[...] za długo dziś byłam na słońcu (byłam nad jeziorem). Po posiłku słabość minęła. MISKA Zaległa z wczoraj i dzisiaj. +kapusta, kalafior, pomidor, cebula +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, miętax2 (fajnie chłodzi;-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a620f2c47886489cbc2ec16f4352b2f8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ef5569414244a62a2d22133381f3e3c.png
[...] kg. 4. w ostatniej serii już trochę oszukiwałam. chyba zmniejsze do 6. 5.na 20kg już bym nie dała rady. lekki stretching. nie miałam ani czasu,ni siły na coś więcej. SUPLE:: tran w tabletkach, napar z kopru włoskiego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez, chela-min, vita-plex WARZYWAmłoda kapusta, ogórki, sos pomidorowy, szpinak PŁYNY kawa, [...]
10 czerwca 2014 DNT Zaległe filmiki: https://www.youtube.com/watch?v=0-dGzs6-Vgk https://www.youtube.com/watch?v=qjslMkKfQ90 - tu brat trochę za późno zaczął kamerować. @@-) MISKA +tylko fasolka szparagowa, ale za to bardzo dużo ;-) +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e4e070981b14149964db5c9073170f9.png
[...] jednak tyłek spięty ;-) Jutro odpoczywam przed treningiem nóg. Masaż i rozciąganie były dziś dla mnie przykrym obowiązkiem, który jednak pomógł. Najchętniej poszłabym spać. Miska: - Warzywa - cebula, brokuł. - Płyny - kawa czarna, kawa z mlekiem. Suplementacja: Whey, magnez, tran. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6446c34c2dba4e8ea93538a6a5a03ee1.png
[...] min wioślarz (średnie watty: 112, 2069m), 20 min rower spinningowy Znów trening podczas burzy, mimo że 9 rano to była ;-). Przynajmniej się nie dusiłam. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos x 2, mięta, czarna herbata +warzywa: cukinia, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99a96264a24944ccb2bb05b5f1dffe5f.png
[...] Bardzo dziś na siłce... eeemm... brzydko pachniało :)) Źródłem smrodku był jakiś młodzieniec z szalejącymi hormonami jak sądzę. No i musiałam się chować po najdalszych kątach %-) Miska 1700 BWT 120/195/50 +Mg, tran, kombucha, czeko90%, zielone, woda +brokuł, młoda kapusta, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d38ab9321e94ab0a3d5da1c276a5b75.png
niewyspana, zestresowana i pogryziona przez komary %-) DNT 2x dziś biegałam, 30-40 min w tym interwały 4,5 x30/30. SUPLE:: tran w tabletkach, napar z kopru włoskiego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez, chela-min, vita-plex WARZYWAogórki, szpinak rzodkiewka, sałata, PŁYNY kawa, woda, zielona herbata DIETA:: wczoraj micha się rozjechała i na [...]
[...] (jackknife) x15 2. Plank opierając łokcie na piłce max 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na nogę 4. Prostowanie tułowia na piłce x15 DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos, yerba mate +warzywa: kalafior, pomidory, kalarepa, surowa marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6439b000b04b47a0a39ac8b3dab6b593.png [...]
[...] Ad.1. Bez progresu. Ad.2. Okazało się, że moje sztangielki nie ważyły 10kg, tylko 11, więc w dzisiejszej rozpisce uwzględniłam już dobry ciężar. :-) Ad.3. Lekki progres, ale pod koniec już ciężko. Ad.4 i 5. Ok MISKA +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran +fasolka szparagowa, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d47ef0f76314ee6aaa84f4ea6257b71.png
Tydzień 5 , dzień 4 DNT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - ogórek zielony, brokuły - kawa, herbata, mięta, melisa, woda - magnez, tran Nie będę się rozpisywać na temat zakwasów po wczorajszym dt#-P W tym tyg , w week dojdzie bieganie - mam z kim, to korzystam. Oby nie było temp 30+. Zmieniony przez - AMiU w dniu 2014-06-12 10:01:14
[...] zwłaszcza z podciągnięcia :-D Było dobrze Miska- taka jak wczoraj, trochę tylko poprzestawiałam gramy, więc wklejam wczorajszą zedytowaną 1700 BWT 120/195/50 +Mg, tran, czeko90%, kombucha, zielone, kawa, woda +kalarepa, kalafior, pomidor -nie mam apetytu ostatnio, jem bo muszę {{:-( [...]
[...] właśnie jak ugryźć warzywa krzyżowe teraz. Przy PCOS sa wskazane, a przy problemach tarczycowych już nie. Podejrzewam, że najlepiej zastosować zasadę "złotego środka" i nie jeść ich surowych? :-> +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d72110c4e20c45f18ae3e818ff169dda.png Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-06-12 22:18:40
[...] to włącza mi się agresor i wydaję czasem jakieś okrzyki %-) 4. zmniejszyłam dla techniki 5.regres, ale lepiej czuję to ćwiczenie plus interwały na bieżni 3x 50s/70s. SUPLE:: tran w tabletkach, napar z kopru włoskiego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez, chela-min, vita-plex WARZYWA marchewka (ale liczona do bilansu) rzodkiewka, sałata, zielona [...]