tomek

Dodam jeszcze, że ważę obecnie około 70kg/179cm. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Ani połowy spośród Was nie znam nawet w połowie tak dobrze, jak bym pragnął. A mniej niż połowę z Was lubię o połowę mniej, niż na to zasługujecie KAIN&Finder Cooperation almost 100 000 read & 30 000 written posts

KAIN zaraz podam - btw to tylko wygląda nieźle, ale ja nawet nie mam jeszcze żyły na bicu - jedynie co to zaczęłą się pojawiać od miesiąca podczas treningu na bic Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Ani połowy spośród Was nie znam nawet w połowie tak dobrze, jak bym pragnął. A mniej niż połowę z Was lubię o połowę mniej, niż na [...]

DIETA: 7 rano białko 40 - 45 gram ovopolowskie (nie dałem banera ovopolowskiego w tym miejscu więc ni ekasować kryptoreklamy ) 11 około 4 kawałków chleba razowego - raczej bez masła + np chuda szynka lub twaróg chudy + 30 gram białka 13 białko 30 gram + np warzywa gotowane lub 3 kromki chleba ciemnego z obkładem 16 obiad domowy niestety [...]

Może trochę dziwne pory niektórych posiłków, ale pracuję 22 - 6 rano (only w nocy) na cały etat trening + suplementacja: 4 rano - 2 kaps thermy (praktycznie nie czuje już działania) 4:30 trening brzucha + aeroby 45 minut (na czczo) pije wode, po aerobach 3x BCAA (hiteca) 7 białko 45 gram + kompleks witamin 13 trening siłowy - około 45 minut [...]

Jogger - dzięki przyda się - obecnie robię to ćwiczonko (na drabince - jest lepsza i mam do niej akurat dostęp) w 1 serii 50powt, 2 seria 40 powtórzeń, 3 seria - 30 powtórzeń. Jak się uprę to wytrzymam to palenie i dojdę do 100. btw koniecznie zamieniać trening brzucha by robić go po AEROBACH a nie przed nimi ? (robię aeroby na przemian raz biegi [...]

Triton może i jestem blady ale zauważ, że luty dopiero jest a ja nie należe do jakiś dresów by teraz o tym myśleć Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong

Dzięki Jogger Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong

Dzięki Lessie - sog oczywiście, spróbuje jeszcze w tym miesiącu zaatakować brzuch treningiem siłowym i aerobowym (ze wskazówek Joggera) , bo do tej pory kluczowe były aeroby. Najgorsze jest to, że 6 lat temu sam doprowadziłem do takiej fałdki na brzuchu (gainerem) gdyż przed tem nic nie miałem w tych okolicach tłuszczyku a dziś nie idzie tego [...]

Salvation nie przesadzaj porównując Twoją masę do mojej - zrobiłem coś czego nie powinienem w tym momencie - pomiar łapy przed treningiem i wyszło dobre 35 w obwodzie - zjechałem co najmniej 4 centy (suche pomiary tylko ) Także jeszcze mam ponadz 10 więcej od Ciebie Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong

hehe Tomek ja cie wcale nie pomniejszam ale nie wziąłes pod uwage ze dawno mnie nie widziałeś i troche mi wymiary skoczyły 35 to nadal jest dobrze jak na ciebie ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Siz czekaj 5 minut zaraz się zeskanuje ooops jest ciemno może nie wyjść Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Pojadę w lutym z brzuchem jak Gandalf z Balrogiem

Siz mam nawet "podkowę" , tylko kwestia odpowiedniej ekspozycji i trochę opalenizny Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Pojadę w lutym z brzuchem jak Gandalf z Balrogiem

Amazone: wytłumaczyłem Jej cały proces , dodałem, że się ni odchudzam a odtłuszczam - czyli jakby zachował max mięśni przy tym byłoby cool - ale si nie da - wiadomo. Co do kremów, są jakieś stronki wysyłkowe z nimi, czy ceny są na przeciętną kieszeń , czy faktycznie pomagają zgubić tzw. pogrubioną skórę na mięśniach brzucha głównie? Dzięki za [...]

Wielki dzieki Amazone Powiedz mi czy warto go stosowac jak uwieńczenie treningu aerobowego i ciezkiego treningu brzucha Czy ogólnie mówiąc lepiej przed "brzuszkami" czy po ? Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Pojadę w lutym z brzuchem jak Gandalf z Balrogiem

Wielkie dzięki Amazone za kompletne info, jak przemyslę jaką drogę obrać to poradze się dalej Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Pojadę w lutym z brzuchem jak Gandalf z Balrogiem

W napięciu, po pierwszym śniadaniu z rańca, bez poprzedzenia ćwiczeniami na brzuch Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Nie pisać w sprawach innych jak zabawa

Qrcze ale setke i na dwieście metrów to czasy miałeś rewelacyjne -gratulacje. Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Po dłuższej przerwie w wypowiedziach w tym temacie witam wszystkich ponownie Jakąś 1h temu dojechałem z Krakowa do domu, skorzystałem z opcji spania w hotelu i pozwiedzałem sobie dodatkowo Kraków Trasa do Krakowa i z powrotem jak na te warunki całkiem dobrze zleciała (jechałem samochodem w jedną strone ok 150km). W Krakowie spotkaliśmy się koło [...]

Skąd w ogóle pomysł na tą walkę? Tomek bez wahania powinien zdementować, a nie kręci. Powinien zrobić to tak jak Gaye, to znaczy Haye

napisał CI Tomek%-) Najlepiej świeże, mrożone%-)