tran

[...] (przedtreningowy) -makaron 100g. -3 kurze jaja 6 POSIŁEK 21:50 (potreningowy) Odraz po treningu ww proste lub carbo-kasza (jedna torebka) -ok.100g twarogu + dżem + 2 kromki razowego -pół puchy tuńczyka Dodaj do diety tran lub omega3, orzechy, pestki z dyni, slonecznik, tluste ryby, zmniejsz troche pieczywo, troche warzyw jeszcze mozesz dac.

Tak własciwie to w 90% to nie jest strzelanie stawów lecz przyczepów miesniowych. A czy zniknie hmmm... to mało prawdopodobne znam to z własnego doswiadczenia. Jezeli jest to skutkiem krutkotrwałego przeciazenia to niemartwił bym sie zawiele ale profilaktycznie polecał bym stosowanie kolagenu + do tege ewentualnie mozna dodac tran.

[...] przed snem same bialko białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki unikaj przetworzonych produktów i [...]

musi byc na butelce skad masz ten tran - chyba nie z bazaru?

sachem tran jest z LYSI jest sposob dawkowania tresc zeby zapoznac sie z wartosciami odzywczymi... ktorych brak :] byc moze byly na opakowaniu tym z kartonu ale jego juz nie mam :/

Platki kukurydziane zamien na co innego dodaj warzywa do posilkow, tran lub omega 3, tluste ryby, pestki z dyni.

najłatwiej będzie Ci zaopatrzyć się w olej lniany , tran(cena nie jest niska) , oliwe z oliwek (extra vergin). A MCT to bardzo dobry tłuszcz o średnim łańcuchu często dodawany do dobrych odrzywek.

[...] przed snem same bialko białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki unikaj przetworzonych produktów i [...]

ryby , jajka , nabiał , odzywki białkowe , Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy ,Tran,oliwe z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby polnocnych morz

[...] bezposrednio Carbo + wpc + storm. Jak poczujesz się głodny jesz potreningowy , daj jakiś ryz brazowy z tym jogurtem i pestkami , a na noc daj posiłek czysto białkowy. Jak na taki stack jak Strom powienienes szczegolna uwage zwrocic na diete. Brak w diecie omega 3 , zakup tran lub w kapsach.Zakup jakies witaminy najlepiej Maxivit + ZMA apteczne

[...] w diecie to nasycony. Wywal poltlusty ser i daj chudy, wywal margaryne. Daj wiecej oliwy, orzechy wloskie, pestki z dyni, tluste ryby. Brak omega 3, dodaj je do diety lub tran. Piersi najlepiej rob pieczone, gotowane, na prze itp Jak juz chcesz smazyc to smalec. Daj warzyw do posilkow. Ciagle tego samego nie jadaj staraj sie urozmaicac zeby [...]

Nie wiem czy ktos pisal ale brakuje w diecie omega 3. Dodaj je lub zakup tran, najlepiej w plynie.

białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki korzystaj z tych produktów i będzie SI

[...] nie? No ale zostawiam to ekspertom. Pozdro // ja bym dał posiłek, ale to zalezy od twoich upodoban mozna tak i tak, nie ma to wielkiego znaczenia 1. Posilek 7.30 // daj tran Jaja smażone na maśle masło szynka/wędlina bułka gracham sok grejpfrutowy // daj owoc zamiast soku 2. Posilek 14.30 :( // przerwa za długa miedzy posiłkami Chleb [...]

JAK BY TAK WYGLADALA MOJE DIETA?? OCZYWISCIE NARAZIE TAK NAPISALEM POOBLICZAM SIBIE ILE CZEGO MAM JESC NIELUKAJCIE NA OBLICZENIA BO PEWNIE JE ZMIENIE CO MOGE JESZCZE JASC? NAJLEPIEJ NAPRAWDE MI ZALEZY NA MASIE POZDRO 6:30 TRAN płatki owsiane na mleku 80G rodzynki suszone 30G/ 10:35 1jabłko chleb zytni pelnoziarnisty 60g /to w szkole wiec musze [...]

Cel diety oczywiscie masa, tran w plynie taki moze byc? Jesli chodzi o ta przerwe miedzy posilkami to nie mam jak wczesniej czegos zjesc musze czekac do 14. A co do 4 posilku to nie rozumiem, brak w nim bialka? Pozdro czekam na odpowiedzi

no tran to taka srednio witamina choc w skladzie zwykle wystepuja

6:30 TRAN płatki owsiane na mleku 80G suche platki jadasz? rodzynki suszone 30G/ daj troche bialka, zdrowy tluszcz 10:35 1jabłko chleb zytni pelnoziarnisty 60g /to w szkole wiec musze chleb ser twarogowy chudy 50g jogurt NATURALNY 250g dodaj tu orzechy wloskie, pestki z dyni 15:30 jaja 3 cale chleb zytni pelno ziar. 80g warzywa, surowka [...]

Napisz cos o sobie. Ser bialy daj chudy, wiecej oliwy z oliwek, orzechy, tran lub omega 3. Warzywa, surowki do posilkow. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-10 09:52:57

Wprowadz zmiany ktore napisal Ci outsidee i zobaczymy jak to bedzie wygladalo. Do tego daj jeszcze tran lub omega 4 i warzywa do posilkow. Jesli chodzi o zdrowy tluszcz to oliwa z oliwek, olej lninay, orzechy, pestki z dyni, tluste ryby. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-10 10:09:41