[...] się na tym, wzięłam najtańsze jakie było %-) bo jednak postaram się je zostawiać tylko na kryzysowe sytuacje. Ale smak wybrałam beznadziejny- taki słodko-mdły fuj! #-P +Mg, tran, kombucha, zielone, kawa, woda +pomidory, szpinak, kilka strączków groszku prosto z ogródka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5254dd6c1b004791a3f8c13b14859edc.png Edit: }:-( nie [...]
[...] 9 miesięcy treningów za mną. Regularna suplementacja: białko serwatkowe, białko kazeinowe, BCAA, Redweiller (przedtreningówka tylko jak nie mam siły), magnez, omega3, tran, zestaw witamin. Dieta wysoko białkowa nisko tłuszczowa po 4 posiłki dziennie. Wykonuję 3ci trening podczas mojej dziewięciomiesięcznej przygody. Trening jaki wykonuję [...]
8 lipca 2014 DNT MISKA Dzisiaj tylko częściowa, bo wieczorem jadę na grilla do kuzyna i zostaję tam do jutra. +fasolka szparagowa, cebula +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, mięta +Euthyrox 25 Dziękuje też za suplementy: CLA i omega-3, od jutra je włączę, chciałabym się tylko upewnić odnośnie dawki. Szczególnie chodzi mi o omega-3, bo [...]
[...] tłusty. Muszę nieco pokombinować z białkiem, jutro ogarnę lepiej. - Warzywa - papryka - Płyny - kawa czarna x3 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. Marta, żeby nie spamować w mailach napiszę tutaj. Znalazłam siłownię czynną w niedzielę więc uda mi się zaliczyć cały tydzień ;-) Mam teraz pytanie do Dziewczyn, [...]
[...] bojąc się, że mi to spadnie na klatę, a podczas wyciskania w górę już takich obaw nie mam;-P ciekawe... Barki - ładnie wchodzi Bic - prawy zdecydowanie słabszy Miska suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki, kapusta młoda, kiełki słonecznika BTW 130/70/220 [...]
[...] Na płaskiej w ciężarze, na skosie w ilości powtórzeń. :-) Za to barki słabiej, ale w sumie to nie dziwi. No i może kiedyś polubię ćwiczyć brzuch. @-) MISKA +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, mięta +pomiodry, papryka czerwona, marchew, kalafior, cebula, pieczarki +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/759dfb7b81ae44fa90ca01f69c5136f4.png
[...] stacjonarny Na żadne inne areo poza rowerem nie mam siły {:-(. Staram się, żeby tempo nie było meduzie, ale naprawdę jest cięęężko. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: bób, cebula, pomidory, surowa marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3add4344a1043fda49ccd5cd812fdd3.png Pomiary z soboty: [...]
[...] przyzwyczajona jestem do takiego typu wysiłku #-P Miska 1400 BWT 120/145/40 Kusili dziś lodami, oj kusili %-) Jeszcze muszę dojeść soczewicę i jajko. Powinnam zjeść 2 ale nie mam tyle, więc niedojedzone dziś będzie +Mg, tran, kombucha, zielone, kawa, woda +szpinak, kapusta, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5458e052fe8b4056854423f04228b181.png
[...] z zakupami. Miska: Wyszło za mało, źle oszacowałam kurczaka. Leżał za długo w lodówce i nieco się zsechł, musiałam odjąć więcej niż zamierzałam. - Warzywa - cebula, brokuł. - Płyny - kawa czarna x2, herbata czarna. Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6575bd41e9024e439f830ddc80a87615.png
[...] zupełnie inaczej. czuję ogień nie w płucach, a w czwórkach. wygrałam walkę z komputerem, mam filmik z gobleta https://www.youtube.com/watch?v=uxUS9JyvzPw&hd=1 SUPLE: magnez, tran w tabletkach, kombucha, koper włoski, vita-plex, chela-min PŁYNY: Wwoda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, kapusta pekińska, pomidor, kapusta młoda, [...]
[...] zupełnie inaczej. czuję ogień nie w płucach, a w czwórkach. wygrałam walkę z komputerem, mam filmik z gobleta https://www.youtube.com/watch?v=uxUS9JyvzPw&hd=1 SUPLE: magnez, tran w tabletkach, kombucha, koper włoski, vita-plex, chela-min PŁYNY: Wwoda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, kapusta pekińska, pomidor, kapusta młoda, [...]
[...] nie wycisnę, starałam się robić krótsze przerwy między seriami i to mnie trochę zniszczyło. Nad jeziorem myslałam, że zasnę. %-) MISKA +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, lampka wina (przy suplementach, bo podobno dobrze działa na endometrium\-)) +kalafior, pomidor, cebula + Euthyrox 25 [...]
Dzień 184 DNT Miska suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki - różne rodzaje, kapusta młoda BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/146c54547e4149a3928adc01e3b4ae9a.png Dzień 185 Najpierw kibicowanie thriatlonistom - ukłony, skwar i żar niesamowity a potem trzeba było swoje też zrobić - na koniec sierpnia [...]
[...] raczej nie liczona, bo grill (ale tłuszcze będę ograniczać) No i teraz już na pewno kupuję odżywkę, bo trudno mi było 50g utrzymać, a co dopiero 40. (Taa.. u nas w domu jada się tłuste mięsa, co widać ;-) ) +Mg, tran, kombucha, zielone, kawa, woda +kalarepa, pomidory, marchewka, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cbb7fe3c2ec4005bad6cc9ec7316221.png
[...] okiem 5.ok hm...jedna runda interwału, bo mimo takiego ociągania się to nie miałam siły po goblecie i wykrokach %-). ale, już umiem zaciorać się na orbim %-) SUPLE: magnez, tran w tabletkach, kombucha, koper włoski, vita-plex, chela-min PŁYNY: Wwoda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,mcukinia, cebula, kalafior, kapusta, pomidor Miska ps. przez [...]
[...] nalatam się nieco w pracy i ogólnie szykuje mi się intensywny wieczór. Potem standardowe rozciąganie i masaż ;-) Miska: - Warzywa - papryka, cebula - Płyny - kawa czarna x...3, chyba bez trzech się dzisiaj nie obejdzie. Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2541602ddabd470aa843a1f1084b59f5.png
[...] od początku tylko równia pochyła przy tym:-| Drążek - dobrze weszło Wiosłowanie na proste plecy - ciężko to już ściągać samymi łopatkami i dociągnąć do klatki Miska suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki, cebula, kalarepa BTW 130/70/220 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5da99a3aaa9543108a98365df3c841a8.png Dzień [...]
[...] i był przepyszny.... :-)) Co nie zmienia faktu, że kiedyś w przyszłości na pewno nie będę liczyć miski. Nie lubię tego. Ale to jak osiągnę wyższy stopień wtajemniczenia. ;-) +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, pokrzywa, mięta +kapusta, marchew +Euthyrox 25 +trochę mleka do kawy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a99aad3d77e4b07b2112316dc103e44.png