98 w dniu 2014-11-03 21:51:12

W sytuacji, gdy chcesz uzyskać najlepsze efekty istotne będzie oczywiście Twoje zaangażowanie, ale oprócz tego ważny jest ogół diety i tego jak wygląda trening siłowy. Z tego też względu, sugeruję wrzucić kilka przykładowych dni diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu. Przeanalizujemy to i zasugerujemy ewentualne poprawki. Podobnie sytuacja [...]

16 to już można zaczynać na siłowni śmigać tylko nie szarpać się z ciężarami a brać małe obciążenia i technikę wyrabiać. Trening ogólnorozwojowy i wyrobisz mięśnie a po jakimś czasie już sobie będziesz robić co tam chcesz. Jak chcesz masę robić to dieta jest najważniejsza. Pamiętaj też o tym żeby nocek nie zarywać i się wysypiać, bo mięśnie muszą [...]

Podobnie jak Ty albo jablko z marchewka. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Chodziło mi głównie o zatrzymanie procesu Katabolizmu, bo chce zrzucić troche kg stosując aeroby i trening, a jak wiadomo przy redukcji mogą spadać także mięśnie. Czy Tauryna jest dużo gorsza od Glutaminy?? Bo napewno jest dużo tańsza....

[...] czy było warto zaczniesz się zastanawiać jak już spróbujesz. Masz ochote, zapał , ambicje to nie zadawaj głupich pytań tylko pakuj torbe ze sprzętem i zap.. na trening odpowiedz sobie na pytanie dlaczego masz rezygnować ze swoich pasji i ambicji. Poprostu rób to co lubisz i sprawia ci przyjemność a w tym odnajdziesz sens [...]

Witam Maku moze polecisz jakies konkretne (bcaa) bo glutamine juz mam (ultimate) i biore 5gr po treningu razem z carbo np: jak mam posilek o 14 a trening zaczynam o 15.30 to kiedy moge wziasc (bcaa) tuz przed wejsciem na sale treningowa,czy moze zwiekszyc przerwe miedzy tym posilkiem a treningiem. pozdrawiam