[...] się przychorowało i spałam przez te dni jak dziecko - kładę się na godzinkę a wstaję po 10ciu, noce spane po 14h... ale ta regeneracja wyszła mi na dobre, bowiem dzisiejszy trening nóg nie dość że wszedł jak nóż w masło, to przyprawi mnie o "ból d*py" w jak najprostszej interpretacji tego sformułowania rozgrzewka: siady na maszynie Smitha bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] delikatnym surplusie bedzie sie działo, mam nadzieje ze zacznę pnac sie do góry siłowo i hipertrofia pójdzie chociaż w milimetrach :D Z dodatkowych rzeczy : Zakupiłem Przedtreningówkę Optimum Nutrition Pre Workout ze względu na spoko skład czyli monohydrat cytrulina sporo kofeiny witaminy b i d, dzisiaj pierwszy dzien POWER wiec sie przyda zeby [...]
Siemka foty usunalem, jednak nie wiem czy ten dziennik pasuje do treningu dla poczatkujacych. staz juz swoj masz plus chcesz stsowac dodatkowo saa, wiec jak juz trening dla zaawansowanych oub dzial doping jako blogers :) Jak wkleisz foty to edytuje posty i ci podrzuce je w ten post ktory chcesz bez problemu :) sporo utworzyles, wiec szkoda pracy [...]
Dieta i ciężki trening siłowy + trening aerobowy/interwałowy w dni bez treningu. Wszystko masz w postach podwieszonych. I wypełnij ankietę, bo usunę temat.
Siemano, chorowałem niestety wiec byla przerwa w treningach ok. 2 tyg. ale już wróciłem pierwszy lekki trening zrobiony, jeszcze na starej suplementacji, bez kreatyny. Takze wracajac do tematu: 1) Olimp Vita-Min Multiple Sport 60 kaps. -jasne 2) Olimp Creatine Monohydrate Creapure - oki to będę po treningu 5g dawać wraz z 1 porcja odżywki [...]
[...] firmy są najlepsze. PRZEDTRENINGÓWKA Bez wątpienia A.M.G. Powody? Po pierwsze, wydaje mi się, że ten produkt przypomina trochę Plutonium, który jest wg. mnie najlepszą przedtreningówką na rynku. Pełny, kompleksowy skład, wszystko czego potrzeba aby wykonac hardcorowy trening,uzyskac super pompe, a dodatkowo składniki takie jak DAA, Tribullus, [...]
[...] mi o cos innego dlaczego pierwszy km byl z miejsca mocno po 4,30 bez rozgrzewki biegowej? Dlatego tetno wskoczylo z miejsca na 183 i lapala cie kolka. Ja czesto jak rpboe trening przed poludniem interwalowy to misze biec lekkp 5, 6km za nim organizm wejdzie na obroty a te wlasnie 5, 6km to istna meka puls wywalony w kosmos czesto zdycham ale [...]
Szajba łańcuch wyczyszczony, wysmarowany, założony jak trzeba i wybrudzony od nowa ;-D Panie Janku po IM hobbistycznie raz w tygodniu, czemu nie :-) Kebul nabyłem 5 Marsów na trening i to by było tyle |-) Za łańcuch oczywiście posypałem głowę popiołem |-) /SFD/2017/5/13/47f501d6de50458c82d59bc12f6d05fa.jpg Rano trzeba było jechać z kluczami od [...]
Pierwszy trening za mną, teraz zaczynam zabawy bez celu więc monotonne klepanie staje się bezcelowe, wymyśliłem sobie prosty system interwałowy - mowa o wodzie, 100m w pałę czyli w moim wykonaniu okolica lekko poniżej 2 minut, potem 2 minuty odpoczynku. Zrobiłem w ten sposób 15 interwałów, na razie nic zmieniał nie będę, wygląda to na dobrą [...]
Marcel 8h tygodniowo na trening to niewielka korekta tego co miałem do tej pory, a ja nie chcę niewielkiej korekty tylko chcę zmiany, 3-4h treningu tygodniowo czyli 1h treningu i na przemian DT/DNT/DT/DNT itd. - to jest ten mój złoty środek pomiędzy nic nierobieniem, a trenowaniem takim jakie było do tej pory (oczywiście od święta przejadę się [...]
[...] 13,5 km/h), później musiałem zwolnić - kłucie w boku, widać na wykresie i tętna i prędkości, chwila na złapanie bazy i dość skuteczna obrona dobrego wyniku. Lubię taki trening, niby krótko, ale dużo się dzieje, Kalik odpowiadam na Twoje wcześniejsze pytanie czemu bez rozgrzewki, napiszę obrazowo, jakby mnie nagle zaczął gonić niedźwiedź lub [...]
[...] - 18 - zabawa w domu Małą piłeczką -19- Kolacja -21,30- idę Spać Sobota Gierka ze starszymi kolegami Wieczorkiem Brzuszki , Pompki , a6w Ten trening Biegowy to Dzień 1: 1. Rozgrzewka (10 minut). 2. Rozciąganie (5 minut). 3. Bieg z górki (10 powtórzeń). 4. Bieg pod górkę (10 powtórzeń). 5. Przyspieszenia na [...]
[...] nie chodzi Ci o łańcuszek :) na lewej łopatce mam takie jakby znamie, kiedys od judogi mi sie zrobiło jak zeszła mi skora na obozie :) i tak juz zostało nic sie nie poradzi. Dzisiaj robiłem trening nog,,jestem mega zadowolony na przysiad poszło bez wiekszych problemow 160kg x 5 powt. do kąta prostego bo ostatnio takie wlasnie przysiady robie :)
[...] objaw spalania tłuszczu w mitochondriach.. Samo nic nie leci bez ćwiczeń i odpowiednich środków , fakt że termo spoczynkowe się czasami po Sally też pojawią ale tak czy tak trening musi objąć zalane partie i to właśnie ruch ułatwia transport tłuszczu do mitochondrium w brunatnej tkance tłuzzczoweh czy mięśniach. Białą tkanka tłuszczowa jest [...]
Trening wykonany bez większych problemów Po treningu wziąłem porcje Cp 30 min później 50g Gainera + Ryż z piersią z kurczaka teraz leże i wypoczywam Wpisujcie się bo ch**** pisać samemu
Probowales wogole wykonac ten trening? Pomijajc ze na oko czasowo powinien trwac ponad 2 godziny to jest przeladowany, nie zbudujesz wytrzymalosci a poprostu sie zajezdzisz jezeli obciazenie nie bedzie jakis smieszne. Jezeli cel to wytrzymalosc to uloz FBW/SPLITA bez zadnych podzialow na A i B i do tego aeroby w dni nietreningowe, napewno da [...]
Staz nieodpowiedni na splita, nie wykorzystasz potencjalu na tego rodzaju treningu.Szukaj postow n/t FBW , tam znajdziesz trening dla siebie. Pozniej wrzuc go tutaj i wszelkie watpliwosci zostana rozwiane Zapomnialbym, dieta reguluje efekty wiec kluczowa sprawa jest bys sobie ja ulozyl. Bo bez niej i topornym organizmie nawet mega trening cudow [...]
[...] non stop, bez dnia regeneracji. Jak bedziesz robil dalej tak jak robisz to za miesiac moze dwa przeciazysz organizm i nic nie bedzie zadnych rezultatow. Miesnie rosna nie na treningu tylko wtedy kiedy odpoczywaja-pamietaj o tym. po drugie powinienes trenowac treningiem FBW. Tak w skrocie - Cwiczysz cale cialo na 1 treningu, wybierasz 1 cwiczenie [...]
Dzien niestety bez treningu. Mozecie bic!! Zwalili mi sie goscie popoludniu z zyczeniami i tortem . Torta nie zjadlam, ale trening ominelam. Przepraszam
Pani Typiary walka o formę - fitness sylwetkowe
