[...] W ciagu ostatnich trzech miechow z 75 kg podskoczylem na 85. Tluszczykl osadzil sie na brzuchu :). 3) Chcialem osiagnac lekko rzezbe i sile. 4) ZAdnych przeciwskazan. 5) Diety nie bylo z tego wzgledu ze pracuje codziennie od 7 do 17. Pilem tran, bralem witaminki naturella, stralaem sie jesc potrawy bialkowe. (tunczyk, jaja, duzo ryb, nabialu)
zmieniałem prawie co kazdy kilogram co mi ubywał DIETA Sniadanie: Płatki owsiane 50 g Mleko 500g tran 5 ml ser biały 100g sniadanie II (w szkole) bułka 60-70 g wedlina 10 g SP80 35-40 g obiad piers z kurczaka 150 g ryz 50 g jakas surówka oliwa z oliwek 10 g obiad II kefir 400 g kolacja jajko całe 180 g / tunczyk 130 g / serek wiejski 200 g [...]
a wogóle będę miał skutki uboczne, jeśli mam znajomego dermatologa, który zajmie się moją skórą i cerą, na wątrobę sylimarol i hepatil + vitaral i tran na serce ? (no bo z tego co wiem, to wali się wątroba, syfy na mordzie i serducho się psuje, więc chyba tylko serca nie mogę dostatecznie osłonić) poradźcie. Cykl już idzie, więc nie ma sensu go [...]
Dodaj tran a białka mozesz troche poodejmowac z posilkow.
Płonące lędźwie, szalejące jezyki..młode wilki i stare pryki.
wojtek... odezwij sie do mnie na gg... po nie wiem co mam dalej pisac czy tak zostawic no i potrzeuje twojej rady w suplach bo na tym sie nie znam wiem jedynie ze witaminki tran wapn kawa... dobra skonczylam arta teraz troche nauki a puzniej na silke ;) Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2005-04-07 13:12:17
Surowke jadasz do posilkow, kiedy chcesz, nie wliczasz jej do diety. A tran z rana do posilku ok 5g. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-07 10:29:08
ostatnie pytanie o dietka juz jest zrobiona calosciowo i wyglada tak : Śniadanie I Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 20 Jaja kurze całe 70 Tran 5 Otręby pszenne 20 Śniadanie II Jaja kurze całe 70 Ser Gouda 100 Orzechy włoskie 20 [...]
Przeczytaj co Ci napisalem wyzej. Tran 2*5ml.
powiedziałem sterszej żeby mi kupiła ten tran w płynie to mi kupi(kiedy go sporzywać???)i surówka tez będzie tylko gdzię ją wstawić???POtrzyliści na wstawione suplementy???
Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2900. Oto moja dieta po poprawkach: Posilek 1: Chleb pełnoziarnisty 60g Margaryna 5g Jajo 60g Płatki kukurydziane 60g Mleko 370 ml Twaróg chudy 50g Mieszanka studencka i orzechy włoskie 20g Tran- 10 ml( czy to jest 90 kcal???) Suma: b-37 ww-107 t-17+10 kcal-690+90??? Posilek 2: Tunczyk-180g Jablko-60g Suma: b-38 ww-7 [...]
Pije tran i biore witaminki naturella.
hmb daruj ,do dietki dodaj tran,wapn,witaminy ze spalczy polecam meta-burn xtp,scorch lub thermo speeda
Wyglada ok, jeszcze tran.
i prawie niedostarczasz omega 3 - zakup tran
Oliwa zakup a rzepakowy moze byc czasami. Wywal margaryne, zakup tran i wiecej warzyw daj. Zminiejsz ilisc morszczuka na obiad, 300g to przesada Za serek wiejsji poltlusty daj ser bialy chudy. Dodaj orzechy, czasami tlusta ryba. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-07 00:34:25
Wywal margaryne, serek topiony, dzem. Tran w płynie mollers lub lysi w aptece ok 26zl, 5-10ml dziennie. Mozesz wliczac. Co to jest mieszanka studencka? Wywal olej i daj oliwe z oliwek, w ogole mało zdrowych tluszczy, dodaj orzechy, czasami tlusta ryba, olej lniany, pestki z dyni. Odrazu po treningu 0,5g/kg masy ciala carbo lub ww prostych, [...]
1posilek Daj cale jajka 2posilek OK 3posilek OK 4posilek OK 5posilek dorzuc jakies wegle 6posilek OK 7posilek OK Jakie zapotrzebowanie ? Dodaj warzywa,tran,oliwe z oliwek,zakup zestaw witamin i mineralow. Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-06 23:33:07
Nie, nie panowie. Tamto u gory jest do dupy. Macie teraz rozpisanych 6 posilkow. Tran bym dorzucil, ale czy go sie liczy jak tluszcz???. Surowki tez jem jak jem na obiad rybke. Taka alternatywa.
j.w. ,tran wliczaj.
life jest si,bialko,tran,witaminy,omega-3,wapn
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
