To tak, opisze 2 dni treningowe, 13 i 14. Zmieniłem plan na split, uznałem że fbw jednak mi nie leży :( Nie będę rozpisywał, będzie widać w rozpiskach :) Dzień 13 to cheat day :E Nie przekroczyłem chyba 5k kcal :) A całość zakończyła się 3 piwkami ;d Trzeba pożyć nie? ;e Poranny trening barki, kaptury i biceps wyciskanie hantli nad głowe [...]
[...] się godzin, trochę przekroczyłem zapotrzebowanie...nie wliczając 5 piwek wieczorem :D No ale bez przesady, trzeba czasem pozachowywać się jak normalny człowiek. Wczoraj był trening klatki przedramion i brzucha. W miarę spoko, odczułem małe spadki mocy. Wyciskanie sztangi płasko 12x40kg 12x60kg 10x70kg 4x80kg Dipsy 10xcc 5xcc+10kg 8xcc+10kg [...]
[...] cały czas najbardziej zwracam uwagę na ramiona, w pasie dużo nie widzę a cały czas zapominam się zmierzyć z rana. Chociaż zauważyłem po koszulkach że jest poprawa :) Dzisiaj trening zapowiadał się spoko, plecy i triceps, zrobiłem z dziewczyną jedno ćwiczonko na nogi :) Bardzo dawno tego nie robiłem i uznałem że ten jeden raz nie rozsadzi mi żył [...]
czemu tak malo wegla??jestes ekto??po treningu bez tluszczy,warzyw nie wliczaj,gainera/owoc mozesz bezposrednio po treningu potem posilek 1 posilek 3 jaja gotowane(180g) mleko 2% 250ml platki kukurydziane 80g jablko B:32g T:21 W:83 kcal:651 platki daj owsiane (trening) po treningu 5g mono 2 posilek(do 30min po treningu) potrawka z kurczaka(320g) [...]
[...] wszystko zależy jak reagujesz na węgle i jak mało tłuszczy będzie wystarczające - skup się na jakości produktów również, nie wierz w IIFYM jak chcesz rekompozycję robić - trening jest dobry dla zaawansowanych co podnoszą sensowne klamoty dlatego taka pozornie mała objętość, bo zanim dojdziesz do tych 5x140-180kg w MC to kilka serii [...]
[...] całkiem niezła ta dieta, choć ma jeden mankament.. jest dosyć kaloryczna. Osobiście proponowałbym ewentualne obcięcie węglowodanów, o około 100gr. Ogólnie podoba mi sie - i trening 7x60min też jest ok. Trenuj i odżywiaj się w ten sposób przez 2 tygodnie, później w zależności od rezultatów będzie można conieco zmodyfikować. Pisze ewentualnie, bo [...]
Mowa byla o treningu na rzeźbę, a teraz mowisz że chodzi o zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej - obie te rzeczy są ze soba powiązane, ale nie da sie osiągnąć rzeźby bez odpowiedniego odtłuszczenia. No dobra, więc powoli plany twojego kolegi zaczynają się krystalizować i chce on teraz zrzucić nadmiar tłuszczyku, ale co z tego skoro nie jest w [...]
znalazlam cos takiego Post #2 METODA GIGANT SERII a) Obejmuje od 4 do 6 ćwiczeń na tę samą grupę mięśniową bez przemy wypoczynkowych między nimi. b) Przerwy między gigant seriami (podobnie jak w trójseriach) nie powinny przekraczać 2 minut, c) Trening jednej grupy mięśniowej w ramach jednej sesji obejmuje od 3 do 5 serii. d) Gigant seria [...]
Radziu, to w ten sposob dzial dla poczatkujacych treci sens, dla poczatkujacych jeden trening, jedna dieta bez filozofii i tyle, a jak sobie pocwicza pare lat zdobeda "pare" kg wiecej to wtedy mozna rozmawiac A forum uwazam, jest dla kazdego i rowniez tego co ma ochote machac na maszynach i jesc po wyjsciu z silowni hamburgera bo to mu [...]
[...] wrażenia - wyśmienite na starcie ok 5 min. po zażyciu lekkie mrowienie później żeby nie przesadzić i innych nie przestraszyć takie fajne szczypanie od środka na skórze trening : żelazo latało samo po prostu wiosłowanie zakończyłem tylko 5 kg. więcej, a dlatego tylko bo nie wiedziałem, że to tak na mnie podziała mogłem spokojnie dorzucić [...]
[...] zastosowania polowy porcji. ale czulem przyplyw energi: podskakiwala mi noga gdy siedzialem na krzesle szybciej mowilem niekoniecznie nadażajac sie za kontekstem zdania. trening: cwiczylem okolo60-70 min klatka i triceps energia byla wyraznie odczuwalna, bralem sie za nastepna serie po mimo ze nie zadazylem wypoczac po wczesniejszej (ale to [...]
[...] Detonator zaspakaja potrzeby zawodowców to znaczy, że nie zawiedzie nikogo. Detonator nagrodzi każdą minutę spędzoną na siłowni, pozwoli Ci przeprowadzić iście hardcorowy trening a jednocześnie zapewni, że będziesz gotowy na następny…Co daje Ci detonator ? 9 hardcorowych korzyści: 1) Maksymalną pompę oraz ukrwienie mięsni - nie tylko [...]
do poprzednika. Bralem WF i dla mnie kiszka nic zero pobudzenia itd. , a bralem Vasobolan i trening byl na bardzo przyzwoitym poziomie. Wiec? nie pie...prz glupot jak nie probowales. Na kazdego cos inego dziala. Pozdrawiam i bez obrazy.
Ale ja biore kreatyne cyklicznie, jestem w trakcie cyklu na jablczanie i dorzucilem przedtreningowo detonatora, probowalem tez massacre 2, napalmu, ActivLab NO Muscle Pump - wszystko na tym cyklu i mam jakies porownanie w glowie mam poukladane, trening moglbym zrobic rownie dobrze bez no booster'a, nie potrzebuje koniecznie dodatkowej motywacji, [...]
[...] - 6,5/10 ): -pobudzenie-sporo pije kawy wiec raczej nie oceniam bo nie była by to ocena obiektywna -pompa- bardzo fajna czułem jak krew jest pompowana do miesni, nie przeszkadzała w dokonczeniu treningu -wuskularyzacja- jak bez stosowania produktu -skupienie/chec do treningu - miałem ochopte przeprowadzic trening od rana wiec cieko ocenić
dziękuje za próbkę. Co mogę powiedzieć? Smak trochę gryzący w gardło, ale da się znieś pobudzenie bez szału, ale ok, o to chodzi żeby nie być roztrzepanym, a trochę pobudzonym i chętnym do ćwiczeń. Pompa dość mocna. Ogólnie bardzo fajny suplement, ułatwia i umila trening jednak 159zł za tylko 25 porcji to dla mnie cena za duża.
Masz rację. Po dziesięciu dniach pływania pod rząd dałem sobie spokój z codziennymi treningami. To jednak nie dla mnie. Przerzucam sie na 3-4 razy tygodniowo. Co do tamtego treningu, to zrobiłem pierwszy dzień - zajęło mi to trochę czasu (80 min razem z rozgrzewką w wodzie). Musiałem robić dłuższe przerwy między zadaniami (co najmniej 3 min) i [...]
Hd! Potrzebna mi Twoja pomoc. Pływam dość dużo ale bez żadnego treningu. Bardzo ładnie proszę o trening. Oto odpowiedzi na Twoje pytania: 1.3 razy 2.2400 3.a- poprawa wytrzymałości 3. Pływam żabą i kraulem, uczę się delfina i chcę nim pływać. 4.j.w. 5.kraul 6.nie mierzyłem 7.Nie trenuję, troszkę gram w piłkę nożną 8.nie ma żadnych przeciwwskazań [...]
[BLOG]turboj, wyglądać jak człowiek
