trening biceps

witam chciałbym zacząć cykl jak w temacie. Z początku chciałem samo winko, ale kolesie na siłce mówią ze z tesciem efekt będzie x2 :P prosze o ew fotki dobrego koxu sam potem wrzucę to co dostałem 1. WIEK:21 2. WAGA:97 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: [...]

[...] A i dodam jeszcze że jestem endomorfikiem. I czy te moje wyliczenia są w miarę sensowne. I tak jak wyżej wspomniałem czy warto będąc na diecie odchudzającej dołożyć do tego trening na mięśnie brzucha, biceps, nogi, plecy itp. Chcę zacząć na poważnie z siłownią tak więc jeśli spalę te zbędne kilogramy chciałbym budować masę mięśniową itp. Z góry [...]

1. WIEK:29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:41 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bardzo długo nieregularnmie, ale 2 lata regularnie i przemyslane treningi 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: jest dobry 9. CEL CYKLU:duża masa miesniowa, jak najmniej tłuszczu 10. WCZESNIEJSZE CYKLE: kreatyna, prohormony + [...]

Witam interesuje mnie trening 3xweek ( pon, wt, czw ) typowo masowy wiem ze musza byc to ciezkie siady i ciagi i wyciskania na wolnych ciezarach bez cwiczen izolowanych chodzi mi o to aby do kazdej partii podac pare takich cwiczen z ktorych mozna zlozyc splita plecy wioslowanie w opadzie drazek mc ? ? nogi przysiad wykroki ? ? klatka dipsy? [...]

. WIEK: 18 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest -białko:2 -węglowodany: 4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy meta 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: jak najwiedej siły i suchego miesa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 55 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam, po wakacyjnej przerwie od siłowni planuje zacząć trenować treningiem hst. Ułożyłem trening HST, wszystko z nim wporządku? Nogi: Prostowanie na maszynie: 1x 15 (2x10, 3x5) Uginanie na maszynie: 1x 15 (2x10, 3x5) Łydki: wspięcia na palce na maszynie 1x 15 (2x10, 3x5) Klata: Wyciskanie skos górny hantle: 1x 15 (2x10, 3x5) Pompki na poręczach [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:70 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:113 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 6. DIETA:4-5 posilkow/dzien. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:90 metka 8. TRENING:4xtyg 9. CEL CYKLU:duzo miesnia 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

stwierdzilem, ze nie bede zasmiecal Infamousowi tematu. 1.WIEK: 23 2.WAGA: 79 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: UDO: TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA BIALKO: 2,5g/kgmc WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: niedotyczy 8.TRENING: aktualnie fbw na cyklu split 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10.ODSTEP CZASOWY [...]

Witam,nabyłem niedawno 20 strzałów tescia Galenika Depo 250mg/1 ml do tego nolvadex i clomid. jest to moj pierwszy cykl na SAA i tak wlasnie sie zastanawiam jak go bic czy e3d czy lepiej e5d? Ankieta na dole. 1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata(w tym przerwa 3 [...]

1. WIEK: 24lat 2. WAGA: 93 KG 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta 1x enan 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa! 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): EKTO [...]

Witam, chcialbym aby ktos zerknal na wynik moich badan i powiedzial w miare mozliwosci czy wszystko gra. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Propionat 8. TRENING: silowy 9. [...]

Cześć Proszę o ułożenie dla mnie planu treningowego, bo wcześniejszy nie był zbyt precyzyjny w wybrane dni robiłem trening innych partii ciała na zmianę. Interesuje mnie klatka, biceps, triceps, barki, plecy, oraz w mniejszym stopniu brzuch. *- Proszę bez offtopu Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 52kg Wzrost: 166cm Cel treningowy: plan [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Z przerwami 3 lata 6. DIETA: -białko: - -węglowodany:- -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Omnadren 8. TRENING: Split 6dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Witam chciałym abyście sprawdzili trening push pull legs. Moim celem jest budowa beztłuszczowej masy mięśniowej. Obecnie cwicze takim planem: -poniedziałek(klatka) -wtorek(plecy) -czwartek(barki i nogi) -piatek(biceps i triceps i przedramiona) Wziełem plan treningowy Push Pull Legs Frankie NY's. Luknijcie czy tak dobrze: Poniedziałek: 1. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lta 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to pierwszy cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Siema chlopaki, Z gory dziekuje za pomoc i prosze o poprawki ewentualne podpowiedzi lub zmiany jak powinien wygladac ykla na tych srodkach. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 119 -udo:63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko:2,3g -węglowodany:4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:89 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:108 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 tygodni 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] na klatkę 2 razy w tygodniu i duża ilość powtórzeń bardzo ją katowałem bo myślałem że jak będę ćwiczył to urośnie większa ale to był błąd..brak wiedzy.. Teraz zmieniłem trening na 3 razy w tygodniu Proszę o dobry plan na klatkę . Dieta jest już Wymiary : Klatka : 103 Biceps : 40 Przedramię : 32 Udo: 62 Łydka : 41 Wyciskanie : Klatka : [...]