tran

Czwartek 17.04. DNT MISKA - ciąg dalszy "promocji świątecznej" - obcięty lekko tłuszcz. Warzywa - marchewka, ogórek, brokuł Suple - selen 100, wit. D 2000 j.m., tran Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. Komentarz Miały być interwały na dworze - a nie było nic {{:-( - burza, grad, ulewa skutecznie zmieniły plany.... [...]

Piątek 25.04. DT MISKA - nadal trwa "promocja świąteczna" - 50 g ww. Warzywa - marchewka, rzodkiewka. Suple - wit. D 2000 j.m. , tran, selen. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka (wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b0122f304cd45e194fba6abc819b602.jpg INTERWAŁY - brak. #-P +Rozciąganie Komentarz [...]

ZMA i białko z treca do tego tran to wystarczy czy coś jeszcze by się zdało??? Dołożyć osobno cynk czy ZMA 4 tabsy na dzień wystarczy.Kasa nie gra roli ma być dobrze pzd. :)

[...] 2.ok, z ogniem (no, może w dwóch powtórzeniach za płytko lub za wszybko) 3.tu myślę, ze warto dorzucić 4.ogień 5. średnio, za bardzo angażowałam kręgosłup 6.ok SUPLE:: tran w tabletkach, napar skrzypu, napar z bratka trójpolnego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka) DIETA (w ostatniej misce ucięłam węgle, bo piekłam chleb i często próbowałam [...]

Wczoraj trening łapek 1. Uginanie ramion drążek na bramie - 4x15 - 12 2. Uginanie ramion z hantlami z obrotem nadgarstka 4x 12,10,10,8; pierwsza seria 10kg, pozostałe 12,5kg; 3. uginanie hantla w oparciu o udo 4x 8-12 4. Prostowanie ramion sznurek 4x 12- 15 5. Pompki na poręczach 3x max 6. Wyciskanie sztangi podchwytem 4x8 7. Seria łączona [...]

25.04.2014 DT post ~17h uczta ~7h +/- 0,5h Rano na czczo Witamina C 1g Żeń Szeń 1 kaps Dieta I posiłek przedtreningowy mięso z udka kurczaka 200g ogórek 100g II posiłek potreningowy Pomarańcza 120g Truskawki 100g Pierś z kury 350g Cukinia 200g III posiłek Karkówka 450g Ogórek 100g Tran 15ml Między II i III posiłkiem wpadło jeszcze 50g [...]

[...] ławce 1x60/30/10 4,5 kg 60, 2,5 kg x30, 1,5 kg x22 4,5 kg 60, 2,5 kg x30, 1,5 kg x20 Morderstwo #-P. Miska Poza miską: brokuł, dużo brokuła ;-). Tabsy: Venescin, magnez, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41f5c1c69aaf469691cc6205a0522a99.png Zrobiłam sobie dziś owsiankę miętowo-kakaową :-). Pycha. Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-04-26 [...]

Na oslone 500 mg jonow magnezu ed plus tran. proviron jak bierzesz to estrogeny moga zaczac szalec, bo blokujesz dht. jak chcesz to bierz

Dzień 42 DNT Jutro szykuje się dzień wrażeń- zarówno miskowych jak i siłownianych 8-) Miska 1600 BWT 120/145/60 +Mg, tran, wiesiołek, zielone, woda, mięta z cytryną +kapusta, szpinak, rzeżucha, szczypior, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8406170552e4d1c9b6926c04607a5d0.png

[...] cóż - bez progresu, ale się nie dało już ;-). 10min rower stacjonarny, 10min orbi Czas na rowerze pobity, na orbim o 0.03m gorszy. DIETA (B120/W150/T60): +suplementy: nic; tran się skończył +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta, pomidory, surowa marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3ee58e8802543f884a4307d38e2f3d8.png Pomiary wstawię jutro, [...]

Sobota 26.04 DNT MISKA Warzywa: 1kg pomidorów :)) cebula, papryka Płyny: kawa, woda Suple: Magnez, Tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61d9e2e19c6140f0a995bf8bc3a90bc9.png Mogę wprowadzić sobie procha? Bo kupiłam sobie takie białko: http://www.sfd.pl/Fitness_Authority_Whey_Protein-t637871.html Ale nie spojrzałam na wartości i okazało się, że ma dużo [...]

[...] por, sałata lodowa, pieczarki Napoje: woda, kawa z cynamonem, imbirem i pieprzem cayenne, herbaty (czarna z cytryną, limonką i imbirem, owocowe), krwawnik+pokrzywa+przywrotnik, woda z cytryną, mniszek Suple: tran, magnez+B6, castagnus, wiesiołek, drożdże piwne, glukozamina, psyllim husk, wapń Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-04-26 23:02:55

[...] więc zamieszczam filmik (można zacząć oglądać od 15sek:P) http://youtu.be/ZSQtQQOJPQU 3. nie lubię, ale daje po łapach 4.latała mi tak sztanga pod koniec 5.ok...właściwie <3 SUPLE:: , tran w tabletkach, napar skrzypu, napar z bratka trójpolnego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka) DIETA:: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b60fa49403a2480f8a92c72e227e922d.png

DT suplemnety Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, zielona herbata, mniszek lekarski warzywa- szpinak,natka pietruszki, seler naciowy, pomidor, ogórek zielony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cec52d7b2e074919a10d715fb9ef7113.png [...]

27.04, DNT, tydzień 7 Aktywność: -> godzinka rozciągania Miska Poza miską: brokuły, cebula Tabsy: Venescin, magnez, tran Marchew wliczona, bo gotowana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a98e6e589c241a99c42c7d72d3e29d4.png

[...] konkretnie, w ostatniej fazie to się już robi praktycznie VLCD więc może warto by było zabezpieczyć czymś mięśnie, np prop lub metka. Piszesz o nieudolnej redukcji ale moim zdaniem prawie 20kg to jest bardzo ładny wynik. Tłuszczu nie musisz się obawiać przy takim deficycie kalorycznym i warto byłoby dorzucić jakiś olej lniany, ryżowy czy tran.

[...] nie czuję tego ćwiczenia {{:-( Ogólnie- było szybko %-) Miska 1800 BWT 120/195/60 Miały być dziś nerki. Ale nie %-) Ten smród przekracza moje granice wytrzymałości :)) +Mg, tran, wiesiołek, woda, zielone, mięta z cytryną +kapusta biała, kapusta kiszona, por, pomidor, rzeżucha ogórek, rzodkiewka [...]

[...] Warzywa: sałata lodowa, pieczarki, cukinia, pomidory, ogórki Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, limonką, owocowe), krwawnik+pokrzywa+przywrotnik, woda z cytryną, mniszek Suple: tran, magnez+B6, castagnus, wiesiołek, drożdże piwne, glukozamina, psyllim husk, kurkuma Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-04-27 23:12:31

[...] 1x (+7 na zgiętych). Nie znoszę tego ćwiczenia - wykańcza mnie, ale w taki wyjątkowo nieprzyjemny sposób. Miska Poza miską: brokuł, cebula, marchew Tabsy: Venescin, magnez, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/050ad4eb990b4a3cb9477e2b43f1cbe2.png Update nożny ;-) Chyba wreszcie zaczyna być lepiej - opuchlizna jakby ciutkę mniejsza i zaczynam stawać [...]

[...] zabawki ;-) Dzień 44 DNT Aktywność- godzina grania w tenisa na wfie. To był mój pierwszy raz, więc można sobie wyobrazić dynamikę gry %-) Miska: 1600 BWT 120/145/60 +Mg, tran, wiesiołek, woda, zielone, woda z cytryną, mięta z cytryną +szpinak baby, ogórek, rzodkiewka, kapusta kiszona Trzeci posiłek na dwa razy [...]