Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No Ty Tomek jestes wzorem dla wszystkich wymówkowiczów jezeli chodzi o treningi:-)Dzięki , staram sie jak moge , podczas redukcji jest znacznie wiecej treningów bo w dni bez siłowego idzie dodatkowo bieganie 5-10km . Wymówki są dla słabych hehe , jeszcze 3 lata temu leżałem w szpitalu i czekałem na operacje ( zatłuszczony i zapuszczony "Typowy [...]
@Tomek @Dmq - Dzięki! Niby to tylko marne 63/64 cm aktualnie :D ale faktycznie tragedii nie ma. Wiadomo chciało by się więcej ale aktualnie nie na tym się skupiam. @Kuba - już nie pamiętam kiedy ostatni raz jadłem kurczaka :d czy mieszankę chińską a o maśle orzechowym nie wspomnę %-) Ale jeszcze chwila! I pewnie będą jeszcze dziwniejsze kombinacje [...]
@Tomek, No poki stawy nie dokuczaja i jako taki progres silowy jest to Cisne ile moge bo czas ucieka a jeszcze troche do zrobienia zostalo. @Kuba, ja juz nie pije od kilku lat wiec mnie nie ciagnie ani troche. Zreszta zlozylem obietnice corce i zonie ze mnie juz w zyciu pijanego nie zobacza. Moj ojciec zbyt chetnie zagladal do kieliszka i ja [...]
Wiesz co Tomek, kształt będzie ciężko poprawić. Nadzieję pokładam w rozbudowie ramienno promieniowego, no i objętościowo całej łapy, co i doda jej wyglądu trochę. Ale to jeszcse długa droga.
Dzięki Tomek :-)) u mnie po weekendzie znowu dużo mocniejszy ból w nadgarstku, skupiam się teraz nad tym by nie obciążać brzucha, dokładam powoli wszędzie na górę w ćwiczeniach i już się odzywa nadgarstek - a prawie zapomniałem o tym ,ze od marca mam z nim ciągle problem haha %-) on jednak nie pozwoli mi o tym zapomnieć ;) takie to właśnie [...]
Tomek ważne że forma nie na minus a czy w miejscu to nie wiem moze i na plus ;-) zarzegnac gorszy okres i bedzie progres ;-) Wczoraj w pracy podczas siedzenia masowałem i rozbijałem mięsień pośladkowy średni. Powiem Wam, że dziwnym trafem od ręki pomogło, ba, nawet przez 2h bezboleśnie przesiedziałem na krześle bez kombinowania, tak jak kiedyś. [...]
Śniadanko zjedzone, standardowo owsianka z białkiem, bananem, masłem orzechowym, migdałowym i olejem kokosowym! Do tego kawka GBS. Jutro ostatni luźny weekend przed przygotowaniami, a konkretnie spotkanie z ekipą Golden Bow Solution między innymi Tomek Marzec, Szmexy, Żyłka, będzie co nieco zjedzone i pewnie spożyte. Także zapowiada się miło [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pamiętaj Tomek nie liczy się definicja, trzeba być największym sk.... na dzielni https://www.youtube.com/watch?v=612ObQ5iZ-4 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-11-03 12:33:54
KALAH system znacie może ? Podsyłam do zapoznania się Wygląda na przemyślany, kompletny i realny system. Kilka filmów podglądowych znalezionych na sieci : https://www.youtube.com/watch?v=v8Qpb20POyA https://www.youtube.com/watch?v=m3zmwq3Bz5I Pozdrawiam Tomek
Tomek - nie martw się, w razie czego otworzymy na forum i nie tylko jakas grupe dla osób, ktorym nie po drodze ,ze zdrowiem i bedziemy w niej najlepsi %-) do zobaczenia za 2 tyg!
Spokojnie dałbyś radę :) Teraz na żywo z Rumunii-z mistrzostw świata kulturyści ekstremalni-weterani-nidługo znani Wam Radek Słodkiewicz,Rafał Tasiemskii Tomek Lech-wszyscy + 40 lat [...]
http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 15.11.2017 MASA tydzień 4 Barki i bicepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i bicepsy - Wyciskanie sztangi siedząc smith 5x 6p 6x90kg 6x107.5kg -Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc przodem opartym o lawkę lekko odcyhoną w tył 2s wstępne po [...]