trening bez

to jest glodowka a nie dieta, 1600kcal? Co do wieku i redukcji, zdecydowanie za wcześnie na takie coś, jeszcze zrobiłeś to sam bez konsultacji? Jaki trening siłowy?

[...] poprzedniego dnia (czyli np jajka, piers kurczaka), ale wlasnie nie wiem co by tu dać. kolejny posilek w domu o 18 pierś kurczaka 200g ryz brązowy 100g BTW: 43/3/77 490 kcal trening 19:30 posilek 21 to nie wiem... nabialu mam juz chyba za duzo... moze bób z mrozonki? bób 200g BTW: 14/1/16 w sumie wychodzi(bez tego jednego posiłku o 15 i bez [...]

3.12.13 Dieta 1. 100g Owsianych,30g białka,75 banana,2 jajka 2. 75g Ryzu + 150g kurczaka+10g oleju z pestek winogron Przed treningiem: 3. 75g Ryżu + 150g kurczaka+20g oleju kokosowego Od razu po treningu: 50g żelków,30g białka 4. 125g Ryzu + 150g kurczaka 5. 75g Owsianych + 160 Twarogu Chudego + 20g Orzechów Włoskich 6. 150g kurczaka Trening: [...]

7.12.13 Dieta 1. 100g Owsianych,30g białka,150g jabłka,2 jajka 2. 75g Ryzu + 150g kurczaka+10g oleju z pestek winogron Przed treningiem: 3. 75g Ryżu + 150g kurczaka+20g oleju kokosowego Od razu po treningu: 50g żelków,30g białka 4. 125g Kaszy + 150g kurczaka 5. 75g Owsianych + 160 Twarogu Chudego + 20g Orzechów Włoskich 6. 150g Kurczaka+ 20g oleju [...]

[...] 4. Wolowina/wieprzowina/ryba 150-250g + ryz/makaron + warzywa + owoc 5. Twarog poltlusty 250g + jogurt naturalny + warzywa + oliwa + chleb razowy http://www.nettyper.pdg.pl/treningf.png Obecnie trenuje planem GVT- German Volume Trening. Zostaly 2tygodnie. Nastepnie przechodze na FBW, ktore bedzie wygladalo mniej/wiecej tak (podstawy sie nie [...]

ANKIETA: wiek 27 lat waga 80kg wzrost 177cm - staż treningowy ~ok 10 lat z przerwami kilkunasto miesięcznymi - najbliższy cel sportowy: masa z zachowanie przyzwoitego bf% - planowana dieta zgodna z celem Typowo masowa bez zadnych "śmeici". b 2,5g, w 5g, t 1,5 - planowany trening zgodny z celem Split 4 dniowy - rekordy: wl 110kgx3p przysiad tylni [...]

ANKIETA: - wiek 17lat - waga 79kg - wzrost 181 - staż treningowy 2lata -najbliższy cel sportowy masa - ostatnio stosowana suplementacja brak TRENING: Niedziela: klatka + barki + przedramię + brzuch Wtorek: nogi + biceps Środa: klata + triceps + lydki Piątek: plecy + przedramię + lydki DIETA: 5-6 posilkow B; 1.8-2.0 g/kg WW; 3.5-5 g/kg T; [...]

Witam z tej strony Marcin mam pytanie odnośnie treningu diety i suple. Nowy cykl treningowy polega na spaleniu tkanki tłuszczowej najbardziej w okolicy tali i ogólnie chciał bym wyrzeźbić swoja sylwetkę bez spalenia ciężko wypracowanych mięśni. Wiec zacznę od diety bo to wydaje się dla mnie najtrudniejsze. Dieta suplementy są skromne ze względów [...]

Oczyszczanie polega na stosowaniu głodówki (do 3 dni)i diety bezmięsnej prawie bez białka opartej na ryżu i kaszy jaglanej a także tosowaniu siemienia lnianego.minku i innych przypraw oraz dużej ilości ziół. Trening to przede wszystkim ćwiczenia przeważnie na jedną kończynę na niestabilnym podłożu (równoważnia,piłka itp)

[...] :3/5 nie za smaczne jak to chrom :) 3-pompa: 4/5 poszły dzisiaj łapki, spompowało bardzo fajnie 4-pobudzenie: 3/5 czuć wyraźne pobudzenie ale bez jakiegoś skupienia na treningu czy euforii jak po niektórych 5-ogólne odczucia:4/5 przyzwoita przed treningówka daje 4 bo fajna pompa była i pobudziła co sprawiło, że trening był dosyć ciężki i [...]

[...] LABZ-god of ragexxx 2. Smak 2/5 mi smak nie podeszedł 3.Pompa 3,5/5 pompa przyzwoita 4.Pobudzenie 3/5 czuć pobudzenie, ale bez szału 5. Ogólna odczucia 1/5 poszły plecy, trening taki sobie, podczas aerobów byłem już mega wyczerpany, złapała mnie zamuła. Nie wiem co tam siedzi w środku ale dopadło mnie takie dziwne uczucie obawy a nawet [...]

[...] : 4,5/5 3-pompa : 1/5 4-pobudzenie 1/5 5-ogólne odczucia 2/5 jak z jack3d-em . żadnych dodatkowych bodźców nie odczułem , musiał bym chyba 2 porcje tego wrzucić . taki sam trening jak bez przedtreningówki.Ba nawet na ost ćwiczenie już brakło siły.mógłbym sobie tłumaczyć że to może przez weekendowe opalanie ale właśnie po to się bierze pw by nie [...]

[...] - tu nie wiem niestety zmieszałem z bcaa bo mocno mi się spieszyło. pompa 5/5 - uda dziś dostały pięknie ledwo chodziłem pobudzenie 10/5 - po 10h pracy ,po wzięciu przedtreningówki czułem się, jak bym wwstał właśnie z łóżka, trening idealny i cardio i dopiero po 3h zaczyna schodzić delikatnie bez zjazdów. Ogólne odczucia 5/5! zdecydowanie [...]

[...] nawet nawet 3.Pompa 3/5 nie było mega pompy ale na pewno lepsza niż bez pw 4.Pobudzenie 5/5 super pobudzenie, spora potliwość 5. Ogólna odczucia 4/5 dzisiaj poszły plecy i łydki, trening szybki, ciężki i intensywny, po treningu poszło 60 min aero. drugi produkt tego labu okazał się sporo lepszy dla mnie i gdyby pompa była większa to dałbym 5

NOXIPRO Chrome Smak 2/5- chemia, nic wspólnego z grejfrutem i trochę za słodkie Pompa 3/5- lekka pompa, nie przeszkadzająca w treningu, odczuwalna jakiś czas po trenie Pobudzenie 3/5- pobudzenie to raczej nie, bardziej skupienie, motywacja - bez problemów ze snem i zjazdów Ogółem 3/5 - dobry produkt dla ludzi nie lubiących ćpania. Jestem na [...]

[...] niespodzianka - b. dobry smak, chociaż nie wiem jaki to owoc:) pompa: 2/5 Przy rozgrzewce lekko spompowało, prawdę mówiąc na tym poprzestało, liczyłem na znacznie więcej (trening nóg) pobudzenie: 2/5 Raczej nie posmyrało, ale skupienie i motywacja bardzo dobre. ogólne odczucia 3/5 Ocenę ogólną zaniżyła słaba pompa. Supel raczej dla osób nie [...]

1-nazwa Jacked UP 2-smak4/5 zno sny nie odbijał sie ani nic 3-pompa 1/5 jak i bez 4-pobudzenie 2/5 Monster wypity przed treningiem da ten sam efekt 5-ogólne odczucia 1/5 trening zrobiony i cardio też ale zerowe odczucia nie polecam i 1 h po treningu strasznie po flakach jeździ

INSANE LABZ - PSYCHOTIC smak - 4/5 jak na pw to dobre pompa 2/5 Raczej lekka pobudzenie 3/5- myślałem, że bardziej mnie rozwali. fajny trening, fajne skupienie, ale oczekiwałem więcej ogólne odczucia - 3,5/5 dobra pw, można polecić, ale bez szału Zmieniony przez - Szq w dniu 2016-06-22 09:02:09

[...] WIARA - musisz uwierzyc ze to naprawde dziala, to cale liczenie tego ile jeszcze w posilkach, pilnowanie sie godzin itd, notowanie seri, ciezaru, umiejetne rozplanowanie treningu itd po drugie WIEDZA o diecie i treningu, czym wiecej tym lepiej dieta - co to jest i jak dawkowac ww, b, t w poszczegolnych czesciach dnia, co to jest ig, jak [...]

[...] Brzuch też sobie robię regularnie, jakieś pompki czy drążek również regularnie. Ale czy to dobrze, że mimo kontuzji trenuję tę górę? Wszędzie czytam, że bez nóg to nie trening, ale jak mam trenować z nogami... muszę nogi odpuścić, a nie chcę mieć półrocznej przerwy bez niczego. Jakieś porady? Może coś dla nóg co nie obciąża kolan? [...]