tomek

Tomek jeszcze nas zadziwi coś mi się wydaję

Mam nadzieje ,ze Tomek wyjdzie tradycyjnie przy Funky Polaku

Tomek, jeśli mam całe dnie wolne ze tylko w domu siedze i sie "o******lam" to lepiej dodać 5 dzień treningowy czy lepiej niech 4 dni zostaną i 3 dni wolne na lepsza regeneracje? nie powiem bo lubie ćwiczyć partie pojedynczo np samą klate czy barki itd ale jeśli ćwiczy sie 5x w tyg to micha powinna być lepsza niz w przypadku 4x tydzień no [...]

Aż przyjdą efekty. Musisz ćwiczyć z głową, nie pchac się w maksy i nie bawić się w izolacje. Układasz jeden zestaw FBW i nim ćwiczysz. Przeczytaj linki które Ci podał Tomek, to będziesz wiedział co nie co. Nie zachowuj się jak dziecko i czytaj. To podstawa. Pozdrawiam.

Beny, tematów do wyboru będzie kilka (z w/w). Konkurs rozpocznie się w lipcu i będzie trwał przez miesiąc, także na luzie. Co do twojego tematu własnego, to może zrób kilkumiesięczny eksperyment na sobie, prowadź wypiski w dziale, a my Cię jakoś nagrodzimy poza konkursem... np skrzynką wody ognistej ---------------------------------------------- [...]

Spoko jak najbardziej postaram się włożyć w to 100% swoich możliwości i mam nadzieję, że coś z tego będzie.Jeszcze raz Tomek dzięki wielkie za pomoc.

Tomek zwycięża w Memoriale Kusocińskiego wynikiem 21,25 m Do wyrównania rekordu mityngu, który od 1986 roku należy do Helmuta Kriegera, zabrakło mistrzowi olimpijskiemu ... jednego centymetra

Tomek wygrałeś czy kupiłeś?

Tomek UUU widze że kiepsko u ciebie naprawde z waga, masz cel masa , wiec priorytet to dieta, proponuje ci jeden zestaw i same podstawy bo twoje wyniki siłowe sa kiepskie mało powiedziane. MASZ przeczytaj sobie na poczatek spokojnie ci pisze uzytkownik drsguat bo ten człowiek sensownie tłumaczy pewne sprawy i wroc. [...]

tak jak tomek radzi jak chcesz nabrac masy - musisz jesc, 6 posilkow dziennie zasada mniej a czesciej. a na trening proponuje narazie pozadne FBW: 1.Przysiad 3x10 2.WL 3x10 3.MC 3x10 4.wioslowanie w opadzie 3x10 5.wyciskanie na barki przodem 3x10 6.pompki na poreczach 3xmax 7.podciaganie nachwytem 3xmax

Ps. Na pewno Tomek wyjdzie do Funky Polaka, ta piosenka towarzyszy góralowi od pierwszej walki z Briggsem. Z tego co pamiętam to chyba tylko raz wyszedł do innej nuty a mianowicie do walki z Pinedą w Spodku 2007 roku. ( To chyba był soundtrack z Matrixa o ile się nie mylę ).

1. Tomek, jaka jest Twoj opinia odnosnie wykorzystania weglowodanow na diecie LC? W jakich posilkach powinny sie znajdowac? Obecnie jem 40 platkow owsianych do sniadania oraz porcje 40g ryzu brazowego/parabolicznego/basmati/makaronu durum/razowego/orkiszowego przed i po silowym. Jednoczesnie bede staral sie jeszcze obciac ta dawke. 2. Czy w [...]

To i ja pozwolę sobie pogdybać Ja to widzę tak: Klitschko do tej walki podejdzie podobnie jak do pojedynku z Sosnowskim, wiedząc (i słusznie) że żeby Adamek wyrządził mu jakąś szkodę musiałby zatopić rękawice w żywicy i potłuczonym szkle Pierwsze 3 rundy Adamek przetańczy dookoła Vitaliia, coś tam pewnie trafi, zdumiona publiczność powie [...]

Tomek podciagaj sie podchwytem narazie 3 serie po maxx powtorzen rozumiesz??? u góry ci napisałem czytaj prosze dokładnie 1.rozgrzewka sam gryf 10-12 2.50 % ciezaru docelowego 10-12 3.75% ciezaru docelowego 10-12 4.100% ciezaru dla 10-12 powtorzen cos jeszcze??

Mnie akurat kwestia PPV nie interesuje bo bede ogladal na zywo _lechu_ To,ze Adamek mu krzywdy nie zrobi to bym nie przesadzal, skoro waciany Johnson zdolal go poobijac to i Tomek bedzie potrafil. Poza tym nie ma co porownywac Alberta do Tomka bo to nie ta liga, Adamek po prostu wypunktuje podstarzalego Kliczke , u ktorego widac juz rdze [...]

Haha, Tomasz szacunek dla ciebie że miałeś cierpliwość mi to wytłumaczyć, wczoraj byłem na siłowni i wszystko ok poszło tylko przysiad ciężko mi zrobić, ale w końcu trening czyni mistrza :) Dokładnie wszystko już rozumiem, Tomek masz kolejnego soga u mnie ale mam jeszcze jedno małe pytanko, czy mogę te ćwiczenia robić w kolejności jakiej zechce ? [...]

Na punkty Vitek to przegra gdyż Tomek go obskoczy ale jeżeli Adamek zrobi podobny błąd jak w walce z Grantem to skutki tego będą opłakane bo prawa Vitka niszczy wszystko, nawet słynna szczęka górala tego nie wytrzyma... To wiadome nie jest możliwe aby Tomek podczas walki nic nie wyłapał, ważne jest aby wyłapał jak najmniej... Panowie będziemy [...]

Tomek u Ciebie również mina krzywa hehehhe

z wami tomek jak z kobietami jedno słowo potrafi was tak zakrecic ze juz nic niewiecie ojojo podałes filmiki instruktazowe z K** traktor ci wytumaczył zebys korzystał z innych zrodeł na temat techniki wykonywania cwiczen.

Tomek, a co robisz w Irlandii ?