Witam Panowie mam takie pytanie jestem właśnie na cyklu z winka w tabsach i propka okolo 30strzalow do tego szamie aminokwasy glutamina białko witaminy cynk tran dieta nieskoweglowodanowa carbo po siłowni winko około 140 tabletek zjem i chodzi mi oto co to takim cyklu zakupić zęby spadki były jak najmniejsze proszę o odpowiedz i jakies rady co [...]
[...] również odłożoną tkankę tłuszczową i ją wreszcie wykorzysta. CZYLI: - omega 3-6-9 w diecie. - olej lniany - oliwa z oliwek - orzechy - olej rybny* *jeżeli nie tran, to niestety w Polsce wielkiego wyboru olejów rybnych do picia nie ma, ale są za to kapsułki ... zostaje też możliwość jedzenie świeżego łososia na surowo... naprawdę [...]
[...] w porownaniu do tego co bylo to juz postep,napychalem sie obiadem na maxa ,pozna kolacja tez spora,czesto bez sniadania,teraz po 19 nie jem wogole ,a czase jest to 17,tran jest ok,kupie przy okazji w kapsulkach,witaminy nie wiem jakie....cos bym tam kupil pewnie,czuje sie juz duzo lepiej po tym czasie cwiczenia,czuje sie lzejszy,no i cos [...]
[...] zmieniło.Herbatek typu Figura już nie pijam.Only zielona, czerwona, riobos i yerba mate. dziś na śniadanko: makaron razowy, twaróg, 1/2 banana, serek danone jajko + 3 kaps.tran plan na dziś II śniadanie 2 kromki pieczywo chrupkie razowe, plasterek łososia, pomidor 2 x OTL Obiad schabowy z brązowym ryżem, sałatka z sałaty,pomidora i ogórka [...]
[...] pełnoziarnistej 50g 20białka, 32węgli, 6tłuszczu Między posiłkami zjem czasem jabłko, pomarancze itp. Pije dużo wody, czasem walne magnez, witaminke C. Moge jeszcze pić tran jeśli to koniecznie> ŁĄCZNIE: Białka -156g Węglowowany- 449g Tłuszcz- 146g Jak widać troche brakuje do moich założeń? Czy może jest w sam raz? Oceńcie co dodać, bo [...]
[...] 6. twaróg100g, makaron z mąki pełnoziarnistej 50g 20białka, 32węgli, 6tłuszczu MAKARON WYWAL, DODAJ FATU Z OLIWY/OLEJU LNIANEGO, WARZYWA!! Między posiłkami zjem czasem jabłko, pomarancze itp. Pije dużo wody, czasem walne magnez, witaminke C. Moge jeszcze pić tran jeśli to koniecznie> ŁĄCZNIE: Białka -156g Węglowowany- 449g Tłuszcz- 146g
[...] ktora sam ulozysz i oceniamy ja jesli interesuja cie suplementy to oczywiscie jak najbardziej pewne sie przydadza. chociazby zestaw witamin i mineralow, zma/mzb, omega3/tran, ewentualnie odzywka bialka do uzupelniania brakow w ostatecznosci. na pewno na razie nalezy zapomniec o spalaczach, ale widze, ze do tego cie nie ciagnie. co do aerobow [...]
Witam Proszę o ocenę diety na masę: Ja: 27 lat wzrost: 183 waga 68 Typ ektomorfik i do tego często pracuje fizycznie przez co zapotrzebowanie wzrasta. Pierś z kurczaka/ryba 200g Płatki owsiane 200g Ryz/makaron 100g Ziarno słonecznika 50g Tran 10g Jaja 2 Oliwa z oliwy 26 g Olej lniany 26 g Mlek 1 l kalafior 200g pomidory 300g Marchew 200g wpc [...]
zostałam rozdziewiczona przez pierwszą w życiu porcję białka w prochu w związku z tym mam do Was pytanko: Czy porcję whey'a + kanapka pomidorem + tran to względne połączenie jako posiłek podwieczorkowy?Czy takie białco piję 1,5h po treningu SAMO bez dodatków wędli?