jak napisalem... zazwyczaj plywacy dysponuja tzw. dwoma stylami, przejrzenie treningow szanownego kolegi Harddude'a by cie w tym zapewne utwierdzilo. jesli twoim celem jest przeplyniecie 50m jak najszybciej to oczywistym (jak widac tylko dla mnie) wyborem 1. stylu jest kraul. w metodyce treningowej stosuje sie drugi styl zeby organizm mial [...]
[...] a nawet nie polecalbym(skora musi oddychac) bym. POczytaj troche o tym bo wypisujesz glupoty. musisz odpowiednio łaczyc elementy posilku W jego wieku dieta nie jest niezbedna jak to pisales, wystarczy ze bedzie sie stosowal tylko do kilku zasad zdrowego odzywiania sie a dieta nie jest potrzebna, to nie trening silowy tylko domator bez sprzetu.
[...] TRENINGOWE KTÓRE MAJĄ DZIAŁAĆ CUDA (czyt. u sezonowcow)? Dla tych ktorzy pierwszy raz maja konktakt z cwiczeniem miesni brzucha z poczatku da to efekty, bo kazdy pierwszy trening zwieksza mase, dopiero potem mozna go uksztaltowac w zaleznosci czy chce sie palic czy masowac, ja nigdy rzezby nie robilem a jedynie staralem sie masowac bez [...]
[...] boli,mocniej nie probowalem.Wolal bym wlasnie nie zakladaac juz gipsu.Same masci i oklady nie pomoga?robie oklady z sody,lod masc Arcalen,Altacet.Chodze nie duzo.Boje sie tylko jak bedzie przy bieganiu 90 minut.Druzyna i trener na mnie licza jestem najlepszym strzelcem pierwszy trening za miesiac mecz za 50 dni.Wiec moze obeszlo by sie bez gipsu?
Nie wiem co się dzieje z tym postem, mialo byc o Thermo speedzie a wiekszość obiega od tematu, aż nie chce się tego czytac! Moja opinia: Biore thermo 3 tyg. Dawkowanie 2 tab rano przed sniadaniem i 2 tab po silce(jesli tego dnia cwicze) przed obiadem. Przez ten okres zeszlo mi 3 kg. Trening mialem taki jak przed braniem. Zeszlo mi 3kg. Lepiej [...]
Ja bym kupił mono Vitalmaxa (300g okolo 32 zł)a reszte kasy zostawił na pózniej. po maturze może bedzie cos wiecej kasy i bedzie można ruszyc bez stresu pełna parą. Generalnie trening w stresie to nie trening a matura chyba ważniejsza.
[...] bardzo trudne, zwłaszcza na początkowy cel. Wszystko małymi kroczkami. Chcesz spalić tluszcz, a ograniczyłeś wszelka aktywność fizyczną. Troche nielogiczne. Na poczatek sam trening siłowy w szybkim tempie wystarczy. Potem dodajesz interwały np. jesli ćwiczysz 4x w tygodniu to siłowy robisz 3 razy i dajesz 1 dzień interwałów. Z czasem można [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bez sensu. jak chodzisz na silownie, to rob w dzien silowni jeden trening porzadny, i tylko dodatkowo w dnt aero lub dt tez. bez jakis kombinacji z podciaganiami, abs i innymi pompkami w dnt
Arek w tym artykule masz etapy tam jest z 8 planów jak pamiętam bierzesz dany plan i starasz się dokładać ciężaru do głównych ćwiczeń co trening jak dojdziesz do ściany to przechodzisz na następny etap więc powoli stajesz się silniejszy bez zbyt dużej objętości. To co masz od trenera może być tylko główny argumenty za czy przeciw to to czy [...]
Wstawie jak bedzie sie nadawala do wrzucenia, jeszcze co nieco tam wisi... ;) zeby nie podbijac bez sensu po raz kolejny tematu zadam pytanie odnosnie swojego treningu. Czy trening na redukcje (obwodowy najlepszy podobno...) może wyglądać tak: 1. 50x skakanka 2. rozpiętki lub wyciskanie na prostej 3. prostowanie ramion z nadchwytu (triceps) 4. [...]
Co do treningu FBW to spróbuje od poniedziałku - jutro go ułożę i wrzucę do oceny. Dzisiaj bez treningu - zabiegany cały dzień + mocno zmęczone nogi po MC i rowerku - jutro trening nóg 3 ćwiczenia + barki 3 ćwiczenia. Dzisiejsze jedzenie : Suplementy : Wit C, Czosnek, Omega 3, HMB, ZMA Dużo zielonej herbaty i wody mineralnej. [...]
[...] Małysza. Koleś jest super chudy. Chociaż, jakieś środki na koncentrację i wzmocnienie siły(wybicie) są tam mile widziane? Eh a może się myliłem? No dobra, zmieniam zdanie. Jedyny sport bez dopingu to golf i billard. Ale czy wtym wypadku możemy mówić o sporcie? Wiele pytań bez odpowiedzi... Kiedyś będę bardzo duży, Dobry trening tu posłuży.
Aoox jedno...wszystkie - do wyboru. masz zastosowac taki ciezar,aby wykonac wszystkie serie i powtorzenia. jeden dzien mozesz zrobic trening objetosciowy(staly ciezar),a drugi-na wyzszych poziomach intensywnosci-rampy. przypominam intensywnosc = % CM lub cyklicznie: pojechac pare tygodni objetosciowka,a potem-podkrecic intensywnosc i jechac na [...]
[...] i hejtu. Po raz kolejny spełniło się przesłanie samego sportu czyli łączenie ludzi, a nie podziały. Jak zwykle na Ustawce, świetne miejsce, niesamowici ludzie, dużo wiedzy i wspaniała zabawa. I o to chodzi8-) Podziękowania dla Organizatora i Sponsora. P.S. Szacunek dla Spartan mam nadzieję, że będzie okazja na jeszcze niejeden wspólny trening};-)
Może i przybrałeś na wadze, ale na pewno to nie mięcho tylko fat. Bez diety nic nie zdołasz zrobić. Jedz dalej gainery, a zobaczysz co z ciebie zostanie. Dieta + trening = cel ew. odżywki typu gainer/białka wedle braków Nie zastępujemy nimi pełnowartościowych posiłków Musisz wyliczyć sobie zapotrzebowanie b/w/t, wziąć się za rozpiskę i dać do [...]
Różne są przyczyny. Może na tle psychicznym, a może i twój trening jest "o dupe potłuc" Sprawdź jeszcze raz swój trening, na wszelki wypadek tydzień odpoczynku. PS: Co to za sens treningu siłowego bez odpowiedniej diety. Dieta to 1/3 sukcesu. Bierzesz jakieś odżywki??
[...] przez chwilę "po" łokcie. przy ćwiczeniu nic nie czuję, łokcie mam skierowane w dół aero na orbim. 20min 6level, watt 120, 5min 5lev., 100-110watt, 5min na wykończeniu:-) po treningu jak wchodzenie po schodach nie sprawiało mi większego problemu, tak przy chodzeniu nogi się uginały. miałam ochotę się czołgać%-) jutro chyba nie wstanę@-) miska [...]
[...] ogólnie. Tętno "po" miałam 120, byłam cała mokra i totalnie bez sił. nie miałam siły się nawet ubrać@-) suplementy o3, d3, mg, b6, zma, castangus, q10 miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-25 1. "kaszka" (jest tak sycąca i pyyszna....) 2,3 ryz, indyk, jajo, oliwa, brokuł trening [...]
[...] nóg x6 30/30/25/25 30/30/25/25 30kg 30kg/25/25 2b.RDL x12 45/45/35/35 35kg 50kg 50kg 2c. pull through x25 15/15/15/12,5 12,5/15/15/12,5 12,5/15/17,5 10kg nie lubię tych treningów@-)są długie i strasznie męczące@-)dobrze, że już ostatnie wszystko na raty. przysiad zaczęłam od 60, ale zmęczenie mięsni było przeogromne i zjechałam z ciężarem [...]