[...] temu przez półtora roku chodziłem na siłownie i bardzo mi się to spodobało. 2 razy w tygodniu przez ok. 1-1.5h trening składający się z 10 ćwiczeń po 3 serie. Co jakiś czas trener zmieniał mi zestaw ćwiczeń. Z obciążeniami nie przesadzałem. Na klatkę/plecy ok. 60kg na maszynach. Wolne ciężary hantelki po 18kg na rękę. Lekkiego brzucha (84kg [...]
[...] tj pływania i bieganie. Zdecydowalem sie do tego dolozyc silownie(poczatki sa masakryczne, nie mam nic sily ale miejmy nadzieje ze bedzie szlo w gore.). Umowilem sie z trenerem personalnym, jakies tam pojecie mialem, dosc duzo czytalem na forum o treningu, zywieniu itp. Mozna tez powiedziec ze prowadzilem sportowy tryb zycia wczesniej, ale [...]
Może i od świeże temat ale może ktoś sie podzieli informacjami jeżeli chodzi o muay thai w Gdyni gdzie najlepiej sie zaczepić jako początkujący.Chodzi o to żeby nie było tłoczno na treningach sala dobrze wyposażona atmosfera dobra i trener z dobrym podejściem,pozdrawiam
Wziąłem się za siostrę jako trener, ale sam całe życie ćwiczę na masę bo jestem ektomorfikiem. Ułożyłem jej więc intuicyjnie program ćwiczeń i dietę, żeby trenowała pod moim okiem, chodziła na siłownie zawsze jak ja będę chodził, bym mógł to kontrolować, uczyć ją i motywować. Wyliczyłem jej zapotrzebowanie na 1500 kcal, ułożyłem dietę na 1400 kcal [...]
[...] tlenówek sam po 8-10km i nigdy nie odpuszczałem treningów w klubie(co dziennie czasem 2 razy dziennie) a mimo to około 75min w meczu łapią mnie skurcze i jak to mówi mój trener motor staje :).Nie wiem jak mógłbym poprawić wydolność i wytrzymałość mięśni oczywiście po sezonie.W tej chwili trwa sezon więc trenujemy lekko i tylko na podtrzymanie [...]
[...] na brzuchu, oraz delikatnie schudnąć na tyłku. Przyznam się że nie mialem żadnej diety nigdy, jedynie kilka tygodni przed zawodami starałem się jeść to co napisał mi trener, a teraz chciałbym schudnąć, a zarazem mięć troszke mięśni:) chciałbym jeszcze zapytać jaka dieta, prosiłbym o odpowiedz w języku dla mnie zrozumiałym, bo pierwszy raz [...]
Witam, Mam taki problem otóż tak jak na tym zdjęciu http://www.trener-personalny.pl/wgrane_pliki/big_barki_bodylastics_odwodzenie.jpg (ZDJĘCIE NIE MOJE) mam obniżone barki czyli obojczyki nie idą trochę bardziej do góry czym bliżej barku tylko poziomo lub może nawet trochę do dołu. Czy to jest jakaś wada postawy? Do tego mam jakoś wysoko [...]
Witam. Rzucam pytanie dotyczące transferu, który dokona się na mej skromnej osobie. Otóż: przechodzę do nowego klubu i nie bardzo wiem, na jakiej zadomowić się tam pozycji. Trener zapewne spyta - gdzie grasz i takie tam... Problem w tym, że nie mam pierwszorzędnej pozycji. Jeżeli chodzi o obronę - potrafię się tam odnaleźć i czasami czuję, że [...]
Czy jest na tym forum ktoś kto jest w tym klubie? ? Bo mam pytanie. Czy w tym klubie jest dobry trener od rzutów ?
Czy jest na tym forum ktoś kto jest w tym klubie? ? Bo mam pytanie. Czy w tym klubie jest dobry trener od rzutów ?
witam, nie wiem czy wybrałam dobry dział do tego typu zapytania, jeśli nie - moderatorze wiesz co z tym zrobić;-) Od jakiegoś czasu chodziłam na siłownię, gdzie trener personalny ułożył mi 2 plany treningowe ( dodaję w załączniku ) . Problem mój polega na tym, że z powodu słabszego budżetu musiałam teraz zrezygnować z siłowni {:-( a co za tym [...]
witam, nie wiem czy wybrałam dobry dział do tego typu zapytania, jeśli nie - moderatorze wiesz co z tym zrobić Od jakiegoś czasu chodziłam na siłownię, gdzie trener personalny ułożył mi 2 plany treningowe ( dodaję w załączniku ) . Problem mój polega na tym, że z powodu słabszego budżetu musiałam teraz zrezygnować z siłowni a co za tym idzie z [...]
[...] :) Tutaj fotka z okresu paleolitu:) chyba jedyna, po 2 latach treningu karate i siłowni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8279df006f3454bbd7bb03edf0a8ab0.JPG Possible: Czym masz trenera? Opisz pokrotce swoj trening i diete. Jak to wyglada w okresie przed zawodami i w okresie budwania masy. Ktora grupe miesniowa lubisz najbardziej trenowac, a ktora [...]
[...] osób znających się na treningu co do sportów walk. Trenuje kickboxing treningi mam w poniedziałek,wtorek,czwartek czasami w weekend ale to nie regularnie, zależy jak trener wyjeżdża na zawody z zawodnikami. Chciał bym was zapytać co mógł bym sobie robić w te wolne dni, no pomijając niedziele, jeden dzień na regeneracje. Bardziej chodzi mi [...]
Witam mam pytanie jakie suple mi poradzicie stosować przy podnoszeniu ciężarów trener mówił że muszę przybrać na masie ale nie powiedział co mam brać może wy mi powiecie
Witam otóż od dzisiaj zacząłem stosować diete na mase. Problem tkwi w tym że w rozpisce którą dał mi trener jest ZA dużo jedzenia :) mam 5 posiłków dziennie. jako przykład dam śniadanie: 100g.płatków owsianych lub kukurydzianych (corn Flakes) +200ml jogurtu lub kefiru 0% +200g. twarogu chudego 0% (z łyżeczką miodu lub dżemu) +2 kromki pieczywa [...]
[...] problem jest w tym że już z nich raczej tłuszczu nie zrzucę bo zostały same mięśnie i potrzebne mi ćwiczenia takie które bym mógł robić w domu żeby uda zmalały, ponieważ trener nie za bardzo mi w tym zakresie podpowiada (tylko oczywiście muszą zmaleć ale nie stracić na sile) Co do mych własnych starań w tym kierunku to rozciągam się porządnie [...]
[...] zmienić może ogólnie zmienić na inny system np poniedzialek wtorek sroda czwartek piątek. ćwicze splitem od 1 miesiąca ,wcześniej FBW miesiąc i 2 miesiące Mięśnie2 z trener.pl i powiedzcie mi czy ma sens na takiej profes. siłowni ćwiczyć hantlami itd bo moim zdaniem np nogi fajnie na maszynach sama przyjemnosc pon: klatka + triceps [...]
[...] jego rywali po walce miało złamane szczęki,obite nery,problemy z wątrobą-jaki był na ringu taki i poza nim-po bójce z policjantem za karę zesłany,wrócił po latach jako m.in.trener. O tym specyficznym bokserze dowiedziałem się od starszych fanów pięściarstwa-miał walić zamaszystymi,piekielnie mocnymi ciosami jego styl walki i siła [...]
[...] troche zalamany moimi efektami, chociaz miesnie mi sie zaczynaja ladnie ksztaltowac :p Mam glownie dwa pytania, bo teraz konczy mi sie trening taki ogolnorozwojowy, bo trener mi kazal go robic przez 2 miesiace i teraz dostane chyba splita. Czytalem ze split to marnowanie potencjalu dla poczatkujacych. Czy to prawda ? Niedlugo wakacje i czy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
