trening bez

[...] tyle o ile! Jedyne pocieszenie jest takie, że bez bólu! Ale ewidentnie coś nie gra :-) Poszła już wewnętrzna i zewnętrzna analiza :D I chyba muszę dokvrwić konkretny trening na poprawę samopoczucia! Kolejne pocieszenie jest takie, że jutro przyjdą nowe buciki! <3 Więc będą od razu testowane! [...]

[...] sobie że ide spać dalej i walić cardio i siłownie tego dnia ... totalnie byłem jakiś przybity :/ no ale polezalem z 5min i zebrałem się , 20mjn. Cardio i później trening nóg który poszedł tak grubo że ledwo chodzę xd Dieta : 1. 60g B + 100g WW Trening - dextro 45g 2. 60g B + 170g WW 3. 60g B + 80g WW + 10g T 4. 60g B + 80g WW + 5g [...]

Dzień 22.02.2021 - Ostatni tydzień treningowy czas start :D , rano 20min cardio , szamka itp. I trening nóg , jednym słowem ogień , cisnalem ile sił :) mega zajezdnia była , później cały dzień ledwo żywy chodziłem :o , 14-22 praca , na kolacje Zosia przygotowała mega Krem z pietruszki i kurkumy <3 Dieta : 1. 60g B + 90 WW Trening - dextro 45g 2. [...]

Dzień 24.02.2021 - Rano cardio z psiakiem , pogoda fajna to szybko marsz wleciał i ciut więcej minut :) , później trening klatki , przy wyciskaniu leżąc pierwsza seria spoko , a przy drugiej tak odcięło że nie wiedziałem co się dzieje , reszta ćwiczeń weszła super :) , później praca i tak dzień zleciał moment Dieta : 1. 60g B + 90 WW Trening - [...]

[...] Chela-CHROM Olimp 17:40 - 2 caps. Thermo Stim Olimp 19:10 - 9g BCAA Xtra ActivLab 23:50 - 4 caps. FILOMAG B6 Filofarm 23:50 - 1 caps. Chela-CYNK Olimp # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Dzień bez treningu mięśni brzucha. # TRENING NR 47 Bieganie, trening nr 41 CZAS ROZPOCZĘCIA: 18:10 CZAS: 00:44:44 DYSTANS: 7.2 km [...]

mam pytanie, jestem prawie w połowie opakowania T100, we wtorek robiłem trening pleców ( bez jakichs wiekszych szaleństw ) miałem zakwasy, ale od mniej więcej czwartku mam taki ból w prostownikach że szok. kiedyś jak brałem M-Stak'a to miałem backpumpy, jednak to co jest teraz to jest kosmos do tamtego. Czy ktoś przy T100 miał podobne odczucia? Bo [...]

OK, jest i reakcja u mnie. W zasadzie zaczelo sie juz w niedziele. Do tego czasu bralem 4 kapsy dziennie, przez 20 dni, 2 po posilku potreningowym, 2 przed snem i wlasnie w niedziele przerwalem suplementacje. Wroce do niej za 2 tyg. Do niedzieli nie bylo zadnych przyrostow, czy to sily, czy miesni, wrecz maly spadek sily w pierwszym tygodniu [...]

jakby tak miejscowo można było palić fat to by było super miejscowo to można ew. zbudować mięsko dzięki treningowi ....ale wiadomo że wyjątkiem jest brzuch,to wie każdy początkujący z nadwagą kiedy zrobienie kilku powtórzeń w kilku seriach pozwoli mu pozbyć się oponki dieta? brak! trening siłowy? brak! ale brzuch trzeba zrobić! Zmieniony przez - [...]

[...] Dieta: 1. 450g truskawek 100g mleka 30g wheya 2. 150g daktyli suszonych 50g płatków owsianych 520g jaj 3. 630g ziemniaków 320g piersi 4. 210g jaj 80g sera żółtego 30g wheya 200g mleka Dzisiaj wolne od szkoły i trening wypadł wyjątkowo naczczo :) Największa rzecz jaka mnie cieszy ,że ciężary powoli w górę (niektóre większe niż na masie)

[...] od rana. Na siłowni do której chodzę będą wprowadzana zajęcia typu Tabata, Crossfit, stretching itp. Najprawdopodobniej podepnę je sobie w tym miesiącu w celu urozmaicenia treningu. Muszę tylko pomyśleć jak to w to wpleść podciąganie i bieganie. Aktywizacja łopatek w zwisie 3 x 20 Aktywizacja łopatek w podporze przodem 3 x 20 1. Podciąganie [...]

W sobotę po treningu wyjazd na działkę do rodziców, czyli bez liczenia i nie do końca czysto (sery pleśniowe, ciasto drożdżowe, śliwki w czekoladzie), w niedzielę pewnie niedojedzona miska, no i bób to nie posiłek. 20.06.2015 sobota Trening: crossfit Leki: Euthrynox50 Trening: Było dużo dużo sprintów i może od tego tak ładnie mnie bolały w [...]

Spadki zawsze cieszą, to znaczy tych na redukcji ;). Myślę, że jak skończę ten trening, czyli za 3 tygodnie (akurat ok 100 dni na forum), to zrobię małe podsumowanie, bo tabelka tabelką, a zdjęcie i tak prawdę powie. Długi weekend na Mazurach 16-19.07.2015 Miska nieliczona: dieta w kratkę, ale z przewagą diety "typowego Polaka na wakacjach bez [...]

08.08.2015 sobota leki: Euthyrox50 Trening: crossfit + streching Mój najsłabszy trening od dawna. W wytrzymkach z cc (burpeesy, komandosy itd. ) nie wyrabiałam się z zadaną ilością powtórzeń, do ćwiczeń ze sztangą wzięłam o wiele mniej niż "normalnie". Nie wszystko można wytłumaczyć upałem, bo reszta dawała jakoś radę. Nawet taki jeszcze bardziej [...]

[...] Wydaje mi się, że sporo serii, ale robiąc całość tylko wtedy czuję MOC. Nie ejstem pewna, czy dałabym radę zrobić nawet 2/3 całości z większym ciężarem. PROGRES- z treningu na trening dorzucać obciążenie? MISKA- czy przed i po treningu szamać tylko mięso jako źródła białka + np. ryż/kaszę? Czy śniadanie w formie placuszków owsianych [...]

[...] Poranny bieg w terenie, dzisiaj ciut szybciej niż zwykle ale bez szaleństwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7407d26ae85c4d9192f13c40fabda68c.jpg Wieczorem trening na siłowni Trening A. na siłowni 1. Przysiad ze sztangą na plecach 3x10 10x40kg/10x50kg/10x60kg 10x50kg/10x60kg/6x70kg - jakoś dziś nie dałam rady więcej [...]

1 marca 2015 to dobry dzień na małe podsumowanie. Miałam być już na końcu redukcji. Były treningi, dieta i byłam prawie już o krok (no dobra, o kilka kroków) od mety, no ale plany planami a życie życiem i czasem niespodziewanie, coś nam je komplikuje. Koniec sierpnia, wróciłam z urlopu i spada na mnie wieść, której nie spodziewałam się, nie [...]

[...] ale smaczna i o dziwo nie mam żołądka przyssanego do pleców ;-) paradoks, gdy na 1900 miałczałam z głodu ;-) /SFD/2016/10/24/45d30eeb1b04415484d8e4231b8c6528.jpg poniżej trening - zachowawczo, ale dał w kość %-) Trening A dół + bicepsy 1. Hack przysiad z półsztangą 3 x 8-10 15(r)/35/37,5/40 po 10 – 3 serie lekko wchodzą, nie wiem może [...]

[...] pojawiłam się na forum, byłam całkowicie zielona w temacie siłowania. Ten stan uważam, że lekko się poprawił i moja wiedza pozwala na prowadzenie regularnych rekreacyjnych treningów. Początkowo trenowałam na siłowni, obecnie ćwiczę w domu, co chwalę sobie i narazie nie planuję zmian. Niemniej za największy mój sukces w temacie sportu uważam to, [...]

06.01 - DT micha czysta (wpadły 2 bułki kupne, ale rozsądne były), liczona, trening był, odpoczynek też - taki dzień lenia, nawet drzemka wpadła }:-( Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie na barki siedząc 16/12/10/8/12/16+ 5/6/6/6/5/5x20 5/6/6/7/5/5x20 - ok 5/6/6/7/5/5x19 5/6/7/7/6/5x17 2. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia [...]

[...] przeróżne źródła węgli - kasze, ziemniaki, różne odmiany ryżu, jak dla mnie bomba 09 maja - DT wstałam jak zwykle, ale nie pojechałam od razu do biura, tylko ... zrobiłam trening o 6:00 :-D da się? da się :-)) miska - czysta Trening A RDL + góra 1. Wiosło hantlami 3x10 10/10/10 10/11.25/11,25 2. RDL z hantlami 3x10 12.5/12,5/12,5 [...]