tran

Moje zapotrzebowanie to 3300Kcal A w diecie mam: dni treningowe 3457 Kcal dni bez treningowe 3257 Kcal B-2 W-4,0/4,5 T-1,5 Waze 90 kg Staz 2 lata z paroma przerwami Tran heh wyslalem braciaka do apteki i kupil w kapsułkach 1kap= 0,350g lykam 2k x 3 Dodatkowo 0,5 pastylki Specjal Two firmy "Now" dziennie. k3ho - po treningu pije wode z [...]

Powiem tak olej rzepakowy jest dobry ,i mzona go spokojnie sotsowac ,pamietajac o suplemetacji o-3 (tran,kasy,ryby,orzechy wloskie)

powiem ci tran lipa glukoza lub carbo taniej wychodza od miodu i lepsze

Daj moze jajo, lub razowy z szynka. W diecie malo zdrowych tluszczy, oliwa z oliwek, tluste ryby, olej lniany, tran. A jak nei chcesz sie stosowac do wskazowek to po co wrzucales tu diete?

hehe no wiesz ale musze jakos te wskazowki dostosowac pod siebie co nie? co do zdrowych tluszczy to w miare mozliwosci bede dorzucal oliwe z oliwek, z 2 razy w tygdoniu mam rybe na obiad/kolacje. Tran tez w sumie mozna zakupic

tran lipa?? moje kapsy czy ogulnie ?? kapsy wiem ze zle ale coz "wyslij du.pe a guw.no zalatwi" a jak ogulnie to dlaczego?

Ser bialy, piers, rybka w pojemnik i do szkoly. Tran w plynie mollersa lub lysi w aptece ok 27zl.

Tran mozesz dac 5g z rana do sniadania. Orzechy zamiennie z oliwa lub dodaj je i nie odejmij kalorii troche z ww. A co do ww prostych to jablko mozesz wywalic i dac po treningu cos tak jak napisalem. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-03 22:55:04

pozatym skoro zaczynasz nie musisz od razu kupowac masy supli, ladnie ci bedzie wszystko szlo w gore bez nich. skup sie na diecie bo to najwazniejsze, a z supli to multiwitamina, tran

tran 5ml rano i wieczorem. zamien jablko na marchewke lub inne warzywo. jak nie lubisz tranu i nie chcesz sie meczysz to fishoil a kapsulkach po 1000mg tez beda dobre. cena porownywalna, a wrecz taka sama jak nie lubisz ryzu to daj kasze jeczmienna/gryczana. jak nie lubisz orzechow to trudno, polubisz pozatym OK, tylko mam nadzieje ze bedziesz [...]

Spokojnie nie rozleguluje ci tarczycy ,ba nawet po cytomelu mozna ja unromowac(ach te weglowdany ) bardzo dobry spalcz ,nie przesadzaj z dawkami i bedzie si oczywscie poieraj to dieta i treningiem oraz dodatkow proponuje wapn(500-1000mg rano i 1000mg na noc ) tran w kaspach/pitny (6g minimum dzienie),witaminy i mikroelementy

[...] tej rozpuszczalnej w tłuszczach witaminy są produkty pochodzenia zwierzęcego: mleko pełne, śmietana, masło, produkty mleczarskie, jaja, niektóre tłuste ryby, wątroba, tran żółtka jaj. Prowitamina A, zwana też betakarotenem znajduje się głównie w produktach roślinnych takich jak: marchew, dynia, szpinak, boćwina, sałata, zielony groszek, [...]

Obliczyles zapotrzebowanie? Bo cos mało tego wszystkiego sie wydaje, nawet bardzo. Zostaw włoskie orzechy, kup tran w płynie (mollers,lysi), tluste rybki, otreby z rana z posilkiem i urozmaicanie. Dobry pomysł. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-04 10:59:56

omega3 TRAN kofeine KAWA lecytyne ZOLTKO JAJA zieloną herbate ZIELONA HERBATA tauryne SUPLEMENTACJA

za duzo owocow daj tran i orzechy wloskie

Dostosuj diete do zapotrzebowania minus kalorie. Brak zdrowych tluszczy i n-3, olwia z oliwek, olej lninay, tran, orzechy, pestki z dyni. Brak warzyw. Jogurt owocowy zamine na naturalny, kefir lub maslanke. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-04 20:43:05

Miodu 0,5g/kg masy ciała. Pieczywa waza sobie odpusc i daj razowy pelnoziarnisty lepiej. Jaja moga byc w kazdej formie byle nei surowe (salomnella). Daj wiecej zdrowego tluszczu do diety bo cos malo sie wydaje. Tran w plynie sie przyda. I warzywa. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-04 20:59:04

Przeciez Ci napisalem, malo zdrowych tluszczy, olwia z oliwek, rzechy, tran, pestki z dyni, tlusta ryba czasami i warzyw. Wywal margaryne i tlusty ser bialy, herbatniki i syrop. Po treningi 0,5g/kg masy ciała ww prostych. Na noc carbo pijesz? Urozmiacaj troche.

[...] ponizej progu ketozy, przy jednoczesnej małej podaży bialka i tłuszczu , straciśz wage ale to napewno nie bedzie tłuszcz. Zrób tak 1. 3gr bialka na kg 225). 2. 0.5 tłuszcu ( tran, oliwa itp)(40). 3. 2.2 gr ww (165). ------------------------------------------------------ posiłki 6 1. Płatki 120gr+1 jabłko - Pozostałe posiłki bialko ( 2 posiłki z [...]

[...] sobie ją kupić da Ci lepszy sen w nocy, większą odporność no i lekko podniesie GH.To generalnie to będzie na tyle .. Ale dawkuj tak jak Quazar polecił.. Dorzuć do tego tran i wapń.. A do tego multiwitaminkę jakąś niezbędnie .. Ja bym jeszcze dołożył olej MCT jako źródło zdrowych tłuszczy. Co do BCAA jeżeli chcesz hamować katabolizm to przy [...]